Stimuler votre immunité pour les nuls

Nutrition est vraiment la base d'un bon plan stimuler le système immunitaire. Votre système immunitaire est complexe et a besoin d'une variété de composants pour le faire fonctionner optimally- vous pouvez obtenir la plupart de ces composants par les aliments en suivant ces conseils:

Sommaire

  • Mangez des aliments entiers. Manger des aliments entiers signifie que vous ne disposez pas de comprendre comment lire une étiquette d'ingrédient, parce que les aliments entiers ne sont pas vraiment les étiquettes des ingrédients. Cela signifie que vous allez cuisiner à partir de zéro - Soyez rassuré il ne prend pas beaucoup de temps une fois que vous découvrez quelques astuces. Cela signifie également que vous éviter les aliments transformés (quoi que ce soit dans une boîte, un sac ou CAN), évitant ainsi des stabilisants, des épaississants, des agents colorants et autres additifs qui sont d'origine humaine et non reconnu par votre corps. Manger des aliments entiers signifie que votre système immunitaire n'a pas à travailler si dur pour décider ce qui est bien et ce qui est pas, plus il obtient le soutien dont il a besoin.

  • Donnez votre protéine de corps chaque jour. Pas dans l'excès, mais en quantités modestes. Sans suffisamment de protéines, une grande partie de la fonction du système immunitaire se enlise. Si la protéine animale est partie de votre alimentation, assurez-vous que cet animal a mangé que de l'herbe, a été traitée avec humanité, et n'a jamais été alimenté antibiotiques ou de la nourriture, il n'a pas été conçu pour manger.

  • Accepter que la graisse est pas l'ennemi - tant qu'il est le bon type de gras. Si la graisse dans votre alimentation provient du poisson, les œufs de poules de pâturage-soulevée, les avocats, l'huile d'olive, les noix et les graines, vous êtes très bien. Si elle provient de la plupart des autres huiles végétales ou de graisses trans fabriqués par l'homme, qui ne va pas bien. Chaque cellule dans le corps est entouré par une membrane composée de matières grasses, dont la composition est déterminée par le régime alimentaire.

  • Faire produire le pilier de votre alimentation. La plupart de ce que vous mangez devrait être des plantes, et la plupart des cette devraient être des plantes qui poussent dessus du sol. Les légumes fournissent les nutriments qui exécutent le système immunitaire. Fruit aide, mais attention à ne pas trop manger (une à deux portions par jour est beaucoup). Bien que des fruits est en bonne santé, trop de fruits peut conduire à des problèmes d'insuline, tout comme trop de bonbons fait.

Améliorer l'immunité par détoxification de votre corps et votre vie




Le système immunitaire travaille dur tout le temps de garder un œil sur les “ les étrangers dangereux ” à l'organisme, qui devient plus difficile de le faire lorsque le corps est aussi aux prises occupé avec des produits chimiques toxiques, la surcharge de l'hormone, et un système lent. Voici quelques stratégies pour aider la désintoxication de votre corps SYSTÈMES la récompense est un système immunitaire sain.

  • Boire plus d'eau! Vos reins à éliminer les toxines, mais ils ont besoin d'eau pour faire leur travail. La plupart des gens sont chroniquement déshydratés, et le café, thé, sodas et boissons sucrées juste faire empirer les choses. Shoot pour boire la moitié de votre poids en onces d'eau chaque jour- par exemple, si vous pesez 100 livres, boire 50 onces d'eau.

  • Soutenez votre foie. Le foie fait la plupart du désintoxication. Soutenez-le avec du thé vert, des charges de légumes crucifères, comme le brocoli et le chou-fleur, et suffisamment de protéines.

  • Bougez pour stimuler votre système lymphatique. Le système lymphatique n'a pas de pompe comme le système circulatoire du sang ne. Il nécessite le travail des muscles autour de lui pour déplacer la lymphe, de sorte exercice et le mouvement sont la clé de la bonne désintoxication. Massage lymphatique est également utile, comme un brossage à sec de la peau - une technique qui utilise une brosse douce pour caresser la peau des extrémités vers le cœur, se déplaçant doucement lymphatiques le long des voies lymphatiques.

  • Nettoyez votre monde! La pollution de l'environnement moins vous avez à composer avec, le plus heureux de votre foie sera. Vous pouvez détoxifier votre environnement en utilisant tout simplement pas en plastique, manger bio autant que possible, et de nettoyer le travail conduit dans votre maison. Utilisation de purificateurs d'air et filtres à eau et d'éviter les nettoyants les plus sèches peut également avoir un impact énorme sur la quantité de toxines néfastes de votre vie au jour le jour.

Comment gérer les maladies auto-immunes

Maladies auto-immunes, comme le lupus, la sclérose en plaques, et la thyroïdite de Hashimoto, sont beaucoup plus répandus chez les femmes que chez les hommes et ont tendance à courir dans les familles. Bien que ces conditions tout regarder différente, ce qu'ils ont en commun est un système immunitaire hyperactif qui ne peut plus distinguer “ auto ” de “ le non-soi ”. Lorsque cette réaction se déclenche, il est difficile de faire complètement disparaître, mais vous pouvez faire ce qui suit pour modifier le cours de la maladie et de minimiser tout dommage:

  • Mangez des aliments plus anti-inflammatoires. Les aliments comme les poissons gras, les charges de légumes colorés, et les aliments peu transformés vont un long chemin vers ralentir la réaction exagérée du système immunitaire.

  • Éviter le gluten. La recherche montre que de continuer à manger de gluten attise le feu de l'inflammation dans les maladies auto-immunes avec et conduit à d'autres dommages de la cellule.

  • Ajustez les protéines que vous mangez. L'acide arachidonique, trouvé seulement dans les produits animaux, est inflammatoire. Moins de cet acide existe dans la viande rouge que dans le poulet et encore moins dans les poissons, la dinde et le porc.

  • Équilibrer vos hormones. Si votre oestrogène et la progestérone sont hors d'équilibre, ils poussent le système immunitaire à réagir de manière excessive chez les femmes qui ont des maladies auto-immunes. Travailler avec un praticien holistique pour abaisser ce oestrogène!

  • Obtenez le mercure hors de votre vie. Mercury a été montré spécifiquement à stimuler le système immunitaire d'une manière négative, donc si vos vieux amalgames dentaires sont fissurés, les sortir de votre bouche.

  • Compléter avec de l'huile de poisson, de vitamine D, et anti-inflammatoires, comme le curcuma, le romarin et le thé vert. Ces suppléments travaillent tous pour améliorer la fonction immunitaire directement ainsi que l'inflammation inférieure. Une meilleure fonction immunitaire et moins d'inflammation signifie moins de l'auto-immunité.