Comment gérer le magnésium pour éviter la fatigue surrénale

Le magnésium minéral fait partie du mécanisme de l'énergie qui maintient les cellules en douceur et d'éviter la fatigue surrénale. Le magnésium est un catalyseur de plus de 200 réactions chimiques dans le corps humain. Les centres d'énergie dans vos cellules, y compris ceux dans les glandes surrénales, ont besoin de magnésium pour un fonctionnement optimal.

Le magnésium est principalement trouvé dans vos os, donc l'appauvrissement de magnésium peut avoir des effets néfastes sur la santé des os. Il peut contribuer au développement de l'ostéoporose. Faible taux de magnésium peuvent également affecter l'absorption d'autres minéraux, comme le potassium et le calcium.

Le magnésium est essentiel pour le maintien de la force musculaire et l'endurance, car elle dilate les vaisseaux sanguins, ce qui améliore la circulation sanguine vers les muscles (qui est important non seulement pour la santé des muscles, mais aussi pour l'élimination des toxines). Les niveaux de magnésium très faibles peuvent causer des symptômes tels que des spasmes musculaires et une faiblesse musculaire. Certaines personnes ont aussi un engourdissement et des picotements dans leurs extrémités.




Faible taux de magnésium augmentent également l'inflammation totale du corps et peuvent être un facteur important contribuant à la fibromyalgie, les migraines, et le diabète.

Une cause majeure de la carence en magnésium est le régime alimentaire occidental ou de la norme américaine. Les légumes verts, les noix et les graines sont d'excellentes sources de magnésium, mais la plupart des gens ne mangent ces aliments sur une base régulière.

Une autre raison commune pour la carence en magnésium est dysbiose intestinale, ce qui peut affecter l'absorption du magnésium. Notez qu'une classe de médicaments couramment prescrits appelé les diurétiques, qui sont utilisés dans le traitement de l'hypertension artérielle et de l'œdème, peut entraîner de faibles niveaux de magnésium. Ces médicaments augmentent l'excrétion urinaire du magnésium.

Les bonnes nouvelles: la supplémentation en magnésium peut diminuer la fréquence et l'intensité de la migraine headaches- il peut aussi diminuer la pression artérielle, d'améliorer la santé des vaisseaux sanguins, et de diminuer la résistance à l'insuline, qui est la caractéristique du diabète de type II.

La façon la plus courante de savoir si vos niveaux de magnésium sont bas est un simple test sanguin. Toutefois, sachez que le niveau de magnésium mesurée dans le sang peut ne pas refléter exactement les niveaux de magnésium dans les cellules. Cela étant dit, d'autres tests utilisés pour mesurer le magnésium peuvent être plus lourdes, et certaines personnes en cause leur fiabilité. Donc dans l'ensemble, le test sanguin est une meilleure façon d'aller.

Sur le travail de sang de routine, la plupart des gammes de référence normales pour le magnésium sont de 1,6 à 2,6 milligrammes par décilitre (mg / dL). Notez la différence significative entre les valeurs aux extrémités haute et basse de la gamme. La baisse des niveaux normaux peuvent représenter une carence en magnésium dans les cellules. Le but du traitement est d'obtenir les niveaux de magnésium dans le sang dans l'extrémité supérieure de la gamme normale.


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