Comment obtenir l'aide dont vous avez besoin pour la gestion de la colère

category Santé et remise en forme / Santé mentale

Gérer votre colère est un changement majeur dans la vie. Tout le monde a besoin de soutien - personne ne peut traverser la vie complètement seul. Lorsque vous vous embarquez sur un changement majeur dans votre vie, l'aide d'autres personnes est particulièrement important.

Soutien prend de nombreuses formes. Pour gérer efficacement votre colère, vous avez besoin de tous les types de soutien suivants:

  • Soigneusement famille et les amis sélectionné: Il faut des gens qui sont derrière vous à 100 pour cent, les personnes qui connaissent vos problèmes avec colère et vous applaudir que vous comprenez comment le gérer.




    Ne soyez pas trop surpris si, au début, vous avez du mal à obtenir un soutien pour vos efforts de gestion de la colère. Sachez que vous avez probablement beaucoup de gens mal avec votre colère au fil des ans - et ils peuvent avoir une certaine persistance du ressentiment, la peur et l'incertitude. Cela est naturel. Mais si vous êtes vraiment déterminé à gérer votre colère, il ya des chances qu'ils finiront par se rallier à votre cause.

  • Le soutien informationnel: Vous pouvez avoir les meilleures intentions, mais si vous ne disposez pas de l'information nécessaire sur la colère et la façon de la gérer, vous ne serez pas loin. Heureusement pour vous, vous tenez toutes les informations dont vous avez besoin pour obtenir une poignée sur votre colère dans vos mains.

  • Self-help: La plupart des communautés ont gestion de la colère groupes et classes d'auto-assistance - ceux-ci sont généralement publiés dans les journaux et sur Internet. Certaines organisations religieuses parrainent également ces groupes d'auto-assistance.

  • Une aide professionnelle: Personnes ayant des problèmes de gestion de la colère en général ne se considèrent pas comme ayant besoin d'une psychothérapie. Cependant, un thérapeute agréé de formation, conseiller, un psychologue ou un psychiatre a généralement compétences importantes qui peuvent vous aider à vous détournez de la colère. La thérapie peut vous aider à identifier votre colère personnelle déclenche, enseignez les habiletés d'adaptation, et vous soutenir à travers le processus.

Abstenez-vous d'explorer des médicaments pour vos problèmes de gestion de la colère à moins que vos difficultés sont extrême et vous ne l'avez pas obtenu très loin avec l'auto-assistance et de l'aide professionnelle. La plupart des médicaments pour des problèmes de colère sont très puissants et ont des effets secondaires graves. Si vous choisissez cette option, assurez-vous aller à un expert à prescrire des médicaments pour les problèmes de santé mentale.

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