Dix choses que vous pouvez faire aujourd'hui pour favoriser le bonheur

Tu dois travail pour atteindre le bonheur - le, plus la récompense éventuelle plus grande et plus cohérente l'effort. Voici dix stratégies simples et efficaces qui, si vous les faites partie de votre routine quotidienne, vous aidera à atteindre votre objectif d'une vie pleine d'émotion positive.

Pensez à ces points importants comme des prescriptions, de les considérer comme les dix secrets d'une vie heureuse, de les considérer comme les Dix Commandements de bonheur, pensez à eux comme vous le souhaitez - assurez-vous juste que vous tournez la pensée à l'action!

• Établir et tenir à un rituel du matin: Votre rituel du matin pourrait impliquer l'exercice, méditer, prier, se souvenant de toutes les choses que vous avez à être reconnaissants, ou la rédaction de notes de compassion à la famille et aux amis dans le besoin.

• Ayez une alimentation saine: Une alimentation saine est une source d'énergie et de nutriments, qui tous deux contribuent au bien-être physique et émotionnel.

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  Exercice: Si vous ne recevez pas assez d'exercice physique, vous avez moins d'énergie et d'endurance pour travailler à l'atteinte du bonheur. Les tâches simples de la vie quotidienne deviennent des corvées, et personne ne se réjouit de faire des corvées! Pour renouer avec la joie de vivre, vous devez obtenir votre corps en mouvement à nouveau d'une manière qui va au-delà de votre routine quotidienne normale.

• Avoir assez de sommeil: Le sommeil est essentiel à la santé et le bonheur. Pourtant, des millions de personnes souffrent de la privation de sommeil aiguë et chronique. Les enfants ont besoin d'une dizaine heures par nuit. Un adolescent a besoin de huit à neuf heures. Les adultes ont besoin de sept à huit heures.

  Les personnes âgées peuvent obtenir par sur environ six heures sauf si elles sont inhabituellement actifs - par exemple, de faire beaucoup de travail physique ou de continuer à travailler à temps plein dans leurs années de retraite. (Aînés sieste souvent au moins une fois pendant la journée, ce qui signifie qu'ils peuvent obtenir par avec un peu moins de sommeil la nuit.)

• Méditez: La méditation est la technique la plus ancienne connue à l'homme pour produire un état de calme intérieur et de détente. Toutes les religions comprennent la méditation, sous une forme ou une autre, comme un moyen primaire de réaliser une connexion spirituelle. Il a une variété d'avantages médicinaux - abaisser la pression artérielle, diminution de la douleur musculaire, amélioration du sommeil - en plus de diriger à l'amélioration de l'estime de soi et un sentiment général de bien-être.

• Faire un lien spirituel: Il n'a pas d'importance que la religion que vous pratiquez, ou si vous considérez-vous effectivement religieuse. (Beaucoup de gens se considèrent comme spirituelle, mais ne suivent pas de foi religieuse notamment). Ce qui importe est de savoir comment souvent vous faites ce lien spirituel. La recherche a montré que juste se présenter à un service religieux de quelque sorte une fois par semaine réduit vos chances de développer une maladie cardiaque littéralement dans la moitié. Maintenant, il ya quelque chose pour être heureux!

• Être reconnaissants: Gratitude est l'un des ingrédients clés identifiables à atteindre le bonheur. Première à vos besoins sont satisfaits et puis vous sont reconnaissants - voilà comment il est supposé travailler. Mais pour beaucoup de gens malheureux, qui est pas le cas. Ils se retrouvent ni satisfait ni reconnaissants pour ce que la vie a fourni de la manière des choses matérielles ou des opportunités.

• Penser et de sentir avec compassion: Toutes les religions du monde et tous les vraiment grandes figures de l'histoire de l'humanité ont une chose en commun: ils enseignent, prêchent, et illustrent la compassion. Mère Teresa, Gandhi, Jésus, et Martin Luther King Jr. étaient tous champions de la compassion.

• Prêter une main secourable: Qu'avez-vous fait dernièrement pour aider quelqu'un d'autre? Vous ne devez pas être un chevalier en armure étincelante. Les choses les plus simples comptent aussi.

• Avoir le sens de l'humour: Éclaircir! Essayez de ne pas prendre la vie trop au sérieux. Mettez un sourire sur votre visage. Ne vous contentez pas de lire la page des sports dans le journal - lire les bandes dessinées! Terminez la journée en écoutant votre humoriste préféré de fin de soirée. Passez du temps avec un ami irrévérencieux, quelqu'un qui a un respect salutaire pour les absurdités de la vie. Selon la Bible (ou The Byrds), “. Il ya un temps pour rire et un temps pour pleurer ” Assurez-vous que vous avez le bon équilibre entre les deux.