Comment auto-parler peut devenir nocive

Certains de votre auto-parler est raisonnable. Si vous avez besoin d'aller à l'épicerie après le travail et vous pensez ce que vous voulez acheter, ça va. Si votre entreprise vous donne un prix pour une grande idée vous est venue et vous tape mentalement vous sur le dos, qui est parfaitement logique.

Une petite quantité de soliloque négatif est normal. Par exemple, vous oubliez d'appeler votre ami pour son anniversaire, et vous pensez à vous-même, “ Darn! Je souhaite que je ne l'avais pas oublié l'anniversaire de Joan hier! Je vais l'appeler quand je rentre du travail cet après-midi ”. Tout le monde fait des erreurs mineures, et la reconnaissance de ceux qui est normal.

Mais parler de vous sur vous-même d'une façon dérogatoire souvent ou constamment définitivement est pas utile. Lorsque vous avez soi négative parler, vous êtes en train de vous instruire à se comporter de certaines façons.

Par exemple, si vous vous dites, “ Ceci est trop difficile pour moi de faire, ” il ya une bonne chance que vous aurez même pas essayer de le faire. Si vous pensez, “ je serai toujours pauvres, ” vous vous sentirez vaincu et ne parvenez pas à obtenir plus d'éducation ou de travailler plus pour gagner plus d'argent. Que pensez-vous est ce que vous devenez.

Les monologues négatifs est cruel. Il est de jugement et mesquin. Il vous fait vous sentir faible, insuffisante, honteux, indigne, et sans espoir. Il est constamment à la recherche de la preuve que vous n'êtes pas assez bon. Il mène directement à une faible estime de soi.

Cependant, votre auto-parler négative peut servir un but. Les courants sont les suivants:

  • Un sentiment d'impuissance: “ je suis si faible que je ne peux rien faire à ce sujet ”.

  • Vous mettre bas avant que quelqu'un d'autre ne peut: “ Pas étonnant que je n'a pas obtenu cette promotion. Je ne suis pas aussi bon que tout le monde dans ce département ”.




  • Être en mesure de vous justifier: “ je ne peux pas me contrôler, donc je vais manger tout ce que je veux ”.

  • Attirer l'attention: “ je vais pleurer sur votre épaule parce que ma vie est si misérable ”.

Certaines personnes imaginent cette voix négative que leur critique interne. Il est assis sur leur épaule chuchotant pensées néfastes dans leur oreille, attendant juste pour détruire leur estime de soi un autre temps.

Et ce sont quelques-unes des conséquences de penser mal sur vous-même?

  • Frustration

  • Colère

  • Sentir comme une victime

  • Angoisse

  • Dépression

  • Relations difficiles

  • L'abus d'alcool et de drogues

  • Sentiment blessé

  • Stress

  • Moins d'une capacité à répondre aux défis de la vie

  • Difficulté à se concentrer, se détendre, de digérer et dormir

  • Mauvaise performance


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