10 pensées anti-colère
Gestion de la colère est un cas d'esprit sur la matière. Qu'est-ce que vous avez dans vos questions de l'esprit - il explique la différence entre être plein de colère contre sans colère. Voici dix idées qui vous aideront à gérer la colère - hier, aujourd'hui et demain.
Sommaire
- Personne ne peut vous mettre en colère sans votre participation
- On récolte ce que l'on sème
- Il est seulement de l'argent
- D'autres personnes ne sont pas l'ennemi
- La vie est injuste et ne sera jamais
- L'énergie est une ressource limitée
- Ne vous leurrez pas: nous sommes tous des bozos
- Ce ne sont pas de la colline que vous voulez mourir sur
- Rien que vous pouvez réaliser en colère ne peut être atteint sans elle
- Vous n'êtes pas droit à rien
Personne ne peut vous mettre en colère sans votre participation
Quand les gens disent, "Il (ou elle) me rendait fou," il est de leur façon d'essayer de rendre les autres responsables de leurs émotions. Aucune circonstance, personne ou événement a ce pouvoir sur vous. Vous n'êtes pas une voiture qui peut être commencé par la clé d'une autre personne - et vous devriez être heureux à ce sujet.
Quoi est vrai est que les événements externes peuvent (et faire) vous fournir des occasions de se mettre en colère. Le malheur est que les gens embrassent cette occasion trop facilement. Tu peux, si tu veux, choisir de ne pas perdre votre sang-froid. De toute façon, le choix est vôtre.
On récolte ce que l'on sème
Vous avez probablement entendu parler de nombreux dictons comme "Ce qui se passe autour de revient» et «Vous récoltez ce que vous semez» - la plupart d'entre eux venant de la bouche de quelqu'un qui a senti lésé ou blessé par quelqu'un d'autre. Ces paroles ont un but: Ils vous rappellent que la vie est, en gros, une rue à deux voies.
Il existe un certain réciprocité à émotion-humaine en d'autres termes, la colère engendre la colère, la peur engendre la peur, et un acte de bonté est souvent suivie par une autre. Les gens réagissent en nature à ce que vous jetez là-bas. Jetez colère et vous obtenez en retour la colère. Jetez amour et vous obtenez en retour amour. Émotions fonctionnent comme un boomerang.
Il est seulement de l'argent
Bien trop souvent, les gens se fâcher - colère - parce que quelque chose va mal, et il a une conséquence monétaire. Si le coût est minime, ils obtiennent irritée. Si le coût est plus que ce qu'ils peuvent (ou veulent) ours, ils volent dans une rage.
Est-ce que cela vous ressemble? Si oui, ce que vous devez prendre en considération est qu'il est seulement de l'argent. Il est pas la fin du monde ou de la civilisation comme vous le savez. Cela ne signifie pas que votre vie est ruinée à jamais. Il est seulement de l'argent.
D'autres personnes ne sont pas l'ennemi
D'un point de vue évolutif, la colère sert un but. Il est un moyen pour une fin - la survie. Les émotions ont été construits dans votre système nerveux pour vous aider à adapter à la vie afin que vous puissiez vivre longtemps et bien. La colère a un seul but - pour vous protéger de vos ennemis, ceux qui menacent votre existence même. Mais qui sont ces ennemis, et combien avez-vous?
Réserver le statut de ennemi pour les personnes qui en ont vraiment menacent votre sécurité physique. Pensez à le reste d'entre eux comme gens - pas des ennemis.
La vie est injuste et ne sera jamais
Parfois, les humains sont des créatures drôles. Quand la vie se passe comme vous le souhaitez, vous appelez cela juste. Quand il ne le fait pas, vous appelez cela injuste. Vous décidez ce qui est juste et ce qui est injuste. En d'autres termes, vous êtes le juge ultime. Comment vous pensez à ce qui vous arrive est ce qui détermine la colère que vous obtenez. Chaque fois que vous pensez "injuste", avez-vous recours à la colère?
Cessez de penser à ce qui vient de savoir si votre chemin aujourd'hui est juste ou injuste et juste à composer avec du mieux que vous pouvez. - Sans porter de jugement, qui est où la colère vient Essayez-le. Aussi, pensez à être reconnaissants, même quand la vie ne va pas la façon dont vous le souhaitez. Gratefulness sujet de petites choses améliore l'humeur.
L'énergie est une ressource limitée
Il faut de l'énergie pour vous d'être en colère, il faut de l'énergie pour vous de rester en colère, et il faut de l'énergie pour vous de faire toutes les choses que vous faites pour exprimer ou de soulager la colère. Trop de colère peut vous laisser Totalement épuisé.
Etes-vous sûr que vous voulez consacrer autant d'énergie à un émotion - ou, d'ailleurs, à des émotions en général? Vous ne disposez pas d'un approvisionnement ininterrompu de l'énergie - vous pouvez l'utiliser jusqu'à comme toute autre ressource. Où que vous dépensez votre énergie définit assez bien votre journée. Si vous mettez plus de celui-ci en tâches, à la fin de la journée, vous vous sentez productive. Si vous mettez plus de lui dans la colère, à la fin de la journée, vous vous sentez en colère, vaincu, épuisé, et improductif.
Ne vous leurrez pas: nous sommes tous des bozos
Woody Allen avait raison - nous sommes tous des abrutis. La minute où vous oubliez que vous êtes en difficulté. Vous songez à vous-même comme supérieur, ou mieux que les autres, est une invitation ouverte à la colère. La colère a tendance à couler descente vers ceux que vous considérez comme des êtres inférieurs - comme plus bête, stupide, et moins important que ce que vous êtes. Vous vous dites: «Ils (les moins de personnes) que ce qu'elles méritent quand ils me rendent fou."
Se contenter d'être un ordinaire, rien de spéciale, personne. Ensuite, vous pourrez vous détendre.
Ce ne sont pas de la colline que vous voulez mourir sur
Tout comme dans la guerre, que vous luttez votre chemin à travers la vie, vous devez toujours décider quels objectifs - collines, des buts, ou les questions - sont la peine de mourir et ceux qui ont moins d'importance. Les plus de choses d'importance - plus d'un investissement affectif que vous avez quelque chose - le plus en colère que vous obtenez lorsque les choses ne vont pas à votre façon. Comme le Dr Redford Williams à l'Université Duke de façon si poignante a dit, "La colère tue!" Donc, il vaut mieux être sélectif dans les batailles que vous choisissez de combattre.
Rien que vous pouvez réaliser en colère ne peut être atteint sans elle
La colère peut être utilisé de façon constructive, dans certains cas, mais tout ce que vous voulez atteindre dans la vie peut être le vôtre sans colère.
Quelque part le long de la ligne, les gens ont forgé une association entre mettre en colère et de faire avancer les choses. Et maintenant, la colère vient automatiquement lorsque vous êtes confronté à des obstacles, les défis et problèmes. Il est ce que les psychologues appellent expérimentales renforcement superstitieuse - en d'autres termes, les gens penser que la colère est essentielle à leur survie au jour le jour quand il est vraiment pas.
À un certain moment dans l'histoire de l'humanité, la colère ne fait aucun doute servi un but - principalement grâce à sa connexion avec la survie physique. Mais dans le monde d'aujourd'hui, la colère a presque perdu son utilité. Trop souvent, la colère est rien de plus qu'une mauvaise habitude transmis d'une génération à l'autre.
Vous n'êtes pas droit à rien
Tu n'es pas intitulé à rien. Un sens du droit est la cause de racine de beaucoup de colère dans l'évolution rapide d'aujourd'hui, monde complexe.
Selon le dictionnaire, un droit est tout ce que vous avez droit légal à - comme le titre d'un morceau de propriété. Historiquement, il a été quelque chose que les rois anglais accordées nobles pour leurs loyaux services. Pourtant, aujourd'hui, si vous êtes comme beaucoup de gens, vous appliquez le concept à peu près toutes les facettes de votre vie quotidienne.
Oubliez les droits et la place pour négocier avec succès au moins une partie de ce que vous voulez (pas exiger) de la vie - une augmentation, une promotion, le respect, l'amour, et la reconnaissance. Il rend l'écoulement de la vie beaucoup plus facile.