Vivre pour aujourd'hui: un remède pour anxiété et la dépression
Se sentant coupable à propos de choses qui sont arrivées dans le passé ou en pensant que quelque chose d'horrible est juste autour du coin est au cœur de la plupart des pensées anxieuses et dépressives. Pour vous tenir dans l'ici et maintenant utiliser ces techniques:
Asseyez-vous tranquillement et prendre note de votre environnement. Remarquez la lumière, les sons, et tout autour de vous.
Évitez la tentation de juger ou d'évaluer, et de se contenter d'observer.
Remarquez votre souffle entrer et sortir de votre corps.
Remarquez comment votre corps se sent comme vous vous asseyez.
Asseyez-vous, respirer, observer, et d'être dans le présent. Si vos pensées commencent à insister sur les inquiétudes ou des préoccupations, il suffit de tirer vous-même vers le présent.
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