Dissiper les mythes communs de la colère

Avant que vous pouvez gérer votre propre colère, vous devez être conscient de ce que la colère est et l'est pas. Malheureusement, mythes au sujet de la colère semblent abonder. Voici quelques mensonges et les faits:

• Les mâles sont plus en colère que les femelles. Si par colère vous dire combien de fois les gens ressentir de la colère, il est tout simplement pas vrai que les hommes sont plus en colère que les femmes. Les enquêtes montrent que les femmes se fâchent tout aussi souvent que les hommes - environ une fois ou deux fois par semaine en moyenne. D'autre part, les hommes ont tendance à déclarer plus intense la colère, tandis que les femmes ont tendance à accrocher à la colère plus long.

• La colère est mauvaise. Colère sert une variété de fins positives quand il vient à faire face au stress. Il vous stimule, améliore votre communication avec d'autres personnes, favorise l'estime de soi, et vous défend contre la peur et l'insécurité. (Jésus, Gandhi et Martin Luther King, Jr., étaient tous des hommes en colère - mais ils se sont tournés que la colère dans la réforme sociale qui a fait du monde un endroit meilleur.)

• La colère est bonne. Quand il mène à la violence domestique, dommages à la propriété, les abus sexuels, la toxicomanie, les ulcères, et l'auto-mutilation, la colère est certainement pas bon.

• La colère est un problème seulement quand vous exprimez ouvertement. Aussi peu que 10 pour cent des personnes agir sur leurs sentiments quand ils se mettent en colère. L'autre 90 pour cent soit réprimer leur colère ("je ne veux pas en parler!") Ou de réprimer leur colère («Je ne suis pas fâché du tout - vraiment"). Les gens qui expriment leur colère sont les roues qui grincent qui obtiennent les gens attention- de chacun qui répriment ou suppriment leur colère besoin gestion de la colère tout autant.

• Plus vous vieillissez, plus vous êtes irritable. Il est dans l'autre sens - que les gens vieillissent, ils rapportent moins émotions négatives et un plus grand contrôle émotionnel. Les gens - comme vin et fromage - ont tendance à améliorer avec l'âge.

• La colère est tout dans l'esprit. Rien ne pourrait être plus éloigné de la vérité. Les émotions sont principalement de nature physique. Si la colère était seulement un état d'esprit, pourquoi quelqu'un dire, «Je me sens comme je l'ai un gros poing dans ma poitrine quand je suis en colère que"? Croyez-moi, quand vous obtenez folle, que l'émotion se manifeste instantanément dans les muscles de tout votre corps tout entier, les poils sur le dos de votre cou, votre pression artérielle, votre taux de sucre dans le sang, votre rythme cardiaque, votre taux de respiration, votre intestin, même la température de votre doigt (elle se réchauffe!) - longtemps avant que vous êtes au courant de ce qui se passe.

• La colère est tout au sujet de même. Le motif le plus courant derrière la colère a été montré pour être un désir d'affirmer l'autorité ou l'indépendance, ou pour améliorer son image - pas nécessairement causer de dommages. La vengeance est un motif secondaire. Un troisième motif implique défouler sur frustrations accumulées - à nouveau sans intention apparente de nuire à quelqu'un d'autre.

• Seuls certains types de gens ont un problème avec la colère. Tous les types de personnes - les chauffeurs de camion, des professeurs d'université, des médecins, des ménagères, des grands-mères, des avocats, des policiers, des criminels de carrière, les pauvres, les millionnaires, les enfants, les personnes âgées, les gens de différentes couleurs, nationalités et religions - l'expérience de la colère. La colère est une émotion universelle!

• Résultats de la colère des conflits humains. Parfois oui, parfois non. L'un des principaux experts sur la colère a trouvé que les gens peuvent se mettre en colère en étant exposés à des odeurs nauséabondes, des douleurs, et des températures chaudes - dont aucun ne impliquent (ou peut être blâmé sur) les actions des autres.