Ne ventilation libération stress?

Êtes-vous mieux exprimer votre colère ou de le garder en? La sagesse populaire psychologique suggère que lorsque vous vous sentez en colère, vous devriez obtenir tout cela, libérant que l'hostilité refoulée. Percez cet oreiller, Wallop que punching-ball, briser ces plats. Vous vous sentirez mieux après. Droit?

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Peut être pas. Comme auteur commente Carol Tavris dans son livre important, Colère: La Emotion Misunderstood, “ la colère Exprimant vous rend encore plus en colère, se solidifie une attitude de colère, et établit une habitude hostile ”. Des études cliniques récentes ont montré que catharsis émotionnelle (l'expression active de colère et d'hostilité en libérant physiquement colère) peut jouer contre vous.




Les chercheurs ont constaté que lorsque les gens ont agi leur colère de cette manière (frapper ou poinçonnage quelque chose), ils se sentaient plus agressive après, pas moins agressif. Pire encore, en donnant aux gens la permission de ne pas contrôler leurs sentiments, les gens ont eu plus d'épisodes de comportement agressif en général. Est-ce à dire que vous ne devrait pas exprimer votre colère? Non, cela signifie simplement que vous devrez peut-être trouver de meilleures façons de le faire.

Ne crier dissiper la colère?

Crier ne semble pas aider à réduire votre colère. Criant “ Tu es un imbécile stupide et je l'espère vous pourrir en enfer ”!; à quelqu'un qui vient vous fait de mal a manifestement beaucoup d'attrait émotionnel. Et il peut même se sentir très bien dans le court terme.

Cependant, il peut ne pas être la meilleure chose pour votre santé et votre niveau de stress global. Lorsque vous criez, votre corps devient stressé. Votre rythme cardiaque augmente. D'élever la voix, et crier certainement, peut conduire à une augmentation de la pression artérielle, ainsi.

Chez certains individus - types de type d'une personnalité, par exemple - l'augmentation des niveaux de pression artérielle peuvent être encore plus grande. Crier peut avoir des effets psychologiques, ainsi. Dans une étude de 535 femmes, criant, hurlant, et d'arrimage sur abouti à un plus grand sentiment de faible estime de soi.

Parce que dans la plupart des cas les cris a fait peu pour résoudre le problème, les femmes se sentaient - et ont été vus - comme étant hors de contrôle plutôt que de prendre en charge et agir avec compétence. Vous pouvez être sûr que hurler - et se sentir hors de contrôle ou incompétents - ne pas élever votre sens de l'estime de soi.

Si vous supprimer votre colère?

La colère peut être destructrice quand il baigne et mijote en vous. Garder vos sentiments de colère à l'intérieur de vous, et de garder ces sentiments frais par vous-même re-mettre en colère à plusieurs reprises, est pas le meilleur choix. Cependant, la croyance de longue date qui a supprimé la colère est la mère de à peu près tous la maladie psychosomatique, d'ulcères à la constipation, peuvent être mal fondée.

Une grande différence existe entre laisser tous vos sentiments de colère vomir de manière incontrôlée et de l'emballer de sorte que votre message sera exprimer vos sentiments mais pas déclencher la troisième guerre mondiale. Et, bien sûr, une option encore meilleure est de résoudre le conflit ou corriger la situation qui déclenche votre colère, de réduire votre niveau de colère, ou les deux.


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