Demander de l'aide et de soutien pour la codépendance

Relations de codépendance et des familles ont tendance à être fermé, ce qui signifie que vous devenez isolé à partir des informations à l'extérieur et la communauté. La meilleure façon de récupérer est à l'étape au-delà de la famille, parce que ces relations sont restrictives.

Sommaire

Dans les cas où la toxicomanie est impliqué, souvent honte et la peur empêchent les gens de tendre la main. Dans une relation de violence, l'agresseur conserve le contrôle, se méfie des étrangers, et interdit toute influence extérieure. Il est important de ne pas croire ou de céder à des messages de la méfiance et de la peur. Au lieu de cela, trouver tout ce que vous pouvez et obtenir de l'aide. Même si il n'y a ni abus ni dépendance impliqués, codependents doivent ouvrir leurs esprits, qui sont devenus obsédés par une autre personne et les pensées négatives.

Voici des suggestions qui ont aidé des milliers de codependents. Certains ou aucun d'eux ne peut se sentir bon pour vous. But de suspendre vos doutes et leur donner un essai. Utiliser ce qui résonne avec vous et ignorer ce qui ne fonctionne pas.

Soutien est essentiel

Paradoxalement, vous avez besoin d'un soutien extérieur pour regarder à l'intérieur de vous. Il prend l'auto-discipline pour ne pas être dissuadé ou distrait. Soutien est essentiel pour aider à soutenir vos efforts dans le temps de faire des changements durables et vous donne la suivante: l'information, l'encouragement, la validation, l'autonomisation, l'amitié, la perspicacité et l'espoir. Soutenez-vous rappelle également vos objectifs et ce qui est possible. Le plus grand défi est de rester concentré sur vous-même. Le soutien peut faire ça, aussi.

Changement implique également l'inconfort - que ce soit une nouvelle perception de la réalité ou de vous-même, la peur des réactions inconnues ou populaire, ou la confusion et de l'incompétence de la lutte contre quelque chose pour la première fois. Vous pouvez vous sentir coupable, maladroit, et anxieux. Il est facile de se décourager et laisser influencer par les vieilles habitudes. Votre auto codépendance va lutter contre le changement bec et ongles pour arrêter votre progrès. Vous avez besoin de soutien continu et la conscience de soi pour éviter de glisser vers l'arrière. La persévérance paie.

La meilleure aide vient des gens rencontrés avec la codépendance, si elle se présente sous la forme d'un programme de douze Étape, un conseiller ou psychothérapeute. Autres formes de soutien comprennent famille et les amis, mais souvent ils ont une perspective de codépendance et peuvent avoir contribué au problème en premier lieu. Ils peuvent encourager votre refus ou, pire encore, vous blâmer pour vos problèmes.

Obtenir de l'aide de l'extérieur de votre système de la famille est crucial afin de transformer vos croyances et les comportements. Les communautés en ligne peuvent être une bonne façon de commencer, mais méfiez-vous que vous pourriez recevoir de mauvais conseils. Il est préférable de trouver une réunion d'étape en ligne Douze.

Si vous rencontrez des pensées suicidaires ou êtes actuellement dans une relation abusive, appeler une hotline et rechercher la thérapie.

La thérapie et des réunions ont des avantages différents et ne devraient pas être considérés comme des options mutuellement exclusives, où vous pouvez vous engager dans l'un au lieu de l'autre. Au lieu de cela, les considérer comme des formes supplémentaires d'aide. Votre reprise sera plus facile et plus rapide avec un plus grand soutien. Tant la psychothérapie et des réunions de douze étapes portent sur des questions concernant les relations, la spiritualité, la toxicomanie, la modification du comportement, et les frontières.

Assister aux réunions de Douze Étapes




Participer Douze réunions d'étape est le moyen idéal pour commencer la récupération. Chacun a sa propre saveur. Certaines réunions ont haut-parleurs, une certaine littérature d'examen, et certains sont seulement la participation, mais vous n'êtes pas obligé de partager. Si vous ne l'aimez pas une réunion, assister à une autre. Voici quelques-uns des avantages:

  • Information: Vous gagnez des informations de l'expérience partagée des membres de longue date et de la littérature adaptée à votre problème.

  • Encouragement: Vous pouvez vous sentir impuissant quand vous entrez d'abord un programme en douze étapes. Vous pouvez avoir tout essayé, mais rien n'a fonctionné, et vous ne plus croire dans le changement. Les réunions peuvent vous inspirer à travers des histoires de réussite, les leçons de la vie réelle, et de l'expérience et de la force des autres membres.

  • Orientation personnelle: Vous faire des amis qui comprennent ce que vous vivez. Ils partagent leurs expériences, leurs conseils et offrent un soutien téléphonique. Vous pouvez obtenir un sponsor - à quelqu'un d'appeler pour obtenir des conseils et de soutien entre les réunions.

  • Motivation: Peut-être vous résoudre à faire un changement ou se passionnent pour une idée, mais bientôt perdre intérêt ou de motivation. Cette est l'endroit où un système de soutien entre en jeu. Écouter les autres peut encourager et vous motiver à continuer sur la voie du changement.

  • Anonymat: Réunions sont anonymes et maintenir la confidentialité.

  • Gratuit: Rencontres sont gratuites. Les dons sont strictement volontaire.

  • Spiritualité: Réunions ont une saveur spirituelle, et les membres mentionnent Dieu ou un Power-supérieur cependant, ils ne discutent pas de la religion ou exigent que vous partagez leur philosophie.

  • Les réunions sont quotidiennement: Vous pouvez trouver des réunions pour adapter à votre horaire, généralement 7 heures-20h30 tous les jours.

Cherchez la psychothérapie

Une autre forme de soutien est la psychothérapie, communément appelée thérapie, avec un professionnel de la santé mentale agréé informés sur la codépendance et de la toxicomanie. Professionnels de la santé mentale incluent licence thérapeutes conjugaux et familiaux, des conseillers professionnels autorisés cliniques, et autorisés travailleurs sociaux cliniques. Ils ont généralement un diplôme de maître et peuvent avoir des doctorats.

Certains états licence à d'autres conseillers qui ont besoin d'un diplôme de master, comme l'alcool et la drogue conseillers. Les psychologues ont des doctorats, et les psychiatres sont des médecins qui peuvent rédiger des ordonnances. Un psychanalyste est titulaire d'un diplôme délivré par une organisation psychanalytique après une étude intensive.

Demandez à un professionnel de vous consulter sur ses pouvoirs et si il ou elle est vécue travailler avec la codépendance et des symptômes. En plus de fournir des encouragements, des conseils personnels, et la motivation, les avantages de la psychothérapie comprennent ceux-ci:

  • Des consultations individuelles: Vous obtenez une attention individuelle pour répondre à vos situation particulière, les croyances et les sentiments. Votre histoire individuelle, réactions, la pensée et les comportements peuvent être comprises, examinés et remplacés par de nouveaux modèles.

  • Expert, conseils objectifs: Un professionnel qualifié est plus objectif et a une plus grande connaissance professionnelle et de l'expérience d'un ami, sponsor, ou un membre de réunion. Aussi, la psychothérapie peut vous aider à éviter de confondre Douze concepts Step de impuissants à l'impuissance, l'acceptation à la passivité, ou un inventaire moral avec l'auto-critique.

  • Intimacy: La nature personnelle et intime du processus thérapeutique améliore les compétences de l'intimité.

  • Confidentialité: Certaines personnes sont à l'aise avec le partage dans un contexte de groupe, ou ils souhaitent une plus grande confidentialité.

  • Des questions plus profondes peuvent être guéris: Un professionnel peut aborder les questions liées à votre famille d'origine, les abus, les traumatismes, troubles de l'humeur, de la honte, de l'intimité, et une faible estime de soi.

  • Non-spirituelle: Certaines personnes sont à l'aise avec la nature spirituelle de programmes de douze étapes et préfèrent conseil.

  • Couples conseils: Ceci est une occasion de travailler sur des questions avec votre partenaire concernant l'intimité, la parentalité, la sexualité et la communication. Vous pouvez obtenir des informations objectives sur ce qui se passe entre vous deux. Il fournit également un endroit sûr d'admettre les choses les unes aux autres.

Utiliser les entraîneurs et conseillers

Certains entraîneurs et les conseillers ont de grandes compétences et peuvent fournir la motivation et de soutien. Ils peuvent vous tenir responsable lors de l'apprentissage de nouveaux comportements et de la réalisation des objectifs commerciaux et personnels, tels que l'affirmation de soi, la méditation, de rencontres, et la perte de poids. Trouver quelqu'un qui est familier avec la toxicomanie et la codépendance.

Ces professionnels ne sont pas régies par les mêmes règles d'éthique sur les limites qui régissent agréés professionnels de la santé mentale. Soyez attentif à tout comportement qui provoque vous gêne. Un entraîneur ou un conseiller (ou un professionnel, d'ailleurs) peut être violer vos limites et donc être incapables de vous apprendre à établir et protéger vos propres limites. Gardez à l'esprit qu'ils ne sont pas formés pour vous aider avec les questions émotionnelle, l'intimité, et de traumatologie.


» » » » Demander de l'aide et de soutien pour la codépendance