Comment la colère incontrôlée peut nuire à votre santé

Le lien entre l'émotion et la santé physique peut être à la fois directe et indirecte. La colère, par exemple, a un effet immédiat sur votre pression artérielle -, mais cet effet est de courte durée et généralement ne pas causer de préjudice immédiat, bien que la colère chronique semble augmenter vos risques de maladies du cœur et peut-être une pression artérielle élevée. En outre, la colère élève la pression sanguine à travers son lien tabagisme et l'obésité - et cet effet est permanent.

Colère vole votre énergie

La colère et la fatigue vont main dans la main. Emotions dépensent beaucoup d'énergie. L'organisme a besoin d'énergie pour se mobiliser dans une posture d'attaque - le cœur battant, la pression artérielle jusqu'à, les muscles tendus, de la tête aux pieds. Par sa nature même, la colère vous excite. Votre flux d'adrénaline. Et vient ensuite la récupération, où vous vous sentez vidé physiquement - épuisé.

Maintenant, imaginez que vous souffrez de la colère chronique. Vous passez par ce cercle vicieux d'excitation et d'épuisement à plusieurs reprises chaque jour. Considérez combien de votre énergie est volé par cette émotion envahissante!

Le tabagisme et la colère

Votre risque d'être un fumeur de cigarettes est sensiblement plus élevé si vous ressentez habituellement intense colère et d'hostilité.

Étonnamment, en utilisant la nicotine réduit la probabilité que vous allez réagir agressivement quand vous êtes irrité. Voilà pour les bonnes nouvelles. Les mauvaises nouvelles sont que le tabagisme est lié à la maladie de coeur (et évidemment, le cancer). Angry fumeurs sont beaucoup moins susceptibles de réussir dans leurs tentatives d'arrêter de fumer que les fumeurs non colère. Enfin, la colère est la deuxième cause de rechute chez les ex-fumeurs - moins de stress / anxiété, mais supérieure à la dépression.

Étant accroché sur les cigarettes peut également signifier que vous êtes accroché sur la colère.

Comment la colère est liée à l'eau potable

L'alcool est un agent anesthésiant quand il vient à émotions. Les gens boivent pour oublier non seulement leurs problèmes, mais aussi ce qu'ils ressentent pour le moment - la tristesse, l'anxiété, la honte, la culpabilité et la colère. Plus vous buvez, moins vous êtes connecté à ces sentiments. La plupart des gens ne boivent pas de se faire sentir bien - ils boivent pour se sentir moins mauvais.

Si vous envisagez de continuer à boire de l'alcool, mais vous êtes préoccupé par la colère, considérer les points suivants:

• Alcool - même en petites quantités - peut vous faire mal percevoir les motivations et les actions des autres. Ce qui pourrait autrement être considérée comme involontaire ou accidentel est désormais considérée comme destinée à infliger des dommages.

• L'alcool a un effet sur la désinhibition émotions et le comportement. Il abaisse le seuil du système nerveux pour l'expression émotionnelle, ce qui vous permet de faire des choses que vous auriez pas si vous étiez sobre. Il transforme également le comportement et vous fait sentir que vous avez le "droit" d'agir face à votre état normal - la personne tranquille devient fort, la personne soumise devient dominante, la personne devient douce colère.

• L'alcool affecte l'humeur à la suite de consommation d'alcool. Autrement dit, si vous êtes un buveur, vous pouvez vous attendre à ressentir plus déprimé après que vous dégriser que si vous utilisez moins d'alcool.

• Si vous êtes ce qu'on appelle un buveur colère - vous êtes en colère lorsque vous potable alcool est probablement un très mauvais choix pour vous. Personne ne sait vraiment pourquoi, mais certaines personnes agir ridicule quand potable, certains se sentent déprimés lorsqu'ils boivent, d'autres encore se sentent plus sexuelle, et ainsi de suite. Mais si vous vous sentez souvent en colère quand boire, vous devriez rester loin de l'alcool.

Un verre par jour pour les femmes et deux verres par jour pour les hommes est considérée comme une consommation modérée. Des études ont montré que les gens qui gardent leur consommation à ce niveau peuvent même avoir des maladies cardiovasculaires moins et réduit la perte de mémoire chez les personnes âgées. Cependant, rien de plus que ce montant est excessif et souvent dangereux pour votre santé. La ligne du bas: certaines personnes ne peuvent tout simplement pas tenir à un ou deux verres par jour, et, dans ces cas, l'abstinence fonctionne mieux que la modération.

L'obésité et la colère

Avez-vous la tête pour le réfrigérateur ou le restaurant le plus proche de fast-food où irritable, contrarié ou en colère? Si vous le faites, vous n'êtes pas seul. La nourriture est, malheureusement, la solution que beaucoup de gens choisissent d'apaiser leur colère ainsi que d'autres émotions négatives. Et, bien sûr, l'obésité est un autre facteur de risque de maladie cardiaque et de diabète.

En fait, des études ont montré que la dépression, la colère et l'hostilité peuvent augmenter le risque de syndrome métabolique - une condition caractérisée par l'hypertension artérielle, taux élevé de triglycérides, taux de glucose sanguins élevés, la résistance à l'insuline, et l'excès de poids autour de la taille. Le syndrome métabolique mène souvent à une maladie cardiaque, accident vasculaire cérébral et de diabète.

Comment la colère affecte la haute pression sanguine

Les gens qui ont une pression artérielle élevée ont un risque beaucoup plus élevé de maladie cardiaque. Et les gens qui sont habituellement en colère ont un risque beaucoup plus élevé pour la haute pression sanguine. Il est à noter que les personnes qui expriment leur colère vers l'extérieur (criant, hurlant, et lancer des objets, par exemple) ainsi que les personnes à qui ils prétendent ne sont pas en colère, mais effectivement abritent rage considérables sont à risque accru de développer une hypertension artérielle et maladie cardiaque.

Taux de cholestérol élevé et de la colère

La colère ne provoque pas que vous avez de cholestérol élevé, qui vous place à risque de maladie cardiaque. Histoire de la famille contribue beaucoup à taux élevé de cholestérol. Mais il ne fait aucun doute que l'obésité, la colère, le stress et aggravent le problème.

Lorsque votre médecin vous que vous avez besoin de perdre du poids et de commencer à exercer à faire baisser votre taux de cholestérol dit, vous devriez suivre ce conseil. Mais si la colère est un problème pour vous, considérez le bénéfice potentiel de gestion de la colère en vous aidant à obtenir à vos objectifs.

Sur le tas de blessures causées par la colère

Vous passerez probablement plus de votre travail de vie d'adulte. Donc, si vous êtes blessé, il est le plus susceptible de se produire sur le travail - et qui est vrai, peu importe ce que vous faites pour vivre. Alors qu'est-ce que cela a à voir avec la colère? Il se trouve que sur le tas des blessures se produisent à un taux plus élevé pour les personnes qui ont des problèmes excessifs avec colère. De nombreux accidents de travail se produisent pendant ou juste après un épisode de colère.

Rage au volant

Psychologue Jerry Deffenbacher à l'Université d'État du Colorado a deux messages importants: La colère est dangereux pour la conduite, et si vous êtes un conducteur de haute colère auto-proclamé, faites-vous une faveur et obtenir de l'aide. Conducteurs haute colère prendre plus de risques, rouler plus vite, et ont plus d'accidents et de blessures. Pas une bonne combinaison.

Beaucoup de choses dans la vie qui sont appelés accidents ne sont pas vraiment les accidents. Et certaines personnes sont vraiment accidents seulement attente de se produire. Soyez honnête avec vous-même votre propre fureur de route - vous pouvez non seulement économiser votre vie mais aussi la vie de tout le monde sur la route avec vous.