Comment utiliser gratitude à gérer la colère

La colère a beaucoup à faire avec le sentiment que vous n'êtes pas obtenir ce que vous voulez (ou ce que vous vous sentez droit à). Vous n'êtes pas obtenir la reconnaissance au travail ou faire de l'argent que vous pensez que vous devriez. Vos enfants ne vous montrent pas le respect que vous sentez intitulé comme un parent. Votre chien ne vient pas quand vous l'appelez. Ainsi, vous obtenez folle.

Gratitude, d'autre part, a à voir avec être reconnaissants pour ce qui a déjà été donnée à vous. Voir cet exemple:

Il ya quelques années, lorsque Dr Gentry a rapporté qu'il avait essayé vraiment difficile de surmonter un épisode dépressif majeur (accompagné par beaucoup de colère), il a décidé un matin pour demander plus quelque chose à Dieu pour lui-même. Il a continué à demander à Dieu de veiller sur ses enfants comme ils ont appris de leurs réussites et les échecs, sur sa femme (l'amour de sa vie), sur ses frères et leurs familles, sur ses amis, sur ses clients, et même sur son Bassett chiens.
Mais il a pensé que Dieu lui avait déjà donné plus que jamais il attend dans la vie. Sa pensée était que si Dieu voulait le bénir avec plus de bonnes choses dans les années qu'il avait quitté, d'accord. Et si non, ça va, aussi. De toute façon, il était reconnaissant - et, plus rarement mis en colère après.



Commencez chaque journée par une prière de gratitude. Faites une liste mentale de tous vos bénédictions - les gens, les événements, peu importe - et les réciter à vous-même (en silence ou à haute voix), de sorte que vous vous rappelez les bonnes choses qui ont été accordées sur vous et vous êtes, en effet, reconnaissants. Et puis voir si vous ne vous sentez pas un sentiment de paix intérieure que vous prenez sur les défis de la journée.

Etre reconnaissant a des avantages. Les gens qui apprécient les bienfaits de la vie de découverte de la vie pour être plus satisfaisant. Dans l'ensemble, ceux qui expriment leur gratitude ont moins de plaintes physiques, mieux dormir, se sentir plus connecté, et d'exprimer généralement plus d'optimisme que les gens qui ne expriment pas gratitude.

Vous pouvez vous sentir reconnaissants à propos de gros trucs et même très petites choses. Que vous gagnez à la loterie millions de dollars, tomber en amour, attraper un métro juste à temps, ou de trouver un super endroit de stationnement - tous ces types d'événements vous donnent l'occasion de découvrir et de se sentir reconnaissants. Ce qui importe le plus est l'acquisition de l'habitude de gratitude.


» » » Comment utiliser gratitude à gérer la colère