Comment respirer complète et facile pour le bien-être

Le souffle est la vie. Breath est l'énergie. Vous pouvez vivre pendant des semaines sans nourriture et sans eau pendant des jours, mais seulement pour les minutes sans respirer l'air dans et hors de votre corps. Respirer non seulement vous permet de rester en vie, mais il vous donne aussi plus d'énergie et plus calme de sorte que vous pouvez faire face à ce que la vie vous apporte. Voilà pourquoi la respiration est si vital.

Le problème est que la plupart des gens ne font pas attention à leur respiration. Quoi? Comme si vous devez faire attention à votre souffle? La respiration est pas comme conduire une voiture, où vous devez penser à mettre le pied sur le frein pour arrêter. Ou alors vous pensez, non?

La respiration se produit juste. Mais ne bon, sain, et conscient respiration juste arrivé? La réponse, dans la plupart des cas, est non. Pour la plupart d'entre nous, l'involontaire, la respiration subconscient que nous faisons est peu profonde, la faiblesse, et pas nécessairement chronométré à rien, sauf nos corps exigent pour aspirer plus d'air pour survivre.

La respiration consciente, au besoin ici, est un souffle qui vient avec des mouvements particuliers, ou dans des moments particuliers, et est plus profonde et plus énergisant.

Garder le souffle et sortir

La première partie de la respiration est le processus simple de garder l'air entrant et sortant de votre système pour plus de succès, la sécurité et le confort.

Si vous avez déjà pris une classe d'exercices en groupe, vous vous souvenez probablement l'instructeur disant constamment, “ Respirez ”!; Peut-être vous avez entendu tellement que vous la sourde oreille. Maintenant est le moment non seulement à l'écoute de cette voix, mais pour en faire votre propre. Un simple, concentré, souffle, au bon moment peut signifier le succès dans de nombreux mouvements, pour ne pas mentionner dans la vie quotidienne.

Entièrement tapant dans l'énergie et le calme de la respiration

La prochaine partie de la respiration est la respiration consciente: en utilisant le souffle pour la bonne gestion et la direction de l'énergie dans votre corps. Mais cela signifie un souffle ample et profond, pas un peu, peu profonde, respiration sifflante serré.

Une inhalation complète (ce qui est quand vous respirez) se déplace tout le long de votre abdomen et gonfle le ventre un peu sans causer de votre poitrine ou les épaules pour se déplacer vers le haut beaucoup à tous. Si vous êtes comme beaucoup de gens, les respirations que vous prenez rendre votre poitrine et des côtes soufflent vers le haut et puis juste arrêter sans déplacer vers le bas dans le ventre. Essayer d'inhaler à nouveau, laissant l'inhalation déplacer sur votre ventre.

Attentif la respiration est un moyen remarquablement efficace pour effacer et détendre votre esprit. Accordez-vous chaque fois que vous commencez à vous sentir un peu stressé ou tendu.

Pratiquer la bonne façon de respirer

Pour l'instant, rappelez-vous que la respiration avec le mouvement vous aide avec le mouvement - même si le mouvement est debout juste lever de votre chaise! Habituellement, vous expirez - ou expirez - lorsque vous exercez l'énergie lors d'un mouvement comme celui de pousser votre main vers l'avant, et vous inspirez - ou inspirez - lorsque vous relaxant ou en retraite, comme tirant un coup de main en arrière.

Notez le contraste à la façon dont le souffle est utilisé dans la vie quotidienne: Un grand expiration est souvent considéré comme relaxant, mais qui est généralement lorsque vous ne faites rien.

Les trois principaux concepts sur la respiration sacrément simple:

• Respirez consciemment.

• Respirer pleinement.

• Respirez avec le mouvement.