Changez-vous du stress
Souvent, votre pensée se tourne vers inquiétudes et les peurs quand vous avez trop de temps libre, le temps floue. Cette inquiétude débridée peut induire un stress supplémentaire. Vous pouvez trouver quelque chose à se soucier peu importe ce qui se passe dans votre vie. Il semble que dès que l'on situation stressante est résolu, vous trouvez quelque chose d'autre pour être en détresse à propos.
Peut-être la façon la plus simple pour calmer votre esprit est de vous distraire en se concentrant sur une autre pensée, l'intérêt, ou une activité qui détient et redirige votre attention. Cette idée peut sembler évident, mais vous seriez surpris de voir combien de gens négligent souvent cette option.
Les psychologues savent que se concentrer sur deux choses en même temps, est très difficile. Par conséquent, si votre esprit est inondé avec des pensées angoissantes, changer de cap. Trouvez autre chose à penser. Vous pouvez éliminer une image négative en la remplaçant par une autre - dire “ blanc ours polaires ”. Chaque fois qu'une inquiétante, l'image indésirable ou pensée se présente, vous distraire avec un autre, la pensée ou de l'activité plus positive.
Voici quelques réflexions et engagements proposés à considérer:
Rappelons quelque chose dans votre vie, vous êtes reconnaissants.
Rappelez-vous quelque chose de bon qui vous est arrivé.
Pensez à quelque chose que vous êtes impatient de.
Aller à la gym.
Lire un livre, un journal ou un magazine.
Regarder la télévision.
Allez au cinéma.
Parle à un ami.
Travailler ou jouer sur votre ordinateur.
Pratiquer un sport.
Immergez-vous dans quelque projet ou un hobby.
Écoutez de la musique préférée.
Travailler dans le jardin.
Sauter dans l'une de ces pensées ou des activités ne signifie pas que vous éliminer ou de changer votre situation stressante, mais il peut vous sortir de vos ruminations, les soucis et les troubles jusqu'à ce que vous venez avec une stratégie à long terme.
Comme tout le reste dans la vie, vous pouvez exagérer distraction. Vegging, zonage, ou vous perdre dans une activité agréable peut être relaxant et un certain équilibre à d'autres parties de votre vie stressante. Trop de distraction, cependant, ne peut pas être mieux. Des heures à regarder la télévision, jouer à un jeu d'ordinateur, ou la navigation en ligne peut être gênant, mais vous pouvez être manquantes sur d'autres expériences plus gratifiant. Aller de l'équilibre.
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