Pouvez-vous bénéficier d'une thérapie cognitivo-comportementale?

Peut-être votre peur de l'avion qui vous empêche d'une promotion au travail. Ou peut-être vous ne voulez pas être seul, mais vous ne voyez pas le point de rencontrer quelqu'un de nouveau depuis tous vos relations vous laissent le cœur brisé. Si vous vous sentez coincé dans une zone de votre vie et vous ne savez pas comment obtenir l'ornière, un thérapeute cognitivo-comportementale peut être en mesure de vous aider à voir les choses différemment.

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est un type de psychothérapie qui aide les gens à voir comment les pensées qu'ils ayant sur une certaine personne, une situation ou événement influencent leurs sentiments et leurs comportements. A beaucoup d'accent est mis sur l'aide ses clients à réaliser qui sont des points de vue irrationnel, auto-limitation, et contre-productif à leurs objectifs.

En éliminant ces pensées et de nouvelles façons amusantes de penser à des aspects particuliers de leur vie, les clients deviennent habilités à modifier leur comportement de manière qui les amènent à se sentent moins stressés et plus satisfaits.

CBT est utilisé pour traiter les personnes souffrant d'un large éventail de maladies psychologiques, comme l'anxiété, le trouble bipolaire, la dépression, le trouble obsessionnel-compulsif, les attaques de panique, et la schizophrénie. Même parmi les cas dans lesquels un médicament est le traitement primaire, la TCC peut être utile en aidant les patients à éliminer les points de vue irréalistes ou irrationnelles qu'ils ont d'eux-mêmes ou le monde autour d'eux.

Il existe plusieurs types de TCC. La plupart des différences résident dans l'approche thérapeutique spécifique le conseiller prend avec le client. En général, cependant, si vous envisagez de CBT, vous pouvez vous attendre les suivantes:

• Vos pensées seront considérés comme des hypothèses qui doivent être testés. Soyez prêt pour votre thérapeute à poser beaucoup de questions sur la façon dont vous arrivez à les hypothèses ou conclusions qui constituent la base de votre pensée. En outre, vous serez attendus à poser vos questions thérapeute à propos de la validité de vos pensées et comment ils se manifestent dans vos sentiments et le comportement.

• Vous concentrer sur l'apprentissage de nouvelles compétences, et non pas la construction d'un lien profond, thérapeutique. Bien sûr, il est important d'avoir une relation de confiance avec votre thérapeute TCC, mais son rôle sera étroitement concentré sur vous enseigner de nouvelles façons d'aborder le monde de sorte que vous pouvez commencer à obtenir ce que vous voulez de la vie.

• Votre traitement sera concentrer sur le présent. Bien que les situations dernières seront examinées si elles sont jugées à l'origine d'une certaine façon de penser que vous tenez sur aujourd'hui, vous et votre conseiller travaillera principalement à changer les mentalités et les comportements en ce qui concerne spécifiquement aux situations actuelles .

• Vos sessions seront structurées et éducatif. Séances de TCC ont typiquement un ordre du jour déterminé convenu par vous et votre thérapeute. Vous pouvez vous attendre à parler de vos progrès depuis votre dernière session, apprendre une nouvelle compétence ou de discuter d'un nouvel aspect de votre traitement, et de décider ce que vous allez travailler sur avant votre prochaine session.

  Soyez prêt à faire quelques devoirs. Afin de vous prouver que vous pouvez changer que le changement est en marche, votre thérapeute vous donnera de session entre les affectations. Vous aurez probablement demandé de pratiquer différentes techniques de la pensée et des moyens de répondre à votre environnement.

• Votre traitement sera finie. Une fois que vous et votre thérapeute convenez que vous êtes en mesure de reconnaître, de comprendre, et de changer les modes de pensée auto-sabotage, votre traitement sera terminé. Le nombre moyen de séances de TCC par client est de 16.