Comment le régime alimentaire et la maladie cœliaque American Standard provoquer dysbiose intestinale

Le stress causé par un intestin grêle malsain peut entraîner de la fatigue surrénale. Souvent, cela est dû à un déséquilibre dans les bactéries gastro-intestinales, ce qui provoque une perte de l'intégrité de l'intestin cells- les jonctions serrées sont portées vers le bas, et les écarts existant entre les cellules. Les cellules ont perdu la colle qui les empêche de travailler ainsi.

Le régime américain standard et une condition appelée maladie coeliaque peuvent à la fois être des causes de dysbiose intestinale.

Comment le régime américain standard conduit à dysbiose intestinale

Votre régime alimentaire est probablement très triste. L'Ouest ou régime américain standard (SAD) se compose d'aliments qui est traitée, pro-inflammatoire, acide, riche en calories, et de peu de valeur nutritive. Le régime alimentaire contribue à la prolifération de mauvaises microflore dans l'intestin. Voilà une formule pour des problèmes de santé. Le régime américain est un contributeur important à de nombreux problèmes de santé de la nation.

Quelles sont les lignes directrices nutritionnelles que vous devez suivre? La plupart des gens se souviennent de la pyramide alimentaire, mais il a subi quelques modifications, en particulier à la lumière des problèmes de santé qui affligent les États-Unis. Voici les faits saillants des nouvelles et des lignes directrices révisées (maintenant connu comme MyPlate, publiés par le ministère de l'Agriculture des États-Unis):

• Restreindre le sucre, les graisses, et la majorité des huiles. Notez que le type de questions graisse. Vous voulez être sûr que près d'un cinquième de votre régime alimentaire comprend des aliments qui contiennent des graisses saines. Les mauvaises graisses comprennent les acides gras trans et de graisses saturées. Les bonnes graisses dans les aliments sont élevés dans les exemples de gras polyinsaturés comprennent les poissons (comme le saumon et la truite) et noix et les graines (comme les graines de tournesol).

• Augmenter la consommation de fruits et légumes - en particulier les légumes. Votre objectif doit être de manger de 2,5 à 5 tasses de légumes et de 1,5 à 4 tasses de fruits chaque jour.

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  Éloignez-vous des jus qui sont riches en sucre. La teneur en sucre annule tout bénéfice pour la santé du jus peut fournir. Rappelez-vous que l'inflammation du corps augmente de sucre totale exponentially- il est aussi combustible pour Candidose.

  Mélanger les fruits et légumes frais pour faire votre propre jus.

• Limitez laitier, sauf si le produit est fermenté, comme le yogourt et le kéfir.

• Augmentez votre consommation d'aliments qui ne sont pas raffinés ou transformés.

• Si vous mangez des protéines animales, optez pour les poissons et les viandes maigres.

Les personnes qui changent leur régime alimentaire éprouvent souvent de grandes améliorations en matière de santé. Et vous pouvez expérimenter, aussi. Vous devriez consulter un médecin holistique ou une diététiste (RD) pour des changements majeurs de régime.

Comment la maladie cœliaque conduit à dysbiose intestinale

La maladie cœliaque est une condition inflammatoire auto-immune de l'intestin grêle causée par gluten, qui est une protéine de blé, le seigle et l'orge. Selon un article de la American Journal of Gastroenterology en 2012, environ 1 141 personnes dans tous est pensé pour avoir la maladie coeliaque. Notre opinion est que la maladie coeliaque est plus répandu que cela.

Votre intestin grêle est où la plupart des éléments nutritifs des aliments que vous mangez et les médicaments et suppléments que vous prenez sont absorbés. La maladie cœliaque (officiellement, entéropathie au gluten) Affecte la capacité de l'intestin à absorber ces nutriments, créant une condition appelée malabsorption. Les carences en éléments nutritifs importants qui peuvent résulter de cette maladie comprennent de faibles niveaux de fer folate- vitamines B12, C, D et magnésium et de calcium.

Croyez-le ou non, le diagnostic de la maladie cœliaque peut être difficile. Bien que beaucoup de gens signalent des problèmes avec des nausées, des ballonnements abdominaux, flatulence, selles graisseuses, et / ou la perte de poids, de nombreuses autres personnes présentes avec seulement une fatigue extrême ou de faiblesse. Parfois, les médecins trouvent la maladie coeliaque que par la fonction hépatique élevé de tests de routine prises pour tout autre chose.

Bien que votre fournisseur de soins de santé peut ordonner certains tests sanguins pour diagnostiquer la maladie coeliaque, en ce moment la meilleure façon de diagnostiquer est d'obtenir les tissus de l'intestin grêle, souvent par le biais d'une biopsie. Un gastro-entérologue fait cette procédure avec une endoscopie.

Traiter la maladie coeliaque signifie fondamentalement évitant tout avec du gluten dans ce qui devient facile à faire. Certains supermarchés et la plupart des aliments naturels coopératives ont consacré allées sans gluten, et certains restaurants ont sélections sans gluten. L'Internet est plein de fournisseurs d'aliments sans gluten.

Soyez conscient que le gluten est non seulement dans le pain produits- On la retrouve aussi dans beaucoup d'autres aliments (y compris certains que vous ne pouvez pas penser, comme la sauce de soja). Découvrez Celiac.com pour une liste de certains aliments contenant du gluten. Assurez-vous que vos suppléments nutritionnels sont sans gluten, aussi.

En outre, vous pourriez être surpris de savoir que certains produits ménagers ont gluten en eux. Regardez vos produits capillaires, shampooings, lotions pour la peau, ou des crèmes. La lecture des étiquettes est important- vous voulez éviter tout ce qui contient du gluten, même si vous ne mettez pas le produit dans votre bouche.

Ne paniquez pas! Ayant la maladie coeliaque ne signifie pas que vous devez éliminer tous les grains de votre alimentation. Graines et semences comme le quinoa, le millet, et le riz sont sans gluten et délicieux.