De-stress tout au long de votre journée

Parfois, le stress se produit parce que la situation que vous êtes en fait de vous un prisonnier du moment. Vous ne pouvez pas échapper. Vous devez être là où vous êtes, et, pour aggraver les choses, vous ne devez pas grand chose à faire pendant que vous êtes là. Vous pouvez être la queue à l'épicerie ou (gasp!) Au Bureau des véhicules automobiles.

Sommaire

Pourquoi ne pas tirer profit de ces situations et de les transformer en opportunités pour apporter un peu de gestion du stress dans votre vie? Faufiler dans une petite respiration détendue, la méditation, la relaxation rapide, l'imagerie, l'adaptation auto-parler, ou l'un des nombreux autres releveurs de stress que vous connaissez. Beaucoup de ces méthodes de gestion du stress fonctionner assez bien, même si vous avez seulement une minute ou deux.

Trouver des moments pour le soulagement du stress

Quand utiliser vos compétences de gestion du stress est pas toujours évident. Jetez un oeil à la table pour des moments potentiels d'utiliser ces compétences, ainsi que des suggestions de techniques de relaxation, vous voudrez peut-être à utiliser.

Lieux d'exercer vos compétences de gestion du stress
EndroitMéthode de relaxation pour essayer
Assis dans une réunion ennuyeuseLa respiration diaphragmatique
Conduire un bus, train, taxi ouL'imagerie guidée
Voler dans un avionMéditation
Conduire un ascenseur ou l'escalatorRelaxation rapide
Obtenir votre coupe de cheveuxSuggestion autogène
Assis dans le fauteuil du dentisteLa relaxation musculaire progressive
Prenant une pause de salle de bainsRespiration profonde
Allongé dans son lit, comme vous vous endormezImagerie personnelle

Pendant que vous attendez, expirez

Avoir à attendre pour quelqu'un ou quelque chose est l'une des meilleures occasions que vous avez à construire un certain soulagement du stress dans votre journée. Rarement un jour ne passe où, à un moment donné, vous ne trouvez pas vous-même avoir à attendre. Voici une liste partielle de ces opportunités d'attente bien trop communs. Essayez de profiter de ces possibilités dans votre propre vie.

  • En attendant à un feu rouge




  • En attendant un ascenseur

  • En attente dans le trafic

  • En attente d'un train ou en bus

  • En attendant le micro-ondes pour cuire vos aliments

  • Attente en attente sur le téléphone

  • En attendant dans le bureau de votre médecin

  • En attente d'un spot TV pour être plus

  • En attente d'un fichier à télécharger

  • Attendre en ligne au supermarché

  • En attendant votre tour au guichet automatique

  • Attendre en ligne partout

Respiration détendue, la respiration profonde, l'imagerie, la méditation et la relaxation rapide, et d'autres “ instantanée de-stressers, ” sont quelques-unes des façons de prendre le bord au large de votre stress à chaque fois que vous vous trouvez en attente courtes, rapides, et efficaces.


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