Comment augmenter votre flexibilité mentale

Etre flexible dans le travail et les relations est un signe d'un travailleur acharné. Alors que les perfectionnistes sont rigides et inflexibles dans leur travail et la façon dont ils interagissent avec les autres, très performants sont plus ouvert et plus accueillant.

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Être plus souple au travail

Ralph n'a jamais offert des suggestions au cours des séances de brainstorming à des réunions d'équipe. Il a estimé que les membres de son équipe pourraient ne pas aimer ses suggestions, et il pensait qu'ils seraient probablement se moquer de lui. Il savait qu'il avait besoin de faire quelques changements à devenir moins d'un perfectionniste.

En commençant à être flexible, Ralph se rendit compte que des séances de réflexion sont délibérément conçues pour les membres de l'équipe à prendre en considération les idées initiales, parlent de leurs avantages et inconvénients, et de décider quelles idées sont les meilleurs. Alors il a commencé à donner son entrée avec des idées, pensait-il travailler, et il a été agréablement surpris de voir que ses coéquipiers aimaient beaucoup d'entre eux.

Voici quelques idées utiles pour augmenter votre flexibilité au travail:

  • Brisez vos objectifs en tâches bouchées.

  • Évaluer si chaque tâche fait une grande différence dans l'ensemble du projet. Donner la priorité plus élevée à ces tâches qui ont le plus d'effet.

  • Faire un plan pour atteindre chacune des tâches.




  • Créer des limites de temps pour chaque petite tâche et définir une alarme. Si une tâche prend trop de temps, se demander si elle est une grande priorité. Si non, le mettre plus bas sur votre liste de choses à faire.

  • Faites régulièrement des pauses au travail pour étirer et se promener. Vous pouvez aussi faire un peu de respiration profonde pour aider à vous détendre.

  • Vérifiez soigneusement votre travail une seule fois, puis le remettre à la personne appropriée.

  • Arrêtez de vous inquiéter à propos de choses qui ne sont pas sous votre contrôle.

  • Soyez ouvert à acquérir de nouvelles compétences, d'essayer de nouvelles tâches, et être sur de nouvelles équipes.

  • Utilisez affirmations de dire des choses positives à vous sur vous-même et vos capacités.

  • Approchez votre travail avec confiance, le plaisir et le désir d'améliorer.

Etre flexible dans vos relations

Les perfectionnistes ne sont généralement pas très bon sur les relations. Tout comme ils essaient de leur mieux pour être impeccable eux-mêmes, ils attendent tout le monde dans leur vie pour être impeccable. Ceci est un objectif impossible à atteindre et qui est très frustrant pour les personnes ayant des tendances perfectionnistes (et les gens dans leur vie).

Comme vous faites des changements d'arrêter d'essayer d'être si parfait, vous devez également faire attention à la façon dont vous interagissez avec les autres.

Voici quelques suggestions pour être plus flexible dans vos relations avec les gens avec qui vous travaillez et les gens que vous êtes à proximité de:

  • Ayez foi dans les capacités de vos collègues et de déléguer une partie de votre travail pour eux, le cas échéant. La confiance de la pièce et de respect pour eux. Si un collègue a des difficultés à faire une tâche vous déléguez, lui donner des conseils au lieu de prendre en charge la tâche vous-même.

  • Avoir de la considération pour vos collègues. Si ils font une erreur, leur parler respectueusement.

  • Face à la critique d'une manière positive. Si elle est la rétroaction fondée sur la connaissance réelle, apprécier et faire quelque chose à ce sujet. Si l'opinion de quelqu'un est négatif et non fondée sur des faits, dites-lui calmement et gentiment que vous avez écouté ce qu'il avait à dire, ont jugé, et ne pas l'accepter, mais que vous respectez ce qu'il pense. Puis ignorer toute autre chose, dit-il.

  • Donnez à vos relations personnelles le temps et l'attention qu'ils méritent. Assurez-vous que vous ne sacrifiez pas votre vie sociale du travail.

  • Permettre à d'autres personnes d'être qui ils sont sans critiquer ou de les corriger. Apprenez à apprécier leurs traits individuels.


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