Reconnaître votre auto-parler cruel et jugement

Les pensées négatives que vous avez sur vous-même reflètent vos sentiments à propos de vous-même. Mais se rendre compte que ce ne sont que vos sentiments - ils ne sont pas la vérité réelle. La plupart des gens ont commencé à avoir ces sentiments et les pensées dans l'enfance. En tant qu'adulte, vous êtes prêt à comprendre qu'ils ne sont pas nécessairement une image exacte de la réalité et que vous pouvez les transformer en pensées plus positives. Ce sont les méthodes utilisées par votre esprit de vous tromper en leur faisant croire que vous avez peu de valeur:

  • Lire les pensées des autres pour vous mettre bas

  • Prédire un résultat négatif sera inévitable

  • Penser que dans des conditions extrêmes - “ toujours, ” “ tout le monde, n ° 148; “ ne, n ° 148; “ jamais ”

  • Vous blâmer pour des choses qui ne sont pas de votre faute

  • Vous l'étiquetage d'une manière péjorative - “ perdant, ” “ échec, ” “ laid ”

  • Se concentrer uniquement sur le négatif et le positif abstraction

  • Vous dire que vous “ devraient, ” “ doit, ” “ avoir à ” faire ou être quelque chose


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