Vivre travers crampes dans les jambes pendant votre grossesse
Crampes dans les jambes sont une nuisance commune de la grossesse, et ils sont susceptibles de devenir plus fréquentes que les mois passent le long. Ils sont dus à un resserrement soudain des muscles. Les muscles peuvent serrer pour différentes raisons, notamment le manque de fluides, fatigue musculaire, ou de rester dans la même position pendant trop longtemps.
Médecins autrefois que crampes dans les jambes étaient dus à trop peu de calcium ou de potassium dans l'alimentation, bien que cela n'a pas été démontré pour être vrai. Certaines études suggèrent que la prise d'un supplément de magnésium par voie orale peut réduire les crampes aux jambes.
Pour diminuer les crampes aux jambes, vous pouvez essayer l'une de ces suggestions:
Appliquez de la chaleur aux veaux.
Buvez beaucoup de liquides.
Évitez de rester dans une position trop longtemps.
Étirer et étendre vos jambes et les pieds.
Prenez une courte promenade.
Demandez à votre partenaire de vous donner un massage des pieds ou de la jambe.
Faites vos étirements tous les soirs avant de se coucher. Pointez vos orteils vers le plafond pour étirer vos mollets vraiment sur. Pour ce faire, une dizaine de fois. Dans la matinée, prendre l'habitude de faire cet étirement au moins une couple de fois, avant même d'ouvrir vos yeux si possible.
Essayez d'éviter d'étendre vos pieds quand vous vous réveillez la première place pour éviter de déclencher un spasme. Aussi prendre une belle promenade et demandez à votre partenaire de se impliquer en vous donnant un massage des pieds ou des jambes !!
Comment faire la grenouille exercice Yoga-avec-poids Il prend quelques muscles assez anguillers de sauter de nénuphar de nénuphar, ce qui explique pourquoi les grenouilles sont de bons modèles pour le yoga-avec-poids exercices. Cet exercice particulier, le bien nommé la grenouille, ouvre, étire…
Comment faire le yoga-à-poids labourent exercice Une charrue agricole a seulement un ou deux utilisations spécifiques: vous labourez la terre et plantez vos graines. Le yoga-avec-Plow poids, cependant, de nombreuses fonctions pour votre corps. Il desserre le bas du dos, étend les jambes, libère…
Comment faire la presse l'exercice de yoga-avec-poids La presse est un exercice de yoga-avec-poids qui emprunte de l'haltérophilie et du yoga. Vos bras obtiennent le même entraînement que vous obtenez à partir d'un banc de la presse (sans tous les grognements que vous entendez dans une salle de…
Comment faire le road runner exercice Yoga-avec-poids Le Road Runner vous commence dans la même position comme un coureur dans les starting blocks et travaille les mêmes muscles que la course. Cet exercice de yoga-avec-poids que vous donne le même sentiment d'euphorie qu'un coureur obtient en…
Comment faire le triangle exercice Yoga-avec-poids Le Triangle est basé sur un maître de yoga puissante et ancienne pose. Il est un poids yoga-avec-étendus angle latéral pose que les débutants peuvent profiter. L'exercice fonctionne nombreux muscles de votre corps, mais il se concentre sur les…
Comment faire des inversions de jambe de yoga Inversions de yoga efficaces peuvent effectivement être assez simple. Voici quatre postures qui ne vous oblige pas à vous transformer littéralement la tête en bas afin de profiter des nombreux avantages d'une inversion.Évitez toutes les…
Comment faire la première position de pilates La Pilates Premier Position - un mouvement de base dans la méthode Pilates - est similaire à un danseur de ballet en première position qui a les jambes ensemble et avéré de la hanche, genoux tournés à l'opposé les uns des autres, et ses…
Comment faire des cercles de jambes avec un ballon d'exercice Le mouvement de levage utilisé par les hanches cercles des jambes exercice sur un ballon d'exercice contribue à créer un mégot galbée en défiant la gravité. En travaillant les muscles de la cuisse et à côté des hanches, vous remarquerez…
Crampes dans les jambes nocturnes: la nuit la douleur des muscles du mollet Crampes dans les jambes nocturnes peuvent conduire à un réveil brutal: Vous êtes soudainement insomnie et la douleur dans le milieu de la nuit. Les symptômes de crampes aux jambes nocturnes comprennent des contractions atroces des muscles du…
Étirez loin votre stress Stretching est l'un des moyens de déverser votre corps naturellement tension corporelle en excès. Vous remarquerez peut-être que vous vous sentez automatiquement la nécessité d'étirer après le réveil le matin ou juste avant de vous coucher.…
Les maux de dos au cours de votre grossesse Les maux de dos sont un symptôme fréquent que beaucoup de femmes d'expérience pendant la grossesse. Ils se produisent généralement dans la dernière partie de la grossesse, même si elles peuvent se produire plus tôt. Le changement dans votre…
Composants de bonne posture: la marche avec facilité Le maintien de votre posture pendant la marche fait une grande différence dans votre apparence et votre capacité à chanter tout en marchant ou en bougeant. Vous pouvez effectivement avoir à chanter tout en marchant autour de la scène. Chorales…
Composants de la bonne posture de chant: jambes engagés Pour le chant, vous voulez engager l'ensemble du corps en faisant son. Les jambes sont votre système de soutien, et vous voulez qu'ils vous tiennent le coup sans serrer. Essayez la suggestion suivante à découvrir comment faire participer vos…
Composants de la bonne posture de chant: la position des pieds Indépendamment de la largeur de vos épaules, pour une bonne posture de chant vous souhaitez aligner vos pieds sous vos hanches. Beaucoup de gens ont tendance à mettre les pieds à la largeur des épaules, qui peut ou peut ne pas fonctionner pour…