Comment carences en vitamines D, E et K peut entraîner de la fatigue surrénale

La fatigue surrénale peut être causée par des carences en éléments nutritifs, ce qui peut affecter plusieurs organes et systèmes. Vitamines D, E et K sont des éléments importants de garder fonctionne correctement votre système surrénales. Mais assurez-vous d'obtenir votre tractus intestinal sur la bonne voie avant de compléter les éléments nutritifs afin que votre corps peut les absorber correctement.

Vitamine D

La carence en vitamine D affecte des millions de personnes, jeunes et vieux. Comme vous le savez sans doute, les principales sources de vitamine D sont le soleil et l'alimentation.

Avec les progrès de la technologie, beaucoup de gens dépensent des sommes de plus en plus de temps devant la télévision, l'ordinateur, et d'autres appareils électroniques. Ils ne jouent pas à l'extérieur ou de participer à de nombreuses activités à l'extérieur, de sorte qu'ils ne reçoivent pas beaucoup soleil. Ajoutez à cela un régime alimentaire à faible valeur nutritionnelle, et il est pas étonnant que les niveaux de vitamine D sont faibles.

Les nombreuses fonctions importantes de vitamine D dans le corps sont les suivants:

• La santé des os: La vitamine D est essentielle pour aider à maintenir l'équilibre du calcium et du phosphore dans votre corps. Les faibles niveaux de vitamine D peuvent contribuer à l'ostéoporose.

  La vitamine D est probablement très important dans la lutte contre les effets de la sécrétion de cortisol soutenue par le cortex surrénalien. Rappelez-vous que la production de cortisol soutenue peut causer l'affaiblissement de la structure osseuse au fil du temps et d'augmenter le risque de développer l'ostéoporose.

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  Régulation du système immunitaire: Les faibles niveaux de vitamine D influent sur la capacité de votre système immunitaire à combattre l'infection. Ils sont liés à l'inflammation et les maladies chroniques continue.

• La santé de sang: La carence en vitamine D a été liée à l'anémie.

• La santé du coeur: Les données suggèrent que de faibles niveaux de vitamine D sont un facteur de risque de maladie cardiaque.

• La production de l'hormone: Des études de laboratoire suggèrent que les niveaux de vitamine D faible peut affecter la capacité de la moelle surrénale pour produire ses hormones, bien que cette constatation est quelque peu controversée.

Vous pouvez déterminer si vos niveaux de vitamine sont faibles en demandant à votre fournisseur de soins de santé pour commander un test sanguin. Compte tenu de la recherche la plus récente dans ce domaine, la plupart des praticiens estiment que les niveaux de vitamine D inférieure à 20 nanogrammes par millilitre (ng / ml) représentent une carence absolue. En fait, la plupart des praticiens visent un niveau de vitamine D supérieur à 40 ng / mL.

La plupart des gens aux États-Unis et d'autres pays industrialisés ont de faibles niveaux de vitamine D, mais ne présentent pas de symptômes. L'essentiel est que les niveaux ne sont pas suffisamment faible pour provoquer des symptômes de carence, bien que les niveaux ne sont pas optimales. L'objectif est une santé optimale. L'augmentation du niveau de vitamine D nécessite d'avoir la plupart du temps au soleil sur une base quotidienne et en complétant avec de la vitamine D.

La vitamine E

La fonction de la glande surrénale est une partie de l'hypothalamus, l'hypophyse, et la glande surrénale (HPA). Des études en laboratoire sur la base suggèrent que la vitamine E peut être important dans la maximisation de comment ces trois organes communiquent entre eux.

Une étude de la Journal de biochimie clinique et de la nutrition publié en 2009 regardé les rats qui étaient vitamine E déficient. Ils ont constaté que les glandes surrénales des rats ne diminuent la sécrétion de cortisol quand ils étaient censés, une caractéristique de la fatigue surrénale chez les humains.

La conclusion était que la vitamine E était important pour que tous les organes hPa à comprendre les signaux qu'ils envoyaient et de réagir de façon appropriée.

La carence en vitamine E est rare aux Etats-Unis, mais avec la mauvaise alimentation, les personnes susceptibles nécessité de compléter avec de la vitamine E pour soutenir la santé de la glande surrénale. Les aliments riches en vitamine E comprennent les légumes verts, les noix et les graines.

La vitamine K

La vitamine K est disponible en deux formes (K1 et K2) et a plusieurs fonctions importantes. Une fonction principale est le maintien de la santé des os. La vitamine K2 est plus spécifique à l'os Santé- il contribue à inhiber le lessivage de calcium à partir des os et l'afflux de calcium résultant dans les vaisseaux sanguins.

Pensez à la vitamine K2 comme faisant partie de votre arsenal pour le maintien de la santé et de l'intégrité de l'os de la fatigue surrénale, car il aide à protéger contre la perte de calcium en excès.

La vitamine K1 est liée à la santé des vaisseaux sanguins. Les gens qui prennent la warfarine de la médecine (Coumadin), un diluant du sang, peuvent voir des niveaux faibles de vitamine K1.

Les raisons les plus courantes pour la carence en vitamine K prennent la warfarine ou ayant un syndrome de malabsorption (telles que la maladie coeliaque), ce qui peut affecter l'absorption de la vitamine K dans l'intestin grêle. Les faibles niveaux de vitamine K augmentent le risque de saignement.

Les aliments riches en vitamine K2 comprennent la viande et de la volaille.