10 conseils pour contrôler votre pression artérielle pour une durée de vie
Parce que les complications de l'hypertension artérielle sont le résultat d'années de pression accrue à cogner sur parois des vaisseaux sanguins, l'adoption d'une approche permanente de contrôle de l'hypertension est important. Rappelez-vous que l'objectif est non seulement de réduire la pression artérielle dans le court terme, mais plutôt à réduire le long terme dévastatrices complications de l'hypertension.
Pour atteindre cet objectif, suivez ces dix conseils:
Devenir compétent sur l'hypertension.
Prendre un engagement à aider votre médecin à contrôler votre pression artérielle en se joignant activement dans un partenariat pour aider dans votre thérapie.
Maintenir un contact régulier avec votre médecin.
Adopter un régime alimentaire sain pour le cœur, comme le régime DASH ou le régime méditerranéen, qui aide à diminuer la pression artérielle.
Obtenez 30 à 45 minutes d'exercice d'intensité modérée la plupart des jours de la semaine.
Surveiller régulièrement votre pression artérielle à la maison.
Prenez vos médicaments comme votre médecin les prescrit.
Intégrer la prise de médicament dans vos routines de la vie quotidienne.
Surveiller les effets secondaires et signalez tout ceux gênants à votre médecin.
Maintenir une attitude positive sur la réalisation de l'objectif de contrôle de la pression artérielle long de la vie.
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