Motivation pour les nuls (édition britannique)

Atteindre les choses peuvent être difficiles quand vous vous sentez démotivé. Aidez-vous de se motiver et rester motivé en gardant toujours ces dix conseils rapides et faciles à l'esprit:

Sommaire

  • Commencer en ayant la fin à l'esprit. Savoir où vous vous dirigez vous permet d'orienter un chemin clair et à atteindre votre objectif.

  • Savoir par où commencer. Choisir une simple étape vous donne d'abord un encouragement et un sentiment positif de vous continuer à avancer à l'étape suivante.

  • *Reste sur la bonne voie. Vérification de votre progression vous aide à voir comment vous allez monter et vous permet de faire des ajustements si nécessaire, pour vous aider à atteindre votre objectif.

  • Croyez en vous. Avoir la foi en vous-même et votre force intérieure vous aide à faire des changements positifs qui se sentent bon pour vous.

  • Motivez votre équipe. Cette astuce permet à chacun de se sentir plus heureux, plus impliqués, et plus productif.

  • Demandez de l'aide de leurs collègues et amis. Aller aux gens que vous connaissez et de confiance peut vous aider grandement. Vous savez déjà de l'autre de sorte qu'il n'y a pas de barrières.

  • Prenez une attitude positive. Être positif permet à votre esprit inconscient pour se concentrer sur voyant un moyen de contourner le défi.

  • Récompensez vos réalisations. Dire «bien fait» à vous-même peut vous faire sentir bien et vous donne l'encouragement et une incitation à continuer.

  • Avoir la force de changer de tactique. Faire un changement est une action positive plutôt que de rester coincé dans une ornière. Changement de tactique peut souvent vous aider à voir approches différentes et plus efficaces pour vous garder aller de l'avant.

  • Visualisez votre succès et de voir un objectif final positif. Visualiser une situation vous aide à répéter un événement dans votre esprit avant que cela arrive, permettant à votre corps et votre esprit pour vous conduire vers votre objectif parce que vous avez déjà pratiqué réussir.

Considérez vos Demotivators

Vous devrez peut-être vérifier si il ya quelque chose qui vous retient de monter sur la tâche dans la main. Regardez les demotivators suivants pour voir si elles appliquent à vous et si vous avez besoin de changer votre situation.

  • Vous ne devez pas Assez de temps. Soyez réaliste quant à la durée de vos tâches vont prendre.

  • Vous ne pouvez pas le permettre. Passez du temps à travailler sur votre budget à l'avance.

  • Tu as trop d'autres priorités. Décidez de vos priorités et de s'y tenir.

  • Tu se sentir dépassés. Commencez avec quelques tâches faciles de sorte que vous ne prenez pas trop de tâches à la fois.

  • *Le délai est trop serré. Permettre à l'inattendu et de construire à temps pour que votre tâche.

  • Vous ne pouvez pas voir un avantage. Recherchez un avantage, si petit!

  • Ta tâche ne lie pas avec votre vision. Passez en revue votre vision globale. Pour vous garder motivé votre tâche doit être lié à votre vision de ce que vous essayez d'atteindre.




  • La météo ne va pas. Toujours un excuse- trop chaud, trop froid. Mais les changements de temps et si vous le pouvez!

Création d'un environnement de motivation

Votre environnement peuvent avoir une forte influence sur la façon dont vous vous sentez. Les distractions peuvent affecter votre motivation et vous empêcher de faire avec ce que vous devez faire. Penser à:

  • Eclairage: La lumière naturelle, le soleil ou la lumière à spectre complet sont tous idéal pour vous garder stimulée.

  • Son: Certaines personnes aiment travailler avec le bruit de fond ou avoir la musique. D'autres sont distraits par le bourdonnement de matériel de bureau, les gens parler, ou le bruit de la circulation de l'extérieur. Décidez quels sons vous trouvez supportable et coupez le reste.

  • Espace et vue: Vous pouvez avoir besoin de réorganiser les meubles pour vous donner plus d'espace. Avoir un bureau désordonné et encombré peut être très distrayant et vous ralentit. Ayant fenêtres, vous pouvez ouvrir et fermer et une belle vue contribuent tous à créer des sentiments positifs à propos de votre environnement.

  • Couleur: Essayez d'ajouter couleur et des images à vos murs pour vous aider à égayer et vous sentir joyeux et stimulé.

  • Nombre de places: Assurez-vous que votre chaise est confortable et la bonne hauteur pour vous, surtout lorsque vous travaillez à votre ordinateur. La position vous vous asseyez dans peut faire une différence à votre respiration, votre posture, et comment éveillé et alerte vous vous sentez tout en travaillant.

  • Équipement: Assurez-vous que vous avez tout l'équipement dont vous avez besoin pour votre tâche, de sorte que vous ne pas être distrait par avoir à arrêter de trouver les bons outils.

  • Air frais: Si votre bureau est dans le sous-sol ou les fenêtres de votre bureau ne sont pas le genre vous pouvez ouvrir et fermer, assurez-vous que vous avez installé la climatisation.

  • Température: Assurez-vous que vous pouvez contrôler la température de la pièce où vous travaillez. Découvrez où le thermostat est et comment ajuster la température de la pièce si nécessaire.

Questionnaire de Motivation Mini

Jetez un oeil à la liste suivante de tâches et de décider si vous voulez atteindre l'un d'eux. Sélectionnez les activités que vous pensez que vous souhaitez prendre:

  • L'achat d'une nouvelle maison

  • Décorer votre maison

  • Développer un mode de vie sain

  • Obtenir un nouvel emploi

  • Obtenir une promotion de l'emploi

  • En passant vos examens

  • Travailler pour une qualification professionnelle

  • En passant le test de conduite

De ce que vous avez choisi, la liste de trois choses qui sont susceptibles de vous motiver à remplir la tâche / tâches. Notez ce qui vous empêche de remplir la tâche / tâches.

Surmonter la peur

La peur est une émotion forte et peut être motivant pour certaines personnes tout en étant paralysant pour les autres. Voici quelques conseils pour surmonter la peur:

  • Pratiquez face à la peur. Passer à l'action vous aide à trouver les moyens de surmonter la peur.

  • Simplement fais-le. Faites ce que vous avez été mise hors tension.

  • Faites le premier pas. Vous êtes bien sur votre façon de surmonter votre peur.

  • Construisez votre courage d'aborder la peur. Face à votre peur vous fait avancer à nouveau.

  • Pensez au pire scénario. Dites-vous que vous allez être en mesure de faire face à votre peur.

  • Explorer d'autres options. Regardez autour de la situation d'autres alternatives possibles.

  • Faites de petits pas. Les petits pas sont plus faciles et augmenter votre confiance que vous pouvez aller de l'avant.

  • Demandez à vos amis à l'aide. Ils peuvent souvent résoudre des questions et vous aider à voir des solutions de rechange.

Prévoyez de prendre motiver l'action

Planification de prendre des mesures positives vous aide à surmonter les obstacles et vous empêche d'avancer. Voici quelques conseils généraux pour vous aider dans votre planification.

  • Décidez de ce que vos premières étapes vont être, écrivant même une liste «à faire» d'abord! Vos premiers pas sont les mini-objectifs à atteindre votre objectif final.

  • Savoir ce qui se passe pour vous garder motivé: une date limite, la pression de la famille, peur de l'échec. Avoir un calendrier est merveilleux pour vous garder concentré.

  • Assurez-vous que vous avez le temps disponible pour votre tâche. Consacrer du temps dans votre agenda, des priorités, et arrêter de mettre ce que vous voulez atteindre.

  • Entrer dans un état d'esprit positif. Sentiment positif vous donne l'élan nécessaire pour prendre des mesures et de croire que la tâche est intéressant.

  • Dites-vous que vous devez avoir un résultat positif. Pour certaines personnes ayant un résultat positif est plus important que pour les autres. Décidez si il ya un résultat précis qui pourraient faire toute la différence pour vous.

  • Assurez-vous que vous pouvez vous permettre ce que vous êtes exposant à atteindre. Ne laissez pas le coût soit un obstacle à la réalisation de votre objectif. Si l'argent est un problème, essayez de trouver des alternatives moins chères ou des moyens de surmonter vos problèmes financiers.

  • Vous devez avoir les bonnes compétences pour votre tâche. Vous devrez peut-être penser à acquérir de nouvelles compétences, de mettre à jour vos compétences actuelles, ou d'autres personnes demandant de l'aide.

Visualiser les avantages de Motivation

La visualisation est de faire usage de tous vos sens: ce que vous voir, entendre, sentir, goûter et l'odorat. Visualiser une situation renforce votre motivation et permet à votre corps et l'esprit à l'expérience de votre succès avant qu'il se passe réellement. Voici comment vous visualisez:

  • Voir votre succès. Imaginez que vous êtes la peinture une image de ce que vous voulez atteindre. Assurez-vous vous voyez clairement dans l'image, puis ajouter de la couleur pour éclaircir l'image et mettre en action, comme si vous êtes l'acteur principal dans un film.

  • Sentez-vous les avantages. Imaginez vos sentiments que vous atteindre votre objectif. Vous pouvez ressentir des sensations dans votre corps, pensées intérieures positifs, et les émotions fortes. Soyez conscient où les sentiments sont dans votre corps. Injecter des sentiments positifs contribue à renforcer la visualisation plus loin.

  • Entendre la louange. Renforcer et d'intensifier votre image encore en entendant des paroles de louange ou même le bruit des gens applaudissent et vous applaudir. Vous vous sentez éclatante avec le succès d'entendre ce que les gens disent de vous.


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