Six suppléments pour une meilleure santé et à stimuler l'immunité

Votre corps ne peut fabriquer les acides gras oméga-3 sur son propre, de sorte que vous avez à les obtenir de la nourriture ou des suppléments.

L'huile de poisson aide votre système immunitaire en réduisant l'inflammation et l'amélioration de la chimie de votre sang. Vos cellules aiment cette huile saine et de mieux performer lorsque vous avez suffisamment d'oméga-3. L'huile de poisson favorise la santé du cerveau et la santé du cœur, protège contre le cancer, la dépression, les troubles intestinaux et l'arthrite, et empêche ou améliore une myriade de maladies de la peau, comme le psoriasis.

Vous pouvez obtenir cette importante oméga-3 acides gras dans votre corps en consommant de la viande saine, fruits de mer, œufs, ou des suppléments d'huile de poisson. La nourriture de meilleure qualité que vous achetez - y compris la viande nourri à l'herbe, des fruits de mer d'eau froide capturés dans la nature, et les œufs organiques - les acides gras oméga-3 acides gras plus qu'il contient.

Si vous mangez beaucoup de sources non-organiques de viande, le poisson et les oeufs, vous devez compléter avec une huile de poisson de haute qualité comme une assurance parce que vous êtes probablement ne pas obtenir les acides gras oméga-3 dans votre alimentation suffisamment.

Où partenaires, de calcium, de magnésium ou de contrats resserre les muscles, le magnésium fait le contraire et détend les muscles.

Bien que le magnésium est essentiel pour la santé des os, il le fait aussi beaucoup plus. En fait, le magnésium est assez talentueux pour être quelque peu d'une formule magique pour beaucoup. En plus de jouer un rôle majeur dans l'immunité, le magnésium est également étonnante pour l'insomnie, l'hypertension, l'asthme, la fatigue chronique, la dépression, la douleur chronique, la constipation, l'irritabilité, les crampes menstruelles, un rythme cardiaque rapide, la régulation de la pression artérielle, et de régulation de la glycémie.

Pour avoir un système immunitaire sain, vos intestins doivent avoir un équilibre entre les bons types de bactéries dans les bonnes quantités. Ces bactéries vous fournir une barrière physique aux microbes. Lorsque les bactéries ne sont pas en équilibre, dysbiose intestinale peut se produire, ce qui ouvre les vannes à des troubles auto-immunes, cancer, diabète, problèmes de peau, et plus encore. Voilà où les probiotiques entrent en jeu.

Travaux de probiotiques en équilibrant le pH (équilibre acide-base) et les milliards de micro-organismes dans votre corps pour vous aider à bien et vous tenir bien. Les probiotiques moyens “ pour la vie, n ° 148; et voilà exactement ce qu'ils font - augmentent vie sain à l'intérieur de vos intestins.

La vitamine C contribue à repousser les rhumes et les maladies dues à sa capacité à accélérer la production de nouvelles cellules dans la cicatrisation des plaies, protégeant ainsi votre système immunitaire et vous aider à combattre l'infection. La vitamine C aide aussi à prévenir le cancer, réduire la gravité des réactions allergiques, protéger contre les effets nocifs de la pollution, produire des hormones anti-stress, et de jouer un rôle dans le maintien de vos hormones de travail.

Le corps ne fabrique pas de vitamine C, de sorte que vous doit l'obtenir par l'alimentation ou la supplémentation. Certaines sources naturelles de vitamine C comprennent des baies, les agrumes et les légumes verts. Cependant, si vous avez un rhume ou infections bronchiques souvent, l'expérience a prolongé le temps de guérison, des bleus facilement, a les gencives qui saignent lorsque brossé, ou si vous vous sentez un rhume ou une maladie à venir, vous voudrez peut-être prendre des suppléments de vitamine C.

En fait, la vitamine D3 est le Saint Graal de la protection immunitaire. Donc vous assurer que vos niveaux sont là où ils doivent être est essentiel. En plus de renforcer le système immunitaire, la vitamine D3 est également important pour la santé des os.

Pour vos niveaux de vitamine D3 naturelle, choisissez de la viande et des œufs que vos sources de nourriture, ou vous pouvez aller dans le soleil avec vos bras et les jambes exposées pendant environ 15 minutes par jour, sans écran solaire. En hiver, les rayons UVB qui fournissent de la vitamine D ne sont pas assez forts pour vous d'obtenir vos besoins de D3, donc vous pouvez avoir besoin de suppléments.

Que vous devriez prendre du zinc l'année ou tout simplement lorsque vous vous sentez un rhume dépend de vos niveaux de zinc. Si vous avez d'excellents magasins de zinc, de prendre un supplément année ne sera probablement pas efficace, parce que vous ne avez pas besoin. Mais si votre réservoir est faible, la supplémentation peut vous aider à éviter les rhumes.

Si vous mangez des aliments riches en zinc, comme les huîtres, les jaunes d'oeufs, le poisson, viandes, la volaille, les sardines, les graines de tournesol, graines de citrouille, graines de sésame, le chou frisé et le brocoli, vos magasins peuvent déjà être en bonne santé. Si, toutefois, vous êtes sensible aux rhumes et vous ne mangez pas beaucoup de ces aliments, vous pouvez être déficient et de prendre du zinc sur une base quotidienne peut être bon pour vous.