Comment ajouter de base main tai-chi à une routine corps-esprit
Positions de base de la main de Tai Chi bénéficieront grandement votre session corps-esprit en fournissant intention supplémentaire et de se concentrer à votre pratique consciente. Ici le mouvement est décomposé et isolé, car il vous aide à maîtriser un mouvement ou une position lorsque vous le mettre en mouvement.
L'objectif pour les bras et les mains est de les garder incurvée et doux, mais toujours plein d'énergie et non mou. Vous ne portez pas votre doigt du milieu dans un peu, comme les danseurs de ballet font.
Maintenez les deux bras tendus en avant de vos épaules, paumes se faisant face, les mains et les doigts tendus.
Laissez vos doigts et les pouces ramollir légèrement de sorte que votre paume développe une légère tasse.
Dans le même temps, permettre à vos coudes pour adoucir et élargissent légèrement vers l'extérieur (quelque chose qu'ils veulent faire quand vous adoucir vos mains).
Vous avez maintenant une ligne courbe lisse (rappelez-vous que les courbes sont un principe clé du Tai Chi) de votre épaule, autour de l'extérieur de votre coude et à l'arrière de votre poignet et de la main à la fin de vos doigts. Votre poignet est doux, mais pas pliée en tant que vous avez un brusque changement d'angle entre votre avant-bras et le dos de votre main.
Les noms pour cette position de la main sont inspirées par ce qu'il regarde et se sent comme, Tenir Balloon, en tenant le ballon ou Embrassant la Lune. Vos bras et les mains regardent et se sentent comme si elles sont conformes au cercle d'un grand ballon gonflé.
Commencez debout dans une position des pieds parallèles de sorte que vous ne devez pas penser. Après que vous avez en bas, vous pouvez essayer Tenez ballon avec une étape de centrage, aussi.
Apportez votre main gauche paume vers le haut et le bras à travers votre corps au niveau de vos hanches, mais ne couvrent pas votre main gauche au-delà de votre côté droit.
Apportez votre paume de la main droite vers le bas et le bras à travers votre corps au niveau de votre poitrine, mais ne pas l'étendre au-delà de votre côté gauche.
Ramollir les deux coudes et de se rappeler de pratiquer Chi base Tai bras! Vous êtes maintenant tenant un ballon entre vos bras et les mains.
Essayez la même position avec la main opposée sur le dessus.
Les positions de la main et des niveaux légèrement varier basé sur le formulaire que vous allez dans ou sortant de, que font-ils changent aussi un peu selon le style de l'enseignant.
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