Exploitez votre pouvoir de changer votre façon de penser

Les gens qui réussissent dans la vie - en termes de travail, les relations, la santé, et le sentiment épanouissement et de bonheur - pensent principalement en termes d'optimisme, l'espoir, et la gaieté. Ils ne sont pas tout simplement chanceux. Ils réussissent parce qu'ils ont un ensemble d'attitudes qui amènent ces conséquences positives dans leur vie.

Des études ont montré que l'utilisation de votre esprit à penser de manière plus positive a de nombreux avantages importants:

• Votre santé est meilleure. Être plus optimiste réduit les maladies cardiovasculaires, même si vous fumez des cigarettes, êtes en surpoids, ou êtes plus âgé. Aussi, votre tension artérielle est inférieure et votre tolérance à la douleur est plus élevé.

• Le stress est réduite. Les personnes qui utilisent la pensée positive peut mieux faire face aux problèmes qui se posent, de sorte qu'ils ont moins d'anxiété et de dépression.

• Les relations sont plus agréable. Penseurs optimistes sont plus susceptibles d'avoir des relations solides. Les gens sont plus attirés par d'autres qui sont heureux et joyeux qu'ils ne le sont pour les autres qui sont inquiets et appréhension. Parce qu'ils se concentrent sur les bonnes qualités de leurs amis et camarades, penseurs positifs sont plus heureux dans leurs relations. Ils donnent également plus d'attention à avoir une relation épanouissante et sont donc plus efficaces dans ce domaine.

• Vous avez meilleures habiletés d'adaptation lors de l'adversité. Penser d'une manière positive ne signifie pas que vous ignorez situations difficiles de la vie. Cela signifie que vous approchez de ces situations difficiles d'une manière plus constructive, optimiste, et productive.

Posez-vous cette question: êtes-vos pensées et vos croyances vous aident ou vous blesser? Si vous n'êtes pas vivre la vie que vous désirez, il est temps de mettre à niveau votre voix intérieure.

Identifier tous vos qualités positives

Que serait une liste de toutes vos forces, positives attributs, les compétences et les capacités ressembler? Maintenant que vous décidez de changer votre auto-parler négative, faire un catalogue de tout ce que bon vous pouvez identifier sur vous-même. Ils peuvent être de petites choses ou de grandes choses. Considérons tout sur votre vie et de créer un tel inventaire.

Une autre façon de créer une telle liste est d'identifier la personne qui vous connaît le mieux et de vous-même en tant que personne décririez-vous.

Voici quelques questions pour commencer le processus:

• Que dois-je tiens à mon sujet?

• Quelles sont mes caractéristiques positives?

• Quels sont les attributs dois-je en commun avec les gens que je admire?

• Quelles sont mes compétences et talents? Que dois-je aime faire?

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  Quelles sont certaines des situations difficiles que je l'ai surmontés?

• Que compliments ne autres me donnent?

• Quelles sont mes principales réalisations?

• Qui ai-je aidé?

• Quelles sont les choses type ai-je fait pour les autres?

• Quels succès avez je devais à la maison et au travail?

• Comment mon meilleur ami me décriraient?

Lorsque vous vous trouvez être rempli de soi négative parler, prendre une pause et faire ressortir votre liste. Lisez-le et ajoutez-y. Pensez à toutes vos excellentes qualités.

Demandez-vous si vos pensées sont raisonnables

Il est important de tester la légitimité de votre critique intérieur. Si les pensées critiques imposent à vous, examinez-les en vous posant ces questions:

• Quelles preuves dois-je sauvegarder ces pensées? Quels sont les faits contredisent ces pensées?

• Suis-je utiliser l'une des erreurs de la pensée? Si oui, lequel?

• Suis-je en venir à des conclusions négatives inutilement?

• Quel est le pire résultat dans cette situation? Quelle est la probabilité que cela se produise? Si cela arrivait, comment pourrais-je le traiter?

• Quel est le meilleur résultat dans cette situation? Quelle est la probabilité que cela se produise?

• Mes pensées sont basées sur ce que je ressens à la place des faits?

• Quel serait mon meilleur ami dire sur ces pensées?

• Que ferais-je dire à mon meilleur ami si elle avait ces pensées?

• Sont ces pensées me aident à être heureux dans le long terme? Ils ne font me sentir bien? Aident-ils atteindre mes objectifs?

Une fois que vous avez testé si votre auto-parler est bien fondée et justifiée, vous serez en mesure de décider de faire des changements dans votre vie pour être conformes à votre auto-parler ou de libérer les pensées et continuez avec votre vie dans un manière qui est plus satisfaisant pour vous.

Détacher de votre auto-parler négative

En observant les pensées de votre critique intérieur, vous pouvez vous éloigner d'eux et devenir plus détaché. Vous pouvez penser que ces pensées en tête flottante à la dérive comme des nuages ​​dans le ciel. Ou vous pouvez les voir comme si ils dit par quelqu'un d'autre et pas vous.

Remplir délibérément vos pensées avec joie. Aussi, respirer profondément et permettent des pensées négatives à tomber. Vous n'êtes pas obligé de faire attention à eux. Devenir immergé dans une activité que vous aimez ou appelez un ami ou un parent sur le téléphone. Mettez-vous en dehors de ces pensées.

Soyez compatissant avec vous-même

Être compatissant avec vous-même fournit les soins, la tendresse et la gentillesse que vous méritez. Voici quelques suggestions pour vous fournir cette considération:

• Reconnaissez que vous n'êtes pas unique. Tout le monde a des moments où ils ont fait quelque chose de mal ou ne mesurent jusqu'à ce qu'ils voulaient. Si vous faites des erreurs, accepter sans Yourself juger à la place, apprendre d'eux et viser à faire mieux la prochaine fois. Lorsque vous vous rendez compte que vous êtes comme tout le monde dans le monde, vous pouvez calmer et d'être plus à l'aise.

• Changez votre voix. Dites-vous, “ Il va bien se passer. Je suis d'accord n ​​° 148. Au lieu de toujours critiquer vous-même, utilisez une voix calme et douce pour remplacer ces pensées par d'autres plus positifs. Tu peux dire “ Pas utile ”!; ou “ je l'ai fait de mon mieux ” dès que vous vous rendez compte de votre critique intérieur vous attaque.

  Répétez ces remplacements de nombreuses fois afin que les nouveaux sentiments coulent. Même si cette voix ne sonne pas à l'origine véritable, continuer à faire ça. Peu à peu, cette nouvelle voix deviendra sincère.

• Donnez-vous une limite de temps. Dites-vous que vous aurez ces pensées négatives pour une courte période de temps, tels que 1 minute ou 5 minutes. Après le temps a passé, écrire dans votre ordinateur portable ce que vous allez faire différemment la prochaine fois.

  Ne pas écrire à propos de ce qui est arrivé ou ce qui se passait à la place répréhensibles, ne parler que de la façon dont vous allez améliorer et faire mieux la prochaine fois. Si il n'y aura pas de prochaine fois ou vous ne pouvez pas faire les choses différemment, écrire au sujet de votre émission préférée à la télévision, une blague que vous avez récemment entendu ou votre plus grande réalisation.

• Soyez votre propre meilleur ami. Offrez-vous la façon dont vous traitez quelqu'un que vous êtes proche de si ils se sentaient comme un échec. Vous pouvez vous donner un câlin et balancer doucement votre corps. Cela peut vous apaiser et vous faire sentir choyé.

• Pensez à quelque chose qui vous rend heureux. Portez votre attention sur vos enfants ou petits-enfants, votre passe-temps favori, un film amusant que vous avez vu récemment, ou jolis paysages. Si vous continuez à avoir soi négative parler, continuer à penser à des choses qui vous font sentir mieux pour aussi longtemps qu'il le faudra pour libérer la critique interne.

• Entourez-vous uniquement avec des personnes qui ont une vision optimiste. Vous vous sentirez plus fort et plus énergique parce qu'ils auront déjà un sens profond de soi saine.

• Écrire deux choses que vous appréciez vous-même chaque jour. À la fin de chaque semaine, de lire votre liste à haute voix à vous-même au moins trois fois. Faites-le avec passion et enthousiasme.