Exercices pour lutter contre la fatigue oculaire ordinateur

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Un récent sondage a révélé que près de 70 pour cent d'entre nous utilisent un ordinateur pour faire notre travail. Bien que travaillant sur un ordinateur toute la journée ne sera pas endommager vos yeux, vous pourriez trouver que, après plusieurs heures au clavier votre vision est trouble et vos yeux se sentir au sec et fatigué.

Lorsque vous êtes plongé dans le travail sur ordinateur, vous ne clignotent pas aussi souvent que vous le feriez normalement, si vos yeux deviennent secs. Vous avez aussi tendance à rester concentré sur l'écran en face de vous, qui signifie que vos yeux ne reçoivent pas l'exercice près-et-loin-de focalisation dont ils ont besoin.

Les habitudes de travail qui mènent à la fatigue oculaire ordinateur peuvent être facilement surmontés en incorporant quelques simples exercices oculaires dans votre bureau de routine de temps.




  • Ouvrir et fermer: Même les mouvements les plus simples, comme clignoter lentement 10 fois et le bâillement avec vos yeux fermés contribuera à stimuler la production de larmes qui garde vos yeux humides.

  • 20-20-20: Toutes les 20 minutes prenez vos yeux de l'écran de votre ordinateur et de se concentrer sur quelque chose d'environ 20 pieds de distance. Regarder pendant 20 secondes. Pratiquer 20-20-20 toute la journée donnera à vos yeux l'exercice extrême focalisation dont il a besoin.

Ne passez pas votre rupture avec un livre ou un jeu de mots croisés. Au lieu de cela, donner à vos yeux une pause de constante, close-up se concentrant en parlant avec vos collègues ou prendre une marche.

  • Palming: Palming est une sieste de deux minutes pour vos yeux. Il contribue non seulement réhydrater vos yeux, il leur permet de prendre un repos de focalisation. Se pencher en avant. Fermez vos yeux et doucement tasse les paumes de vos mains sur vos yeux sans toucher vos yeux. Reposez vos doigts sur votre front. Gardez les yeux couverts pour deux minutes.

  • Rouler: Pour donner à vos muscles de l'oeil un bon entraînement, fermez les yeux et les rouler comme si vous êtes en regardant le plafond, puis vers le bas, comme si vous en regardant le sol. Répétez le rouleau à trois reprises. Ensuite, avec vos yeux toujours fermés, les rouler lentement vers la droite, puis à gauche. Répétez trois fois.

  • Numérisation: Laissez vos yeux choisir différents objets éloignés, dans la salle. Concentrez-vous juste une seconde sur un objet particulier et ensuite passer à la suivante. Continuer de laisser vos yeux scrutent la chambre pour deux minutes. Cet exercice aide à garder vos yeux agile et flexible.

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