Mangez bien pour réduire le stress au travail
Comment et ce que vous mangez au travail peut faire une grande différence dans votre niveau de stress. Manger les mauvais aliments, ou même manger les bons aliments dans les montants erronés ou au mauvais moment, il peut être difficile pour vous de composer avec le stress dans votre vie.
Sommaire
Aussi, lorsque vous mangez mal, votre corps ne fonctionne pas aussi efficacement qu'il le devrait. Les faibles niveaux de sucre dans le sang peut entraîner des sentiments d'anxiété et de l'irritabilité. Les mauvaises habitudes alimentaires peuvent aussi vous laisser inutilement fatigué. Over-manger pendant la journée de travail peut vous laisser léthargique et somnolente.
Tout cela signifie que vous n'êtes pas dans la meilleure position pour gérer toutes les pressions et les exigences que vous devez faire face au travail. Voici quelques idées et suggestions qui peuvent aider à faire ce que vous mangez un allié dans votre lutte contre le stress, et non pas l'ennemi.
Faites de votre pause déjeuner, une pause de stress
Midi est non seulement à propos de eating- il est un moment idéal pour travailler sur la réduction de votre stress. Essayez de sortir de votre environnement de travail au déjeuner. Même si la sortie est aussi simple que d'aller pour une promenade autour du bloc, allez. Mieux encore, trouvez un parc, une bibliothèque, front de mer - tout repos - qui peut vous mettre (même temporairement) dans un état d'esprit différent. Trouvez votre midi oasis.
Work it out
Si vous pouvez le swing, l'une des meilleures choses à faire sur votre pause déjeuner est de frapper la salle de gym ou de club de santé. Beaucoup sont idéalement situé à proximité des lieux de travail. Travailler jusqu'à une sueur, prendre une douche, et ensuite avoir une morsure rapide, mais nourrissante à manger.
Evitez les haricots (gelée)
Alors qu'ils sont certes coloré, ayant des masses de bonbons à la main ne peut pas vous aider avec votre stress. Un correctif de sucre vous stimule dans le court terme, mais vous laisse signalement tard dans la journée. Vous êtes mieux d'éviter cela et tout autre bonbon. Si vous avez besoin d'un pick-me-up, essayez de choisir quelque chose de la liste dans la barre latérale à proximité.
La pause café gratuit le café-
La caféine dans deux tasses de café peut augmenter votre rythme cardiaque par autant que 15 battements par minute. Il peut aussi vous rendre irritable et nerveux. Donc renoncer à ce troisième ou quatrième tasse de café (et beignet). Au lieu de cela, manger quelque chose qui ajoute à la capacité de votre corps à faire face, comme un:
Coupe de yogourt faible en gras.
Coupe de salade de fruits.
Poignée de noix mélangées.
Morceau de chocolat (un seul morceau!).
Morceau de fruit.
Tasse de tisane.
Verre d'eau (Vous devez hydrater!).
Et, si vous devez avoir ce nième tasse de café, au moins essayer d'aller le sans plomb (décaféiné) itinéraire.
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