Faire face à la négativité par thérapie cognitivo-comportementale
Thérapie cognitivo-comportementale a toutes sortes d'outils pour vous aider à vous aider. Il suffit de penser à cette structure ABC simples peuvent vous aider à comprendre et à surmonter votre pensée négative et de commencer à traiter avec elle de manière constructive:
UN est pour les événements d'activation, ou les déclencheurs - des situations passées, présentes ou futures qui déclenchent vos pensées et vos croyances.
B synonyme de croyance, représentant vos pensées et vos croyances et inclut les significations vous attachez à votre détente et la façon dont vous pensez de vous-même par rapport à la gâchette. B établit finalement comment vous sentez et agir en réponse à votre détente.
C est pour les conséquences de vos comportements et les émotions. Ils sont ce que vous faites et vous sentez en réponse à votre gâchette (A) car de vos pensées et croyances (B).
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