Comment fournir l'énergie cellulaire pour prévenir ou traiter la fatigue surrénale

Tous vos cellules, y compris les cellules de vos glandes surrénales, ont besoin d'énergie pour faire leur travail. Les vitamines sont une partie importante de l'équation, mais ils ne sont pas toute la réponse. Vous devriez envisager d'autres suppléments ainsi.

Pour vos cellules pour fonctionner de manière optimale, vos mitochondries (les centres de pouvoir de la cellule) ont besoin d'être alimenté. Voici quelques suppléments qui peuvent aider à cet égard:

acide alpha-lipoïque

Il n'y a pas mieux antioxydant pour la cellule que l'acide alpha-lipoïque (ALA). En aidant à régénérer des cellules glutathion, qui est antioxydant le plus puissant de la cellule, ALA aide à lutter contre le stress oxydatif et la formation de radicaux libres. Il contribue également à la cellule régénérer d'autres antioxydants, notamment les vitamines C et E. Un souligné glande surrénale a besoin de toute la vitamine C qu'il peut obtenir!

ALA aide également les niveaux de glucose dans le sang de normaliser les corps. Si les niveaux de glucose dans le sang sont plus élevés que la normale (comme cela peut arriver avec la sécrétion de cortisol en excès associé à la fatigue surrénale), ALA peut aider à abaisser la glycémie.

Un supplément ALA est une pilule que vous prenez par voie orale, habituellement en doses fractionnées deux fois par jour. Commencez ALA à une dose plus faible, à environ 200 milligrammes par jour, et l'augmentation de la dose très lentement, en raison d'un effet secondaire de l'ALA peut être faible taux de sucre. Visez au moins 400 à 600 milligrammes par jour, si possible.

Carnitine

La carnitine, une substance produite par les reins, on diminue la fatigue surrénale. Avec une maladie chronique, la supplémentation en carnitine peut aider à fournir l'énergie aux cellules. Carnitine est habituellement pris sous forme de comprimé, généralement de 1 à 2 grammes en doses fractionnées pendant toute la journée.

D-ribose

D-ribose est l'un des meilleurs suppléments pour aider à fournir à vos cellules l'énergie dont ils ont besoin pour fonctionner de manière optimale. Ribose est un sucre naturel et est l'un des blocs de construction de l'adénosine-5'-triphosphate (ATP), qui est l'unité fondamentale de transfert d'énergie de la cellule.

Suppléments de D-ribose sont une excellente option. Le ribose est nécessaire pour garder à l'ATP des cellules surrénales fonctionnement optimal. Voici trois points clés sur la supplémentation en D-ribose:

• Vous pouvez généralement obtenir le D-ribose en capsule ou sous forme de poudre. Une bonne dose de départ est de 2.500 milligrammes par jour, en augmentant progressivement. Une dose totale maximale est généralement de 15 000 à 10 000 milligrammes par jour. La plupart des gens mettent la poudre dans leur boisson du matin.

• Un effet secondaire potentiel de suppléments de D-ribose est la diarrhée, qui est généralement dose-dépendante. Voilà pourquoi vous devriez commencer à une dose plus faible et augmenter lentement.

• Bien que le ribose est un sucre naturel, il n'a pas tendance à augmenter les niveaux de glucose dans le sang. Si vous souffrez de diabète, ce supplément est correct de prendre.

Iode

L'iode est un minéral qui est nécessaire pour la fonction cellulaire normale. Quand les gens pensent de la carence en iode, ils pensent généralement de la glande thyroïde. (Une carence en iode produit une goitre, un gonflement de la glande thyroïde.) Devinez quoi! Les glandes surrénales ont besoin d'iode, aussi. L'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (axe HPA) nécessite probablement l'iode pour un fonctionnement optimal.

Au fil du temps, de faibles niveaux d'iode peuvent affecter la capacité des glandes surrénales à produire du cortisol. Dans le contexte de la fatigue surrénale, les niveaux d'iode faibles concentrations peut accroître le risque de développer l'épuisement des surrénales plus tôt, que les glandes surrénales ne sont pas en mesure de répondre aux exigences d'un facteur de stress.

Vous pouvez être à plus d'un risque de carence en iode que vous le pensez. Les toxines environnementales, comme le chlore et le fluor dans l'eau et de brome dans de nombreux produits ménagers, peuvent affecter la capacité de votre corps à absorber l'iode. Si vous avez la fatigue surrénale, il est une bonne idée d'avoir vos niveaux d'iode vérifiés et prendre des suppléments si nécessaire.

Pyrroloquinoline quinone

Quinone Pyrroloquinoline (PQQ pour faire court) est un catalyseur important pour un certain nombre de réactions chimiques dans le corps. PQQ suppléments ne fournissent pas seulement un coup de pouce aux mitochondries des cellules, mais fonctionnent également comme anti-radicaux libres, de manger toutes les radicaux libres.

PQQ protège également le cerveau et stimule la cognition. Si vous avez le brouillard du cerveau liée à la fatigue surrénale, PQQ devrait faire partie de votre arsenal. Dans une étude en laboratoire-du journal Recherche neurochimique en 2013, PQQ a été trouvé pour diminuer la formation de glutamate, qui est une neurotoxine puissante.

Votre corps ne fait pas PQQ, si vous avez besoin de le consommer sur une base quotidienne. Les aliments qui sont riches en PQQ comprennent les haricots et les fruits et légumes, comme les poivrons verts, la papaye, et les ignames. Le thé vert est également une grande source de PQQ.

Différentes formulations de suppléments PQQ sont disponibles. PQQ vient dans une forme de pilule que vous pouvez prendre une fois par jour. Commencez à 10 milligrammes par jour. Une autre option est de prendre PQQ en combinaison avec la coenzyme Q10 une fois par jour.

Ubiquinone (coenzyme Q10)

Dans les maladies chroniques, en particulier la fatigue surrénale, les niveaux de l'ubiquinone (coenzyme Q10) peut être faible. Vous avez besoin des niveaux optimaux de cette enzyme non seulement pour aider à fournir de l'énergie aux mitochondries, mais aussi pour aider à l'accord de cellule avec le stress oxydatif et les radicaux libres qui se forment dans le cadre de l'inflammation et les maladies chroniques. La principale source alimentaire de l'ubiquinone est poissons, à savoir saumon.

Les personnes atteintes de fatigue surrénalienne ou toute affection chronique doivent compléter avec ubiquinone. Voici quelques considérations générales lorsque vous utilisez ce supplément, qui vient dans une forme de pilule:

• Il est une bonne idée de commencer à 50 milligrammes deux fois par jour et de commencer ubiquinone tôt pour fournir suffisamment de réserves avant qu'une personne développe l'épuisement des surrénales.

• Si un patient est sur les médicaments qui peuvent provoquer l'épuisement ubiquinone, ils devraient commencer à des doses de 100 milligrammes deux fois par jour. Des exemples de ces médicaments comprennent la classe des statines de médicaments (atorvastatine [Lipitor], par exemple) et des bêta-bloquants.

• Ubiquinone peut réduire votre taux de glucose dans le sang et la pression artérielle, de sorte que vous devrez suivre les niveaux de près. Dans le cadre de la fatigue surrénale (surtout dans les derniers stades), si votre taux de glucose sanguins pression artérielle ou sont très faibles, votre fournisseur de soins de santé peut discuter de la diminution de la dose ou l'arrêt entièrement.