Comment réduire la fatigue surrénale dans le temps hors du travail

Si vous êtes stressé par votre travail, profitant du temps hors du travail peut être juste ce que le médecin a ordonné pour votre fatigue surrénale. Raisons de l'insatisfaction au travail sont nombreux, et ils peuvent inclure dépenser une quantité excessive de temps au travail, se sentir aliéné, affaire avec les collègues et les patrons hypercritique et hostiles, et de se sentir un manque d'appropriation et de motivation pour le travail que vous êtes payé pour faire.

Avant de prendre des décisions liées au travail majeurs, savez où vous vous situez et quels sont vos objectifs.

Comment reconnaître la nécessité de prendre des congés

Brûler est les psychologues terme utilisent pour décrire diminution de l'intérêt dans le travail. Vous pouvez quitter votre emploi, mais pour la plupart des gens, ce ne est pas une option.

Si vous êtes au moins au courant de l'épuisement professionnel, vous pouvez reconnaître quand vous avez besoin de prendre un certain temps hors travail pour recharger vos batteries.

Une des plus grandes idées fausses concernant l'épuisement professionnel est qu'il dépend du nombre d'heures que vous passez au travail. Bien que ce soit un facteur important, il est pas toute l'histoire. D'autres facteurs peuvent inclure

• Dysfonction travail-famille: Vous pouvez passer plus de temps avec votre famille de travail qu'avec votre famille régulière. Cela signifie que vous mettez en place avec des personnalités, des valeurs et des comportements qui peuvent ne pas correspondre à la vôtre.

• Le manque de socialisation: Peut-être que vous êtes assis dans une cabine toute la journée et ne pas interagir avec un autre être humain pendant toute votre quart de travail. Les gens ont besoin d'un certain degré d'interaction sociale, rétroaction sur le rendement de travail, et de la planification et des attentes concernant le travail lui-même.

• Le manque d'autonomie et de responsabilisation: Des études montrent que les travailleurs sentent capables quand ils ont leur mot à dire et avoir une certaine souplesse d'avoir que dire sur le produit final (ou au moins le processus). Il est non seulement une question d'argent. Que peut être déprimant est le sentiment que vous ne comptent pas et que personne ne se soucie de ce que vous pensez.

Burnout est en fait un syndrome annonce. Le plus tôt vous reconnaître les symptômes, meilleures sont vos chances d'obtenir mieux. Les stades avancés de syndrome de l'épuisement peuvent inclure la dépression clinique et des pensées de suicide.

Une stratégie de traitement holistique est souvent nécessaire dans le traitement de syndrome de l'épuisement, et que la stratégie peut comprendre thérapie cognitivo-comportementale, qui se concentre sur les modes de pensée ainsi que les influences internes et externes qui peuvent affecter vos habitudes de pensée.

Utilisez vos journées de vacances

À quand remonte la dernière fois que vous avez pris des vacances? Si vous devez penser pendant plus de quelques secondes, alors vous avez certainement besoin de prendre un!

Donnez-vous la permission de faire ce que vous considérez être amuser sur vos vacances. Il est important que vous vous détendre, vous amuser et profiter!

Voici quelques façons pour vous aider à vous détendre et vous assurer que votre séjours de vacances sans stress:

• Ne pas oublier la puissance de la visualisation! Quelques jours avant le début de votre temps libre, visualisez-vous avoir un moment de détente, que cela signifie assis sur une plage de temps ou les dépenses qualité avec votre famille.

• Évitez la technologie liée au travail autant que possible. Éteignez le téléphone portable, éteint le signal sonore, débrancher l'ordinateur. Suffit de se concentrer sur la détente!

Mettez le montant ou l'emplacement du travail que vous faites

Le travailleur d'aujourd'hui a plus de calendrier et la localisation d'options que jamais. Beaucoup d'employeurs sont à la recherche des moyens de réduire les coûts et d'accroître la satisfaction des employés. Diminution de travail à temps partiel (si vous êtes capable), le travail à domicile (WAH), et les contrats sont des options.

Le plaisir de temps partiel

Parfois, emplois à temps partiel sont annoncés. Dans d'autres cas, vous devez penser à votre patron que si vous allez partir à temps plein pour séparer le temps, vous augmentez votre productivité globale. Le changement peut également augmenter votre bonheur et la satisfaction au travail. Autres avantages à travailler à temps partiel sont les suivants:

• Il peut offrir une plus grande flexibilité.

• Vous pouvez consacrer plus de temps à des amis et passer du temps de qualité en famille significative.

• Vous obtenez un certain “ me ” temps.

La victime la plus évidente de changer de travail à temps partiel est votre assurance santé payés par l'entreprise.

Travail à la maison

Le travail à domicile peut non seulement augmenter votre productivité globale, mais aussi augmenter votre bonheur et la satisfaction au travail. Vous pouvez être en mesure d'accomplir la même quantité de travail que vous faites normalement, mais en beaucoup moins de temps parce que votre environnement de travail est beaucoup plus agréable. Être en mesure de travailler à domicile offre plusieurs avantages:

• Il élimine le temps de Voyage et le stress des déplacements matin et du soir.

• Il vous permet d'économiser beaucoup d'argent, y compris les coûts du gaz, parking, et d'entretien de la voiture.

• Il vous permet d'avoir le petit déjeuner avec votre famille et voyez vos enfants à l'école le matin. Si vous travaillez à la maison, vous êtes là quand vos enfants rentrent de l'école, et vous pouvez dîner avec votre famille.

Le travail à domicile est pas sans ses défis. Un des plus grands obstacles que beaucoup de gens sont confrontés lorsqu'ils commencent à travailler à la maison est de trouver “ le temps de travail n ° 148. Il est important d'établir des heures pendant la journée qui sont les vôtres et les vôtres seulement afin que vous puissiez faire votre travail.

L'appel de la contractualisation

Entrepreneurs travaillent à travers une agence de travail temporaire. Emplois contractuels durent souvent environ 3 mois, et l'argent est mieux que de travailler comme un employé en captivité.

Certaines personnes utilisent une agence d'intérim pour trouver un nouveau JOB- autres peuvent trouver des emplois contractualisés sur leur propre.

Le réseautage est si important lorsque vous songez à passer à une autre position. Chaque personne que vous rencontrez est l'occasion d'établir un contact potentiel.

Changez votre travail

Parfois, vous avez pas d'autre choix que de changer d'emploi si vous voulez réduire le stress. Certes, le stress d'une recherche d'emploi peut être grand. Mais si vous pouvez le retirer, un changement d'emploi peut payer dans une grande manière.

Si vous avez quitté votre emploi, été mis à pied, ou envisagent un changement de carrière, les services d'un coach de carrière peut être précieuse. Où pouvez-vous trouver un entraîneur de carrière digne de confiance? Une excellente ressource est le National Career Development Association.