8 conseils pour la gestion des conflits

Codependents 'honte et le résultat faible estime de soi des problèmes avec des frontières et de la communication dysfonctionnel. L'estime de soi, des limites claires, et la capacité à être assertif sont essentiels à une saine communication. Ils sont à la base pour éviter les combats et la gestion des conflits. Les conflits non résolus ou l'escalade sont la norme chez les couples de codépendance, qui n'a probablement pas eu de bons modèles pour exprimer la colère et de la gestion des conflits. Souvent, dans les relations de codépendance, un ou les deux partenaires sont généralement passif ou agressif, plutôt que affirmée. Quand il vient à des désaccords, faible estime de soi conduit à

  • Incapacité à exprimer vos besoins et désirs

  • Etre très réactif

  • Personnes-agréables

  • Ne pas prendre la responsabilité de vos comportements, les sentiments et besoins

  • Incapacité pour être honnête

  • Prendre les choses personnellement

  • Défensive




  • Attentes cachées des autres

  • Blâmer

  • Attaquer ou de retrait

Arguments en eux-mêmes ne sont pas nécessairement un mauvais signe. Ayant des besoins différents et des opinions est inévitable. Un conflit signifie différences font surface, ce qui permet pour la négociation et le respect des uns des autres besoins. Mais dans certaines relations, les différences ne sont pas reconnues, soit parce que l'un des partenaires domine un subordonné un ou parce que les limites sont empêtrés et les deux individus sont fusionnés. Ils ne savent pas vraiment eux-mêmes, ou un ou deux sacrifient qui ils sont pour plaire à l'autre.

Les solutions aux différences pétardent habituellement, parce qu'ils construisent ressentiment et comportement passif-agressif. En conséquence, l'intimité souffre. Pour ces couples qui ne soutiennent pas l'habitude, le conflit est un signe de la croissance et de la maturité.

Dans les conflits en bonne santé, vous êtes en mesure d'exprimer vos besoins et désirs et mutuellement élaborer des compromis. Vous êtes en mesure de résoudre des problèmes ensemble. Vos intentions et la façon dont vous abordez les différences sont essentielles. L'objectif devrait être de résoudre un désaccord à la satisfaction de les deux de toi. Ça n'a rien à gagner et perdre. Tu peux “ gagner ” un argument, mais la relation peuvent souffrir si votre partenaire se sent écartée, dégonflé, ou du ressentiment.

Planification quand, où, et comment vous vous approchez d'un désaccord est important pour parvenir à des résultats satisfaisants. Établir des règles d'engagement à l'avance. Voici huit suggestions pour régler les conflits:

  • Assurez-il correct de “ être en désaccord ”. Vous ne disposez pas d'accord sur tout. Essayez d'accepter les différences irréductibles qui ne violent pas vos valeurs.

  • Avoir des discussions limitées dans le temps et respectez le temps de pré-série. Une demi-heure est plein. Vous pouvez toujours réunir de nouveau.

  • Travailler à travers les choses comme elles viennent. Ne pas stocker resentments- autrement, chaque report devient un bloc pour la prochaine communication.

  • Rappelez-vous de maintenir l'écart d'acquisition en séparant la personne que vous vous souciez du comportement. Supposons que votre partenaire fait de son mieux et ne vous fait du mal intentionnellement.

  • Prendre la responsabilité de votre comportement, les besoins et les sentiments. Usage “ I ” déclarations de partager vos sentiments et vos pensées sur vous-même.

  • Écoutez avec curiosité et un désir de comprendre votre partenaire et de voir le monde à travers ses yeux. Lorsque vous ne comprenez pas, demandez des précisions.

  • Utiliser un “ nous ” approche. “ Nous avons un problème, ” pas “ Mon problème est avec vous. . . ”

Adapté de Darlene Lancer de “ 22 et Don'ts de conflit positif.


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