Gestion de la colère à l'intelligence émotionnelle
Émotions chaudes, comme la colère et la jalousie, ont tendance à vous causer des ennuis et peuvent être difficiles à gérer et à contrôler. Vous pouvez utiliser l'intelligence émotionnelle de transformer les émotions en émotions chaudes et froides vous calmer avec ces techniques de distraction et d'adaptation:
Distraction: Par example,
Compter jusqu'à dix.
Pensez à quelque chose incompatible avec la situation, comme un chaud, plage ensoleillée.
Utiliser l'humour ou penser d'une drôle de situation.
Concentrez-vous sur votre respiration, à commencer par air entrant dans votre corps, vers le bas pour votre diaphragme, puis sur.
Faire face: Par example,
Examiner la situation du point de vue de quelqu'un d'autre.
Jetez un oeil plus réaliste à votre situation.
Regardez la situation comme si il est arrivé il ya longtemps, ce qui élimine une partie du choc et de l'intensité qui se produit peu après l'événement.
Concentrez-vous sur la situation, pas l'émotion.
Essayez de voir la situation de manière réaliste, pas aussi irréaliste et incroyablement mauvaise.
Soyez optimiste.
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