La sclérose en plaques: créer un plan de gestion du stress
Si vous avez la sclérose en plaques (MS), vous êtes lié à subir un stress accru, il est donc utile de créer un plan pour garder le stress de vous amener à un arrêt brutal. La première étape dans votre plan de gestion du stress est pour vous rappeler (plusieurs fois si nécessaire) que vous stresser sur le stress est inutile. Voici pourquoi:
Essayer d'éliminer le stress est impossible. Cela ne peut simplement pas être fait parce que le stress est inhérent à la vie quotidienne. Quand les gens essaient de se débarrasser de stress dans leur vie, ils finissent par se sentir anxieux et insuffisante quand il ne fonctionne pas. Et même si elles réussissent partiellement, ils sont souvent insatisfaits des résultats.
Renoncer à des activités qui sont importantes pour vous - comme votre travail - parce qu'ils sont stressant est une stratégie perdant-perdant. Vous risquez de perdre une partie du stress dans votre vie, mais vous perdez aussi des revenus et une source majeure de satisfaction et d'estime de soi. Et, il se trouve que le chômage est assez stressant, trop.
Événements heureux sont aussi stressant - et vous ne voulez certainement pas pour débarrasser votre vie de ceux-ci. Se marier, avoir un nouveau bébé, célébrer les vacances, acheter une nouvelle maison, et la planification des vacances sont tous des exemples d'événements qui provoquent le stress même si elles sont agréable et passionnant. Si l'ensemble de ces contraintes ont été éliminés, la vie serait assez fade et ennuyeux.
Quand les gens essaient de contrôler leurs MS en débarrassant leur vie de stress, ils peuvent se sentir coupables lorsque leurs symptômes agissent ou la maladie progresse de toute façon. En d'autres termes, ils se blâment quand leur MS se comporte mal. Rappelez-vous que traiter avec une maladie imprévisible chronique est déjà assez difficile sans prendre également le blâme pour cela.
Il fait beaucoup plus de sens à suivre les recommandations de votre neurologue pour gérer vos MS tout aussi déterminer comment gérer le stress de votre vie quotidienne. Ensemble, ces stratégies aidera à vous sentir et la fonction à votre meilleur.
Comme la gestion de vos MS, la gestion du stress est un processus continu - il est pas quelque chose que vous pouvez faire une fois et puis oublier. Check-out Gestion du stress pour les nuls par Allen Elkin (John Wiley Sons, Inc.) pour un aperçu beaucoup plus détaillée des stratégies de gestion du stress en général.
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