La première étape dans l'amélioration de l'estime de soi est de prêter attention à la façon dont vous vous traitez. Utilisez ces conseils pour se familiariser avec votre image de soi:
Soyez conscient de vous-même attribuer une étiquette négative ou accablant.
Refuser d'accepter de telles étiquettes.
Pinpoint exactement ce que vous êtes mécontents de. Identifier les accent de vous-même précise, votre comportement ou de l'expérience est la cible de votre insatisfaction.
Assez et évaluer avec précision ce comportement particulier, la pensée ou l'autre aspect de votre être. Essayez d'être objectif.
Voir la zone identifiée de mécontentement comme juste l'une des nombreuses pièces de l'ensemble de votre auto.
Acceptez-vous comme un individu complexe qui, à ce occasion et dans ce rapport spécifique a été à la hauteur de vos idéaux.
Considérez les voies possibles d'amélioration.
Faire un plan d'action.
Sentir mieux en célébrant vos points
Lorsque vous vous sentez déprimé sur vous-même, ou tout vieux temps, faire quelque chose de gentil pour vous récompenser en faisant une liste de qualités à apprécier en vous-même.
Faites une liste de que beaucoup de choses positives que vous pouvez penser à propos de vous-même.
Inclure des choses gratuits que les amis aient dit sur vous et choses que vous savez vraiment être vrai pour vous-même.
Cercle cinq articles sur votre liste que vous jugez la plus grande fermeté sont vrai pour vous. Nous entendons les attributs positifs que vous êtes toujours en mesure de reconnaître, même lorsque votre humeur est très faible.
Rappelez-vous de ces attributs régulièrement et nous nous efforçons de rendre la plupart d'entre eux.
Passez en revue votre liste chaque fois que vous attrapez faible estime de soi relever la tête hideuse ci-dessus le parapet.
Améliorez votre estime de soi en faisant vos propres décisions
Essayez de prendre cet exercice, ce qui est pas nécessairement de prendre une bonne décision, mais de faire un indépendamment. Les chances sont que vous pouvez faire face à l'issue de votre propre décisions tout aussi efficacement que lorsque vous permettez à d'autres de les faire pour vous.
Si vous sous-évaluer votre propre jugement sur une base régulière, essayez de suivre ces étapes:
Identifier une occasion de prise de décision (peu importe leur taille).
Fixer un délai pour prendre une décision. (Ne vous donnez pas trop de temps ou que vous venez de bafouiller.)
Résistez à chercher à se rassurer que vous avez fait le bon choix.
Évaluer le résultat.
Faire des efforts assez pour construire l'estime de soi
L'estime de soi saine vous fait transpirer. Objectifs valeur de réalisation de prendre beaucoup de dévouement et de travail acharné, et d'abandonner est trop facile quand les choses se corsent. Gardez exerçant effort en vous rappelant de tenir ces sortes d'attitudes de motivation:
Je peux supporter la douleur et l'inconfort qui vient avec le travail acharné. Il ne peut pas être amusant tout le temps, mais vous pouvez le tolérer si vous le désirez.
Ça en vaut la peine! Vous tenez beaucoup à gagner en restant fermes dans vos efforts pour augmenter votre estime de soi et atteindre vos objectifs. Concentrez-vous sur l'endroit où vous voulez aller et les bonnes choses qui vous attend quand vous arrivez.
L'ennui est supportable. Amélioration de l'estime de soi nécessite souvent répéter les mêmes comportements utiles, encore et encore. Oui, il peut être ennuyeux, mais l'ennui est plus facile à supporter lorsque vous imaginez-vous atteindre votre objectif en raison de la persistance et de la répétition.
Si il y avait un moyen plus facile, je serais probablement l'ai trouvé maintenant. Ne pas vous tromper en pensant que vous pouvez trouver un raccourci indolore pour vos objectifs. La peine de faire des choses presque toujours des efforts (et généralement beaucoup d'elle).
Je veux des résultats maintenant, mais je peux attendre. Comme dit le proverbe, «Rome n'a pas été construite en un jour». Quell votre hurry-up instinct en se souvenant que la plupart des objectifs sont atteints par l'action cumulée. Si vous vous permettez d'obtenir impatient de résultats que vous pouvez jeter l'éponge avant de vous obtenez une chance de voir.
Lutter contre la peur de ce que les autres pensent de vous
Les êtres humains sont des animaux sociaux, il est donc normal de vouloir être accepté et approuvé par d'autres personnes. Si vous avez une faible estime de soi, cependant, vous avez probablement mis aussi beaucoup d'importance à l'opinion des autres personnes de vous. Vous pouvez croire que vous êtes ne vaut que si vous pouvez plaire à tout le peuple tout le temps. Cela juste jamais qui va se passer.
Heureusement, vous pouvez développer robuste saine estime de soi et de se soucier de ce que d'autres peuvent penser sans décider que vous devez obtenir l'approbation constante afin de vous sentir bien. Essayez rappelant ces trois points clés à combattre votre peur d'être jugé négativement par les autres:
Vous êtes un particulier et est donc tout le monde. Il est impossible d'être un favori de tous ceux que vous rencontrez. Vous aimerez sûrement certaines personnes plus que d'autres pour une foule de raisons différentes. Permettre à d'autres de décider comment ils se sentent sur vous aussi.
Étant pensé à mal par quelqu'un est pas fatal. On ne peut nier que les opinions négatives d'autres personnes de vous peuvent être blessants: Il est désagréable de découvrir que quelqu'un ne pense pas que vous êtes sa tasse de thé. Il peut être douloureux pour obtenir un accueil mitigé de personnes que vous voulez impressionner, et il pique d'être rejeté par quelqu'un que vous aimez vraiment.
Heureusement, les opinions négatives ne vont pas vous tuer ou de blesser mortellement votre estime de soi. Il est votre opinion de vous-même qui importe le plus.
Si vous essayez de plaire aux autres tout le temps de votre propre personnalité unique ne devient jamais une chance de briller. Est-il pas préférable que les autres vous aiment pour qui vous êtes vraiment au lieu de parce que vous toujours d'accord avec eux et se plient en quatre pour les impressionner? Prendre le risque de permettre à d'autres d'apprendre à connaître le vrai vous, avec tous ses défauts.
Reconnaissant santé estime de soi Comportements
Reconnaissant lorsque vous êtes sur la bonne voie définit vos pieds plus fermement sur le chemin que vous voulez prendre envers saine estime de soi. Utilisez ces conseils pour reconnaître et apprécier vos progrès:
Passer du temps en compagnie d'autres personnes qui vous aimez et qui vous traitez bien. Prenez le temps dans votre horaire pour rencontrer régulièrement avec des amis. Même si vous ne vous sentez pas bien, être autour d'autres personnes peuvent vous distraire de pensées négatives et aider à lever votre humeur.
Avoir un bon rire du ventre. Ne laissez pas faible estime de soi que vous faites dans une couverture mouillée grave. Cherchez le côté drôle des choses et se rire de temps en temps aussi.
Impliquez-vous dans des activités que vous trouverez extrêmement absorbant.
Découvrez comment aimer vos regards. Donnez une mauvaise image corporelle de la chaussure en acceptant vous tel que vous êtes et de mettre l'attrait physique dans leur contexte.
Prend bien soin de toi. Mangez bien, faire de l'exercice régulier et obtenir beaucoup de sommeil. Prenez du temps pour vos loisirs et vos intérêts. Faites de votre maison un endroit agréable à vivre en la décorant avec des objets que vous aimez et de garder sur le dessus de corvées.
Pratiquez appréciation et sa gratitude pour les petites choses de la vie. Portez une attention particulière aux petites choses de tous les jours qui sont facilement ignorés ou pris pour acquis.
Fixez-vous des objectifs réalistes et aller pour eux avec brio.
Soyez accepter les autres. Permettre à d'autres personnes d'être humain et de faire des erreurs. Soyez prêt à accepter les excuses et pardonner aux autres pour leurs indiscrétions.
Stimulez votre appétit de savoir et d'expérience. Étirez-vous par la lecture, l'étude et de prendre de nouvelles compétences.
Vivez le moment présent. Pause pour renifler ces roses. Prenez une pause de spéculer sur l'avenir et le tamisage sur le passé. Au lieu de mettre tout le poids de votre attention dans l'ici et maintenant.
Vivre en ligne avec vos valeurs personnelles
Faible estime de soi peut nuire à votre vision de ce qui est vraiment important pour vous. Reprendre contact avec vos valeurs personnelles et de leur démontrer par l'action peut tirer de votre auto-opinion de la fange. Voici quelques étapes rapides pour que le roulement de la balle:
Écrivez une courte liste de trois à cinq questions, les causes et les normes personnelles proches de votre cœur que vous voulez passer votre temps et d'énergie à faire si vous étiez pas consommés par une faible estime de soi.
Celles-ci ne doivent pas être grandes missions: Même de petites choses feront. Les exemples peuvent inclure le recyclage, les questions de protection de l'enfance et de passer du temps avec votre famille.
Identifier les activités qui reflètent vos valeurs cotées.
Choisissez choses que vous pouvez imaginez-vous faire, comme se joindre à un groupe environnemental, un don à un organisme de bienfaisance et de rentrer à la maison à temps pour le dîner.
Construire des activités à valeur conduit dans votre vie quotidienne.
Tournez bonnes intentions en action par les temps pour la planification des activités qui reflètent vos valeurs et de coller avec eux.
