Il est difficile de reconnaître les symptômes de fatigue surrénale pour ce qu'ils sont. Beaucoup d'entre eux développent progressivement, et les gens ont tendance à les ignorer jusqu'à ce que les choses deviennent vraiment mauvais. Si vous avez plus d'un des symptômes suivants, vous pouvez avoir à la fatigue surrénale voir votre professionnel de la santé pour les tests.
Un inférieure à la température corporelle normale
Une pression artérielle élevée
Étourdissements et une baisse de la pression artérielle lorsque vous vous levez
Les niveaux de sucre dans le sang supérieur à la normale
Gonflement des jambes
Fringales de sel
La fatigue et un manque d'énergie
Diminution de la capacité de dormir une bonne nuit
Diminution de la libido
Infections récurrentes ou d'allergies
Côlon irrité et de la vessie
Bouts de confusion ou de brouillard de cerveau
Les symptômes de dépression
Prendre des suppléments alimentaires pour la fatigue surrénalienne
Un gros contributeur au développement de la fatigue surrénale est le, régime alimentaire occidental traitées pauvres en éléments nutritifs. Vos glandes surrénales ont besoin de certaines vitamines et minéraux sur une base quotidienne pour une santé optimale. Pensez à ajouter ces suppléments à votre régime quotidien, mais assurez-vous de consulter votre professionnel de la santé avant de commencer tout d'eux-vous peuvent travailler ensemble afin de déterminer le bon dosage.
Magnésium: Malate de magnésium, une forme de magnésium, contient l'acide malique, qui fournit l'énergie à vos cellules.
Des oligo-éléments, y compris le zinc, le chrome, le sélénium et: Les oligo-éléments sont indispensables à la fonction de la glande surrénale.
Vitamines B, en particulier la vitamine B5 (acide pantothénique): Les vitamines B sont importantes pour la production des hormones surrénales et pour la fonction de la glande surrénale optimale.
Vitamine C: Avec les vitamines B, la vitamine C est essentielle pour la fonction de la glande surrénale optimale et la production d'hormones surrénales.
Vitamine D3: Cette vitamine est important pour diminuer l'inflammation totale du corps, qui est un stimulus puissant de fatigue surrénale.
Ubiquinone (coenzyme Q10) Et D-ribose: Ubiquinone fournit de l'énergie aux mitochondries (centres d'énergie) des cellules dans les glandes surrénales à stimuler la fonction de la glande surrénale. D-ribose alimente les centres d'énergie des cellules surrénales.
Caroténoïde complexe antioxydant: Les caroténoïdes sont un groupe d'antioxydants qui ont l'une des concentrations les plus élevées dans les glandes surrénales. Ils aident à diminuer le stress oxydatif et la formation de radicaux libres dans les glandes surrénales ainsi que de stimuler la fonction de la glande surrénale.
Éviter les aliments qui contribuent à la fatigue surrénalienne
L'alimentation joue un rôle important dans la gestion de la fatigue surrénale. Vous devez savoir quels sont les aliments à ajouter à votre alimentation et les aliments à éviter. Les aliments énumérés ici peuvent aiguë stresser une glande surrénale déjà fatigué. Ils peuvent fournir à court terme regain d'énergie, mais vous amener à un accident plus tard dans la journée.
Les aliments riches en sucre
Quelque chose avec le sirop de maïs à haute teneur en fructose
Boissons caféinées
Boissons énergisantes
Les boissons gazeuses, en particulier les colas (même si elles sont sans caféine)
Vous voulez aussi éviter tous les aliments auxquels vous avez une sensibilité ou une allergie. Des exemples de sensibilités alimentaires courants comprennent le gluten et le blé. Gluten, comme les autres sensibilités alimentaires, peut être une cause de l'inflammation chronique et une hyperactivité du système immunitaire. Il est un stimulant puissant de la fatigue surrénale.
Exercices contrôlés pour la fatigue surrénalienne patients
Exercice offre de nombreux avantages, notamment la réduction du stress. Si vous avez été diagnostiqué avec la fatigue surrénale, vous devez commencer votre programme d'exercice dans un contrôlée la mode. Commencez par des exercices qui sont de faible intensité et de courte durée. Après vous voyez comment vous vous sentez, vous pouvez augmenter la quantité de fois que vous exercez et ensuite commencer à augmenter l'intensité de vos séances d'entraînement. Exercice de cette façon réduit le risque de fatigue et de blessure musculaire.
Voici quelques exercices à considérer lorsque vous commencer à répondre à votre fatigue surrénale:
Marcher à un rythme régulier
Faire du vélo sur terrain plat (éviter les collines plus tard)
Aquathérapie, ou thérapie aquatique (exerçant dans l'eau)
Yoga ou tai-chi (mouvements lents et d'exercices motivantes qui ont de nombreux avantages pour la santé)
Exercices à résistance tels que l'utilisation d'haltères et d'appareils de musculation (ajouter ces exercices lentement et soigneusement à votre routine afin de développer la force musculaire et l'endurance)
Obtenir de l'aide quand vous avez la fatigue surrénalienne
Beaucoup de gens ne savent pas que la fatigue surrénale existe ou qu'il ya un problème médical. Ce manque d'information est une question non seulement parmi la famille et les amis, mais aussi pour de nombreuses personnes dans la communauté médicale. Soyez franc avec votre fournisseur de soins de santé et votre famille à propos de cette condition:
Si votre fournisseur de soins de santé refuse d'avoir une discussion ouverte avec vous au sujet de vos symptômes, envisager de travailler avec un autre fournisseur. Médecins intégrative de la médecine, les médecins naturopathes, et autres prestataires de santé holistique sont très conscients de ce diagnostic et son traitement.
Dites à votre famille sur les symptômes que vous éprouvez. Expliquez-leur pourquoi vous sentez que vous avez probablement fatigue surrénale et ont besoin d'une évaluation plus approfondie et un traitement.
Demandez à un membre de la famille ou un ami de venir avec vous lorsque vous visitez votre professionnel de la santé. Prenez des notes et poser des questions lors de votre visite.
