De-stress tout au long de votre journée
Parfois, le stress se produit parce que la situation que vous êtes en fait de vous un prisonnier du moment. Vous ne pouvez pas échapper. Vous devez être là où vous êtes, et, pour aggraver les choses, vous ne devez pas grand chose à faire pendant que vous êtes là. Vous pouvez être la queue à l'épicerie ou (gasp!) Au Bureau des véhicules automobiles.
Pourquoi ne pas tirer profit de ces situations et de les transformer en opportunités pour apporter un peu de gestion du stress dans votre vie? Faufiler dans une petite respiration détendue, la méditation, la relaxation rapide, l'imagerie, l'adaptation auto-parler, ou l'un des nombreux autres releveurs de stress que vous connaissez. Beaucoup de ces méthodes de gestion du stress fonctionner assez bien, même si vous avez seulement une minute ou deux.
Trouver des moments pour le soulagement du stress
Quand utiliser vos compétences de gestion du stress est pas toujours évident. Jetez un oeil à la table pour des moments potentiels d'utiliser ces compétences, ainsi que des suggestions de techniques de relaxation, vous voudrez peut-être à utiliser.
Endroit | Méthode de relaxation pour essayer |
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Assis dans une réunion ennuyeuse | La respiration diaphragmatique |
Conduire un bus, train, taxi ou | L'imagerie guidée |
Voler dans un avion | Méditation |
Conduire un ascenseur ou l'escalator | Relaxation rapide |
Obtenir votre coupe de cheveux | Suggestion autogène |
Assis dans le fauteuil du dentiste | La relaxation musculaire progressive |
Prenant une pause de salle de bains | Respiration profonde |
Allongé dans son lit, comme vous vous endormez | Imagerie personnelle |
Pendant que vous attendez, expirez
Avoir à attendre pour quelqu'un ou quelque chose est l'une des meilleures occasions que vous avez à construire un certain soulagement du stress dans votre journée. Rarement un jour ne passe où, à un moment donné, vous ne trouvez pas vous-même avoir à attendre. Voici une liste partielle de ces opportunités d'attente bien trop communs. Essayez de profiter de ces possibilités dans votre propre vie.
En attendant à un feu rouge
En attendant un ascenseur
En attente dans le trafic
En attente d'un train ou en bus
En attendant le micro-ondes pour cuire vos aliments
Attente en attente sur le téléphone
En attendant dans le bureau de votre médecin
En attente d'un spot TV pour être plus
En attente d'un fichier à télécharger
Attendre en ligne au supermarché
En attendant votre tour au guichet automatique
Attendre en ligne partout
Respiration détendue, la respiration profonde, l'imagerie, la méditation et la relaxation rapide, et d'autres instantanée de-stressers, sont quelques-unes des façons de prendre le bord au large de votre stress à chaque fois que vous vous trouvez en attente courtes, rapides, et efficaces.