Les gens souffrent de dépression de différentes manières. Cette liste de symptômes peut vous offrir une idée quant à savoir si vous rencontrez la dépression. Notez tout et tout ce qui appliquent à vous.
Sentiment d'inutilité
Changement dans l'appétit
Évitez le contact avec d'autres personnes
Moins d'énergie que d'habitude
Pas hâte à rien
Plus de douleurs que d'habitude
Incapable de se concentrer comme d'habitude
Sentiments de culpabilité
Perte d'intérêt pour les loisirs et les choses
Sentiment de désespoir
Se sentir triste et vide
Dormir moins
Hébergement sur des pensées de mort
Impossible de prendre des décisions
Tous ces symptômes peuvent indiquer que vous ne vous sentez pas à la hauteur. Simplement cochant une ou deux ne signifie pas nécessairement que vous êtes déprimé, mais les articles plus vous vérifiez, plus la préoccupation de la dépression possible.
Tout le monde peut avoir ces sentiments pour un peu de temps. Vous ne devriez être inquiet si ces symptômes durent plus d'une semaine ou deux. Cependant, si vous avez des pensées de suicide ou de la mort, obtenir de l'aide, maintenant.
5 endroits pour obtenir de l'aide pour votre dépression
Si vous pensez que vous pourriez être déprimé, ne désespérez pas. Beaucoup d'aide est disponible. Voici quelques sources que vous pouvez consulter pour traiter la dépression:
Votre médecin de famille.
Demandez un examen physique complet. Parfois, la dépression est le résultat d'un autre problème médical.
Professionnels de la santé mentale.
Voir un conseiller, un psychologue ou un thérapeute après avoir éliminer les autres causes physiques de votre humeur dépressive. Ils peuvent diagnostiquer et traiter avec compétence votre dépression.
Psychiatres.
Ces médecins ont une formation dans le traitement de la dépression et d'autres troubles mentaux spécialisée. Ils se concentrent généralement sur l'utilisation de médicaments et d'autres traitements à base biologique.
L'Internet.
WebMD et l'American Psychological Association sont en particulier les sites d'information avec des informations utiles et conviviale sur la dépression. Rappelez-vous que l'Internet ne peut pas remplacer l'aide professionnelle.
Livres.
Visitez votre bibliothèque. Vous ne pouvez pas lire trop sur le problème.
Dépression et Don'ts
Si vous êtes déprimé, vous voulez éviter de ne rien faire ou d'avoir de mauvaises pensées à ce sujet. Voici quelques choses que vous devriez faire - ou ne doivent absolument pas faire.
Ne obtenir de l'aide. Vous pouvez commencer avec les ressources d'auto-assistance comme les livres et l'Internet, mais vous avez besoin de consulter un professionnel si votre humeur ne lève pas de sitôt. Il n'y a rien de mal à demander de l'aide.
Ne pas ignorer les sentiments de désespoir ou de pensées suicidaires. Ces symptômes sont graves! Cherchez de l'aide immédiatement.
Ne pensez pas qu'il n'y a rien que vous pouvez faire. La dépression est très traitable.
Ne continuer d'essayer. Si votre première tentative pour traiter la dépression ne fonctionne pas, essayez quelque chose de nouveau. Une variété de moyens existent pour vous aider.
Ne vous blâmez pas. La dépression a de nombreuses causes, et vous n'a certainement pas demander.
4 façons de faire face à la mauvaise humeur
Tout le monde connaît la mauvaise humeur de temps en temps. Une mauvaise humeur est pas la même chose que la dépression. Mauvaise humeur sont transitoires, et ils soulèvent après un certain temps. Cependant, voici quelques choses que vous pouvez faire pour une mauvaise humeur simple.
Bouger. Presque toute activité aérobie peut soulager une mauvaise humeur. Danse, courir, ou jouer. Obtenir que le cœur battant.
Être reconnaissant. Faites une liste de ce que vous ressentez reconnaissants. Mauvaise humeur peuvent vous faire oublier les bonnes choses dans votre vie. Prenez quelques minutes pour considérer les cadeaux de la vie, de petite à grande.
Ne pas catastrophize. Sachez que tout le monde se sent un peu bas de temps en temps.
Aider quelqu'un. Mettre l'accent sur l'aide une autre personne est l'un des meilleurs moyens de surmonter une humeur moche. Il est un excellent antidote pour le logement de votre propre malheur.
Face à la dépression de la façon consciente
Comment faire face à la dépression mindfully