Comment prendre des suppléments vitaminiques pour le traitement de la fatigue surrénale

La meilleure source de vitamines est la nourriture. Fruits et légumes offrent un excellent soutien antioxydant en plus de vitamines fournisseurs et autres nutriments. Cependant, si vous avez la fatigue surrénale, alors vous devez envisager la supplémentation en vitamine.

La plupart des personnes souffrant de fatigue surrénale sont susceptibles épuisées de vitamines et de minéraux importants. Complétant avec les vitamines B et de vitamines C, D, E et K - peut vous aider à restaurer vos glandes surrénales à la santé.

Pas toutes les vitamines sont créés égaux. La qualité des vitamines que vous prenez fait toute la différence dans la façon dont ils fonctionnent bien dans votre corps. Voici trois caractéristiques de synthèse par rapport vitamines naturelles, vous devriez être au courant:

• Ingrédients: Faites attention aux ingrédients dans les suppléments vitaminiques. Beaucoup de vitamines synthétiques peuvent avoir d'autres produits chimiques (utilisés dans le processus de leur fabrication) que vous ne voulez pas dans votre corps. Vous pouvez obtenir la plupart des vitamines naturelles dont vous avez besoin à partir d'un magasin d'aliments de santé de bonne réputation. Encore une fois, il est important de parler avec votre fournisseur de soins de santé concernant le bon type de vitamines pour vous.

• Digestion: Comparé aux vitamines naturelles, vitamines synthétiques sont plus difficiles pour l'estomac et l'intestin à se décomposer.

• Absorption: Les vitamines synthétiques sont chimiquement faites et sont souvent pas aussi bien absorbé que des vitamines naturelles. Beaucoup a à voir avec la préparation de la vitamine elle-même. Parce que les composés en une vitamine naturelle sont très semblables à ceux trouvés dans la nourriture, ils sont plus faciles à digérer et à absorber.

Les suppléments de vitamine complexe B

Beaucoup de régimes sont dépourvus de vitamines B. En raison de l'importance des vitamines B pour la santé des surrénales, tout le monde devrait prendre un supplément de complexe B.

Une bonne vitamine B complexe dispose de toutes les vitamines B essentielles vos glandes surrénales besoin, y compris la thiamine (B1), la riboflavine (B2), la niacine (B3), l'acide pantothénique (B5), la pyridoxine (B6), et cyanocobalamine (B12). Les bonnes nouvelles sont que une vitamine de haute qualité B complexes aides dans la prévention de la fatigue surrénale.

Si vous rencontrez l'un des symptômes de fatigue surrénale, alors vous aurez probablement besoin de compléter certains de ces vitamines B à une dose plus élevée:

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  Thiamine (# 8201-B1): Commencez à une dose de 25 milligrammes une fois par jour.

• Riboflavine (# 8201-B2): Commencer à une dose de 200 mg une fois par jour.

• Niacine (# 8201-B3): Commencez à une dose de 25 milligrammes une fois par jour.

• Acide pantothénique (# 8201-B5): Commencez à une dose de 500 à 1000 milligrammes par jour- cela peut être pris deux fois par jour en doses fractionnées.

• Pyridoxine (B6-# 8201): Commencer à une dose de 50 mg une fois par jour.

• Cyanocobalamin (# 8201-B12): Cela peut être pris par la bouche ou sous la langue (sublinguale). Une bonne quantité de départ est de 250 microgrammes une fois par jour pour les deux formulations orales et sublinguales.

Les suppléments de vitamine C

La vitamine C est super important pour la fonction de la glande surrénale. Si votre alimentation est faible en vitamine C, alors vous pouvez avoir besoin pour compléter afin d'obtenir la quantité optimale pour éviter la fatigue surrénale. Vous devriez prendre de la vitamine C à une dose de 1.000 à 2.000 milligrammes par jour pour fournir le soutien nutriments que les glandes surrénales ont besoin pour faire face au stress quotidien.

Si vous avez des symptômes de fatigue surrénale, alors vous pouvez avoir besoin de plus de vitamine C pour nourrir les glandes surrénales - votre dose peut être aussi élevé que 4.000 à 5.000 milligrammes par jour. Demandez à votre professionnel de la santé. Vous pouvez prendre cette vitamine deux fois par jour en doses fractionnées.

Si vous avez une maladie du rein ou êtes en dialyse, prendre une petite dose de vitamine C. Pour quelqu'un avec une maladie rénale, la dose normale est de l'ordre de 250 à 500 milligrammes par jour. Pour les symptômes de fatigue surrénale dans cette population de patients spécifique, commencez à 1.000 milligrammes par jour et lentement croissant.

Suppléments de vitamine D

La carence en vitamine D est à des niveaux épidémiques aux États-Unis ainsi que dans d'autres pays industrialisés, de sorte que la supplémentation en vitamine D est généralement une bonne idée. Le but de la thérapie de vitamine D est d'obtenir votre vitamine D au niveau de plus de 40 nanogrammes par millilitre (ng / ml). Certains experts recommandent visant 50 ng / mL.

De combien de vitamine D avez-vous besoin de prendre sur une base quotidienne? La réponse à cette question est assez. Voilà, vous avez besoin d'assez de vitamine D pour obtenir vos niveaux de vitamine D supérieur à 40 ng / mL. Voici quelques notions de base sur la supplémentation en vitamine D:

• Il existe deux formes de remplacement de la vitamine D et la vitamine D2: la vitamine D3. L'ancien provient d'animaux, et celui-ci est dérivé de plantes. Il n'y a rien de mal avec soit la forme.

  Qu'en est-il du soleil? Excellente question! Le soleil est une excellente source de vitamine D. Tout ce que vous avez besoin est à 15 minutes d'exposition au soleil par jour pour obtenir des méga doses de vitamine D. Quinze minutes de soleil peut vous donner 20.000 unités de vitamine D. La clé est d'éviter coups de soleil.

• Une dose d'entretien de la vitamine D3 que tout le monde devrait prendre (à quelques exceptions près) est de 1.000 à 2.000 unités par jour. Parce que la vitamine D est une vitamine liposoluble, il est mieux absorbé quand vous le prenez avec de la nourriture. Vous pouvez le prendre dans des quantités divisées pendant la journée avec de la nourriture.

• Si vos niveaux sont inférieurs à 40 ng / ml, vous pouvez avoir besoin d'augmenter la dose de vitamine D3 jusqu'à ce que vos niveaux sont à la hauteur. Cela peut signifier une moyenne de 3.000 à 5.000 unités par jour.

• La vitamine D peut augmenter l'absorption du calcium et du phosphore, afin de vérifier les niveaux de calcium lorsque vous augmentez la dose de vitamine D. Si une personne a des calculs rénaux ou a un problème avec les niveaux élevés de calcium, de la vitamine D3 peut ne pas être approprié - ou il devrait être utilisé à très faibles doses.

Suppléments de vitamine E

Il ya huit formes de base de vitamine E, y compris les tocotriénols et les tocophérols. Un E supplément de vitamine bonne devrait contenir tous les huit à fournir le maximum d'avantages. Une bonne dose de départ est de 200 milligrammes par jour. Vous prenez habituellement une capsule de vitamine E avec de la nourriture pour une absorption maximale.

Les suppléments de vitamine K

La vitamine K a plusieurs fonctions importantes. Il favorise la santé des os et des vaisseaux sanguins en inhibant le lessivage de calcium des os et prévenir l'afflux de calcium dans les vaisseaux sanguins.

Si vous prenez de la warfarine (Coumadin) pour le traitement d'une arythmie cardiaque, un caillot dans les veines de la jambe (thrombose veineuse profonde), ou un caillot dans les poumons (embolie pulmonaire), ne prenez pas de vitamine K2. Il peut affecter le traitement du foie de la warfarine et avoir une interaction de la vie en danger.

La vitamine K2 peut être démarré à des doses de 40 microgrammes par jour et d'augmenter à 60 microgrammes au fil du temps. Cette vitamine est pris une fois par jour. Parce que la vitamine K2 est liposoluble, il a un meilleur taux d'absorption quand vous le prenez avec de la nourriture.