Quitter le travail détendu et sans stress
Vous avez eu une longue, longue journée de travail. Vous êtes fatigué et en faisant glisser votre tush. La dernière chose que vous voulez faire est de prendre votre stress au travail à la maison avec vous. Tenez compte de ces lignes directrices pour vous assurer que vous arrivez à la maison en meilleure forme que lorsque vous avez quitté le travail:
Après le travail, travailler. Si tôt le matin ou le midi sont des moments peu pratiques pour frapper la salle de gym ou de club de santé, envisager d'exercer juste après le travail. Sortez vos frustrations et les inquiétudes sur le grimpeur d'escalier ou dans un cours de step. Non seulement ce mode de ventilation sain, vous aurez toujours votre travail le matin!
Laissez votre travail au travail. Un des pièges de stress les plus courantes est de prendre votre stress lié au travail et de le répandre autour de sorte que les autres parties de votre vie deviennent stressant. Vous avez probablement assez de stress à la maison sans avoir à importer plus de stress de votre travail.
Si vous trouvez que vous devez absolument prendre le travail à domicile, être très précis sur ce que vous voulez accomplir et combien de temps vous voulez passer le faire.
Ne prenez jamais de travail à la maison régulièrement. Et essayez de ne pas aller travailler le week-end à moins qu'il ne soit absolument nécessaire.
Ah, home sweet home! Mais est-il? Même si votre retour à la maison a été relativement non stressante, l'ouverture de votre porte d'entrée peut conduire à un nouvel ensemble de défis. Marcher directement dans ces facteurs de stress peut vous prendre par surprise et vous mettre dans une humeur massacrante. Lorsque vous arrivez à la maison, assurez-vous de construire dans une courte période de calme relatif - dites 15 ou 20 minutes - qui peuvent vous aider à faire la transition dans votre deuxième monde.
Voici quelques suggestions pour faible contrainte domicile-travail des transitions:
Prenez un bain relaxant ou une douche.
Prenez un verre (on va le faire).
Asseyez-vous dans votre fauteuil préféré et simplement légumes.
Écoutez de la musique relaxante.
Lire un chapitre d'un bon livre.
Faire des exercices.
Faites une promenade reposante.
Si, lorsque vous ouvrez votre porte, descend le chaos, et il est clair qu'aucune de ces activités sont encore à distance est possible, vous voudrez peut-être à envisager d'appliquer certaines de ces enchaînements de détente avant de vous arrivez à la maison.
Peut-être en sirotant un café au lait et de faire le puzzle de mots croisés au café local près de votre maison pourrait travailler. Vous pouvez faire cette promenade ou passer quelques minutes dans un parc local (avec un bon livre?) Avant d'ouvrir votre porte. Vous êtes maintenant prêt à faire face à ce chaos.
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