Surmonter l'anxiété en confrontant vos craintes
Aucune stratégie fonctionne plus efficacement à surmonter l'anxiété que exposition. Exposition implique de vous mettre en contact direct avec quoi que ce soit qui vous rend anxieux. Face à vos peurs est directement l'un des moyens les plus puissants de les surmonter, et fonctionne bien avec les conditions suivantes:
Trouble anxieux généralisé (GAD): Une chronique, état de tension et l'inquiétude de longue durée.
La phobie sociale: A la peur du rejet, l'humiliation, ou jugement négatif des autres.
La phobie spécifique: Un exagérée, une peur intense d'un objet spécifique, comme une aiguille, un animal (une araignée, peut-être) ou d'une situation, comme étant élevée du sol.
Le trouble panique: Une crainte de subir des attaques répétées de panique dans lequel vous vous sentez une variété de symptômes physiques, tels que des étourdissements, des battements cardiaques, ou des nausées. Vous pouvez également craindre de perdre le contrôle, de mourir, ou de devenir fou.
Agoraphobie: Ce problème souvent, mais pas toujours, accompagne le trouble panique. Vous vous inquiétez de quitter la maison, se sentant pris au piège, ou de se sentir incapable d'obtenir de l'aide si vous en auriez besoin.
Trouble obsessionnel compulsif: Répétitives, les pensées indésirables sautent dans votre esprit et vous dérangent. Ce trouble peut également impliquer différentes actions que vous effectuez à plusieurs reprises comme un moyen d'empêcher quelque chose de mauvais se produise. Souvent, ces actions ne font pas beaucoup de sens, mais ils vous font sentir meilleur, plus sûr et moins anxieux.
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