Réduire le stress au travail pour soulager la fatigue surrénale

Le travail est l'une des principales sources de stress dans la vie quotidienne des gens, et le stress est un déclencheur clé de la fatigue surrénale. La question initiale est pourquoi votre travail est à l'origine tant de stress. Avez-vous détestez votre travail? Est votre patron vous rend dingue? Vous aimez le travail, mais je déteste le trajet? Après avoir indiqué pourquoi votre niveau de stress au travail est élevé, vous pouvez adresser les sources de stress et soulager votre fatigue surrénale.

Parfois, la solution pour réduire le stress au travail est juste en face de vous. Il peut exiger penser en dehors de la boîte. La première étape consiste à examiner certains aspects de l'emploi lui-même. Posez-vous les questions suivantes:

• Pouvez-vous changer d'emploi au sein de la société? Parfois, le transfert dans un autre service dans la même entreprise est tout ce que vous avez besoin pour réduire le stress au travail et augmenter la satisfaction au travail.

• Pouvez-vous réduire votre temps de temps plein à temps partiel? Si l'argent est serré, vous ne pouvez pas avoir cette option.

• Pouvez-vous travailler à domicile? Certaines personnes trouvent qu'ils sont plus productifs lorsqu'ils travaillent de la maison par rapport à l'être sur le site de travail.

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  Avez-vous pris tous vos jours de vacances? Beaucoup de bourreaux de travail ne le font pas, ce qui contribue à l'augmentation du stress et de l'épuisement de travail.

Parfois, la source de stress est pas le JOB- il peut être tu. En changeant ou en modifiant certains aspects de votre journée de travail, vous seriez surpris de voir comment votre passion, la créativité et le désir peuvent monter! Demandez-vous ce qui suit:

• Pouvez-vous marcher à travailler le matin ou prendre une marche pendant votre pause déjeuner? La marche est l'une des meilleures formes d'exercice qui peut réduire le stress et de fournir une pause bien méritée loin du lieu de travail.

• Qu'est-ce que votre repas du matin consiste? Un beignet sucré et du café, ou quelque chose qui a une certaine valeur nutritive? Sucre et de caféine provoquent un stress important sur les glandes surrénales première chose le matin.

• Ne vous prenez tout moment (aussi peu que cinq minutes) à respirer correctement et / ou méditer? Juste prendre quelques minutes chaque jour pour respirer ou méditer peut vous aider à centrer vous-même et faire des merveilles dans la réduction de votre niveau de stress.

• Combien de boissons caféinées buvez-vous chaque jour? Boire trop de café ou sodas travaille contre vous. La “ la caféine secousse ” peut forcer vos glandes surrénales à travailler très dur. La teneur élevée en acide dans de nombreux sodas est aussi stressant sur les glandes surrénales et les reins. Envisager de passer au thé vert plutôt que du café et de la soude.

Voir également l'évolution de votre environnement. Voici quelques façons de maximiser vos sens pour réduire le stress au travail:

• Ecouter de la musique relaxante à votre bureau.

• Si vous êtes assis à un terminal d'ordinateur, utiliser un économiseur d'écran qui a un effet relaxant (comme une scène de la nature).

• Si vous pouvez, vaporisez la lavande dans votre voisinage immédiat. Aromathérapie peut vraiment avoir un effet relaxant.

La combinaison de plusieurs techniques peut vous aider à soulager le stress au travail et de garder votre fatigue surrénale à la baie. Si vous voulez trouver un moyen, il peut être fait!