Remèdes naturels: 7 aliments qui favorisent une bonne santé
La plupart des régimes recommandent une certaine forme de compter les calories, les remèdes naturels approche comprenait, mais les aliments sont plus que simplement l'énergie que votre corps soit des brûlures ou des magasins sous forme de graisse. Alimentation fournit également les blocs de construction pour chaque cellule de votre corps et transmet des informations cruciales que votre ADN utilise pour aider votre corps à adapter à l'environnement dans lequel il vit.
Les calories dans une tête de chou dire à votre corps quelque chose de bien différent de faire les calories dans une canette de cola. Le plus grand premier pas vers une vie saine est de mettre seulement trucs sains dans votre corps. Soyez sûr que votre régime alimentaire est construit sur ces aliments sains (et manger bio chaque fois que vous avez le choix):
Légumes de toutes sortes et couleurs, principalement la variété à feuilles vertes
Fruits-à faible indice glycémique, y compris les fraises biologiques, les bleuets, les framboises et les mûres,
Les noix et les graines, qui sont d'excellentes sources de protéines, de graisses saines, et de fibres
Évitez les arachides, qui sont très allergènes pour de nombreuses personnes et contiennent souvent des aflatoxines (cancérigènes puissants) et les moisissures.
Les acides gras oméga-3 gras essentiels (AGE), qui sont le plus fortement concentrés dans les poissons gras (saumon, les sardines, le hareng, le maquereau et le thon, par exemple), les noix, les graines de lin et l'huile de lin,
Haricots (en conserve ou séchés), qui sont une excellente source de fibres, de protéines et d'autres nutriments
Les aliments fermentés, y compris les cornichons organiques, choucroute, yogourt (variétés riches en matières grasses sans fruits ou de sucre), le miso, le tempeh, et le kimchi, à l'appui de microbes bénéfiques dans votre intestin
(À l'exclusion des huiles de graines de coton et de canola) - cuire seulement avec la noix de coco ou de l'huile de palme (à haute température) ou de l'huile d'olive (moyen-chaleur)
Qu'en est-il des boissons? La meilleure boisson est l'eau de source de qualité. Les thés verts et à base de plantes sont également recommandés. Si vous buvez du café, essayez de limiter votre consommation à seulement deux petits (6 à 8 onces) tasses par jour, et arrêter de boire au moins huit heures avant le coucher.
Mâchez votre nourriture à l'état liquide avant de l'avaler pour améliorer la ventilation et l'absorption des nutriments.
-
Les avantages de smoothies - Obtenir votre protéine à partir de graines et les noix
- Choisir des aliments pour la perte de poids sur un régime alimentaire à faible indice glycémique
- Les maladies du cœur et d'un régime alimentaire à faible indice glycémique
- Aliments Diabète à garder à portée de main
- Le régime DASH que la prévention du cancer
Dash bases régime de nutrition Les DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) régime alimentaire est pas difficile à suivre. Voici les types d'aliments du régime recommande que vous mangez, ainsi que le nombre de portions par jour.Ces portions sont basés sur un régime de…
Choisissez les bons gras de battre votre dépendance au sucre Les graisses alimentaires a été perturbée dans le passé comme le principal facteur de l'obésité et les maladies cardiaques. Cependant, les graisses sont nécessaires pour battre la toxicomanie de sucre. Comme la science de la nutrition…
Comment adapter les graisses et huiles dans une alimentation saine Huiles et graisses sont parmi les éléments les plus controversés de l'alimentation moderne. Vous devriez obtenir vos acides gras essentiels principalement d'aliments entiers. Deux bonus de cette approche sont que les sources alimentaires sont…
Métabolisme stimuler aliments et les nutriments: oméga-3 les acides gras Il semble que chaque jour, il ya une nouvelle prestation de santé que les acides gras oméga-3 vous accorder: ils sont bons pour votre cœur, améliorer l'arthrite, réduire la dépression, l'aide avec les bouffées de chaleur pendant la…
Construire plaques de kid-friendly sur le régime paléo Ce que vous mangez sur le régime Paleo donc si vos enfants. Ce qui est sain pour vous que vous vous adapterez à un mode de vie Paleo est sain pour eux. Sachant comment construire une plaque en bonne santé est la pierre angulaire d'une saine…
Consommer des calories qui comptent dans un régime alimentaire à base de plantes Calories. La plupart des gens sont trop familiers avec ces petits gars comme quelque chose de compter et d'éviter. Mais ils servent un but réel au-delà de vous tourmenter - ils mesurent la quantité approximative d'énergie nécessaire pour…
Graisses amicales et pourquoi ils sont essentiels pour la vie paléo Particularités de l'alimentation Paleo, manger comme un homme des cavernes, surprennent souvent les gens. Si le terme graisses amicales semble être un oxymore, cette information est pour vous! Votre cerveau a été détourné par faible en gras,…
La consommation de graisse saine dans un régime alimentaire à base de plantes Voici un aperçu des conseils de base pour vous aider à vous assurer que vous êtes consommant la graisse dans une manière qui contribue, non méfaits, vous dans un régime alimentaire à base de plantes:Choisissez de bonnes sources de graisses de…
Choisir de bons gras pour un régime anti-inflammatoire Consommer les graisses dans un régime anti-inflammatoire est pas interdit - mais la clé est de savoir quels sont bonnes graisses, qui sont mauvais, et qui ne sont pas trop horrible avec modération. "Fat" est devenu un mot sale dans le monde…
Choisir graisses insaturées sur les graisses saturées dans votre alimentation Toute la graisse a le même nombre de calories, mais un régime qui contient des graisses insaturées au lieu d'aliments qui contiennent des graisses saturées peut aider à réduire votre taux de cholestérol sanguin.Les gras insaturés est classé…
Remèdes naturels pour les nuls Le terme remèdes naturels comprend de nombreuses approches différentes pour la santé et le bien-être - tout, de l'aromathérapie et l'homéopathie pour masser et de la médecine nutritionnelle - mais toutes les méthodes qui relèvent des…
10 pourriel & # 147 & # 148- aliments à supprimer de votre alimentation pendant approchent les remèdes naturels Manger de la malbouffe est pas simplement une question de “. Garbage in, garbage out ” L'approche des remèdes naturels vous encourage à réfléchir sur l'effet de cette nourriture a sur votre corps. La malbouffe est mauvais pour votre…
8 Lignes directrices pour la nutrition saine pour le cœur Un régime alimentaire sain pour le cœur peut vous aider à réduire votre pression artérielle, réduire votre taux de cholestérol, et de diminuer votre risque de diabète. Il peut également vous aider à maintenir un poids santé. Voici huit…
Coeur en santé alimentation: manger une variété d'aliments entiers nutritifs quotidienne Un certain nombre de grandes organisations de santé et de nutrition aux États-Unis, y compris les Dietary Guidelines for Americans, l'American Heart Association (AHA), et l'Association américaine de diététique (anciennement l'American Dietetic…