Lutter contre la douleur arthritique avec les bons aliments

L'idée que la nourriture peut causer ou soulager l'arthrite est pas nouvelle. Il ya plus de 200 ans, les médecins anglais prescrits huile de foie de morue pour traiter la goutte et les rhumatismes. Plus récemment, certains auteurs de la santé ont insisté pour que les arthritiques doivent manger ou ne pas manger des aliments spécifiques. Le débat est en plein essor. Ne certains aliments causer de l'arthrite? Y at-il un régime "Va-t-arthrite»? Toutes les preuves sont pas encore, mais grâce aux études actuellement disponibles, de plus en plus de médecins sont convaincus que l'alimentation joue un rôle important dans les plans de traitement de l'arthrite.

Aliments pour soulagement de l'arthrite

Quels fruits, légumes, viandes, poissons ou devriez-vous manger? Il n'y a pas de règles absolues, mais les résultats des études et des histoires de cas suggèrent que ces aliments peuvent être utiles:

• Anchois: Onces de trois ans et demi d'anchois contiennent presque un gramme et demi d'oméga-3 les acides gras. Les acides gras oméga-3 aident à réguler les prostaglandines, qui jouent un rôle dans l'inflammation et, par conséquent, de la douleur. Cependant, les anchois sont extrêmement riches en sodium, si sodium sensibilité ou la rétention d'eau est un problème pour vous, choisissez un autre type de poisson.

• Pommes: Non seulement une pomme par jour peut éloigner le médecin, mais il peut aussi aider à maintenir votre arthrite à la baie. Les pommes contiennent de bore, un minéral qui semble réduire le risque de développer de l'arthrose. En outre, lorsque le bore a été accordée aux personnes qui ont déjà la maladie, il a aidé à soulager la douleur.

• Cantaloup: Ce fruit sucré contient de grandes quantités de vitamine C et de bêta-carotène, la forme végétale de la vitamine A. Ces deux vitamines puissants aident à contrôler l'oxydation et les radicaux libres dommages qui peuvent contribuer à l'arthrite.

• Piments du Chili: Piments contiennent de la capsaïcine, qui donne les poivrons leur chaleur. Ces légumes aident également de bloquer la douleur en encourageant certaines cellules nerveuses à courir à travers leur approvisionnement de la substance P, dont ils se servent normalement pour aider à transmettre des signaux de la douleur.

• Curry: Une combinaison d'épices qui comprend souvent le curcuma, l'ail, le cumin, la cannelle, et ainsi de suite, le curry contient des antioxydants puissants qui peuvent aider à soulager l'inflammation et réduire la douleur.

• Poisson: Les oméga-3 les acides gras dans les sardines, le maquereau de l'Atlantique norvégiens, la morue charbonnière, la truite arc, le bar rayé, et d'autres poissons peuvent aider à réduire l'inflammation et la douleur.

• Ail: Un ancien traitement de la tuberculose, des problèmes pulmonaires, et d'autres maladies, l'ail semble également soulager certaines formes de douleur de l'arthrite. Bien que jamais testé à grande échelle, les études en double aveugle, l'ail a été jugée utile dans de nombreux rapports de cas. Ces avantages utiles peuvent être dues au fait que l'ail contient du soufre, qui a été connu depuis de nombreuses années pour aider à soulager certains symptômes de l'arthrite.

• Cépages: Ces grappes de fruits sucrés, bouchées sont de bonnes sources de bore minéral, ce qui est important pour des os solides.

• Mangue: Une gâterie sucrée, les mangues sont emballés avec trois puissants antioxydants: 90 pour cent de la RDA (Apports Nutritionnels Recommandés) en vitamine C, 75 pour cent de la dose quotidienne de bêta-carotène, plus de la vitamine E.

• Nuts: Amandes, cacahuètes, noisettes et sont de bonnes sources de bore, un minéral qui aide à garder les os forts symptômes de l'arthrite et de certains à la baie.

• Papaye: Longtemps utilisé comme une médecine populaire pour la diarrhée, la fièvre des foins et d'autres problèmes, une seule papaye contient trois fois la RDA pour la vitamine C antioxydante, ainsi plus de la moitié de l'attribution quotidienne de bêta-carotène.

• Eau: Boire huit verres d'eau par jour peut aider à combattre la goutte en les rinçant à l'acide urique dans le corps. Huit verres est également le montant des experts de la santé recommandent plus pour garder votre corps hydratée et saine.

Lutter contre l'inflammation la façon oméga

Fat est considéré comme un boogey-homme. Cette substance provoque des maladies cardiaques, et il contribue à l'obésité, le cancer, et une foule d'autres maux. On vous dit de couper le gras de la viande et de votre régime alimentaire. Cependant, certains types de matières grasses, en particulier du type des acides gras oméga-6 et oméga-3 une, aides peuvent être contre l'arthrite.

Les acides gras oméga pour l'inflammation arthritique

Certaines études intéressantes et des histoires de cas ont suggéré que les acides gras oméga-3 peuvent aider à soulager la douleur et l'inflammation observée dans certains types d'arthrite et les maladies apparentées. Existe des preuves solides que les oméga-3 les acides peuvent aider à soulager l'arthrite rhumatoïde (RA) symptômes, aider à prévenir les spasmes de Raynaud, et peut-être soulager certains symptômes du lupus.

Vous pouvez obtenir des acides gras oméga-3 provenant des poissons tels que le saumon quinnat et le maquereau de l'Atlantique. En général, les meilleures sources d'acides gras oméga-3 sont les poissons qui viennent de l'eau froide. Les poissons provenant des eaux plus chaudes et celles soulevées dans les exploitations piscicoles ont moins. Vous pouvez également trouver des acides gras oméga-3 dans d'autres aliments, y compris les noix de beurre, noix noires, et le soja vert.

De même, vous pouvez obtenir les oméga-3 sous forme de suppléments. Si vous utilisez un supplément, assurez-vous qu'il répertorie clairement la quantité de DHA et d'EPA par capsule. Il n'y a pas RDA pour l'huile de poisson: Certaines autorités suggèrent de prendre 3 grammes de DHA et / ou EPA par jour.

Prendre des suppléments seulement après en avoir discuté avec votre médecin. En outre, assurez-vous que votre médecin sait toujours ce que les suppléments que vous prenez, car ils peuvent interférer avec certains aspects du traitement.

Les acides gras oméga-3 ont des noms compliqués, longs tels que l'acide alpha-linolénique, DHA (acide docosahexaénoïque), et EPA (acide eicosapentaénoïque). Ils sont souvent désignés comme les oméga-3 ou l'huile de poisson, pour faire court, parce que ce où vous les trouverez généralement dans leur forme la plus concentrée.

Prenant l'huile de poisson et de GLA (acide gamma-linolénique) fluidifie le sang, ce qui peut être dangereux si on le pousse trop loin. Trop fluidifier le sang ne peut pas coaguler correctement, provoquant une hémorragie d'augmenter à des niveaux dangereux. Consultez un médecin avant de prendre des suppléments d'huile de poisson si vous prenez des médicaments pour éclaircir le sang, les AINS, les suppléments qui contiennent de gingembre, ou toute autre chose qui fluidifie le sang.

Ne pas faire frire vos poissons. Cela détruit les oméga-3.

La bonne oméga-6 acides gras - GLA

Bien que la plupart des oméga-6 sont à éviter, l'un d'eux donne de l'espoir aux patients atteints d'arthrite: l'acide gamma-linolénique, ou GLA pour faire court. Plusieurs études ont montré que GLA contribue à réduire la douleur et l'inflammation chez les patients atteints de PR, et il peut aussi aider avec d'autres formes d'arthrite.

Vous ne trouverez pas de grandes quantités de GLA dans les aliments. En plus de l'huile d'onagre, de bonnes sources de GLA comprennent l'huile de bourrache et huile de cassis. Une dose souvent suggéré est de 1 à 2 grammes de GLA par jour. Assurez-vous que l'huile d'onagre ou autre produit que vous achetez le contenu des listes GLA sur l'étiquette de sorte que vous savez exactement combien de gélules ou cuillerées vous devez prendre pour obtenir la dose souhaitée. Vous pouvez acheter de l'huile d'onagre, l'huile de bourrache et huile de cassis dans les magasins d'aliments naturels.