6 Touches de la modification de vos facteurs de risque de maladie cardiaque
Certains facteurs de risque pour les maladies cardiaques, tels que l'âge et la génétique, sont celles que vous ne pouvez pas changer. Par conséquent, la prévention des maladies du cœur exige de contrôler les facteurs de risque que vous pouvez modifier. Voici cinq facteurs de risque modifiables liés à vos habitudes et les pratiques quotidiennes pour se concentrer sur que vous embrassez un mode de vie sain pour le cœur:
Contrôler l'hypertension artérielle. Optimal pression artérielle de 120/80 mm Hg ou moins.
Contrôler votre taux de cholestérol. Les niveaux souhaitables pour le cholestérol total est inférieur à 200 mg / dl. La partie inférieure, le meilleur. Viser à réduire votre lipoprotéines de basse densité (LDL cholestérol) autant que possible.
Accumuler au moins 30 minutes d'activité physique modérée la plupart, sinon tous les jours,. Obtenez au moins 150 minutes par semaine. Inclure les deux jours de formation de force.
Maintenir votre poids corporel à des niveaux sains. But pour un indice de masse corporelle entre 19 et 25.
Maintenir un niveau de moins de 100 mg / dL (non traité) de glucose à jeun.
Si vous fumez, arrêtez.
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