Les habitudes de vie pour un corps et vie saine

Si vous vous traitez mal tout le temps sauf quand vous faites de l'exercice, vous pourrez également ne pas bénéficier pleinement du voyage. Vous devez prendre soin de votre corps de toutes les manières. Vous devez traiter vos autres fonctions quotidiennes comme vitale que votre routine d'exercice. Si vous prenez soin de votre corps (et l'esprit!), Ils vont prendre soin de vous.

Lifestyle habitude # 1: Manger intelligent

Si vous mangez sainement, vous vous sentirez bien et êtes en mesure de se concentrer. Manger des moyens intelligents de manger un régime alimentaire faible en gras, riche en fibres, en protéines modérée (végétarien si vous préférez, mais il est pas obligatoire), les sources entières de glucides et beaucoup de fruits et légumes.

Jetez un oeil à des menus dans de nombreux restaurants asiatiques pour une idée de l'équilibre et de proportions qui fonctionnent assez bien. Vous vous demandez pourquoi vrais plats chinois ont donc beaucoup de légumes et d'équilibrer tout cela avec du riz? Parce que dans la plupart des cas, elles suivent un régime alimentaire sain.

La recherche montre que la plupart des gens savent ce qu'ils doivent manger, mais ne suivent pas le programme. Cela prend un peu d'effort, parfois. Si vous avez besoin d'une petite main (et qui n'a pas?), Essayez de visiter l'achat d'un simple livre sur la nutrition tels que la nutrition For Dummies, Hungry Minds, Inc., ou vous pouvez aussi jeter un oeil sur les sites Web de l'American Heart Association ou l'American Dietetic Association.

Lifestyle habitude # 2: Dormir bien

Bon, à main levée, s'il vous plaît: Combien d'entre vous obtenir suffisamment de sommeil la plupart du temps? Se sentant un peu de manque de sommeil? Est-ce que tout le monde ne au moins une partie du temps?

Même avec tous les dispositifs de gain de temps présumés, tels que les e-mails et les téléphones cellulaires, les gens courent plus vite et plus rapide, le brouillage de plus en plus à chaque journée, et en essayant de presser 26 ou 28 heures en un simple 24, qui à son tour porte atteinte à votre sommeil - si vous le permettez.

Vous le savez sans doute combien de sommeil dont vous avez besoin pour se sentir bien. Comptez retour le nombre d'heures de sommeil dont vous avez besoin à partir du moment que vous avez à se lever. Ensuite, essayez d'aller au lit au bon moment afin que vous pouvez réellement profiter de la, fonction jour à 100 pour cent au travail, et encore sentir bien trouver du temps pour votre pratique de bien-être.

Lifestyle habitude # 3: Debout droite (Votre mère avait raison)

Que vous soyez à la méditation ou la queue à la banque, si vous vous levez de hauteur, non seulement vous sentir plus confiant, mais vous pouvez également les canaux et "unkink" énergétiques laisser votre flux de chi plus librement. Ta maman ne savait probablement pas comment elle avait raison quand elle vous a harcelé à propos de se tenir droit.

Debout ne signifie pas le maintien d'une position militaire tendue, tout en gardant une position détendue et la colonne vertébrale-droite. Debout droite qui vous fait penser plus clairement, se concentrer plus facilement, et méditez mieux.

Lifestyle habitude # 4: tenir à un horaire de travail sain

Ce monde fou semble parfois pour encourager et bénir ceux qui travaillent des heures folles, renonçant famille, amusement, et la liberté. Dis juste non. Cela ne signifie pas devenir un empoté, cela signifie juste que vous savez quand est assez et quand rentrer à la maison ou de prendre un jour de congé.

Le travail est pas un substitut pour d'autres divertissements - vous avez besoin pour vous amuser non liées au travail si vous êtes le chef de la direction ou de l'homme à tout faire. Le travail est seulement une partie de votre vie. Solde empêche les gens sains d'esprit.

Lifestyle habitude # 5: Rester en bonne santé et en forme

Soyez sûr de favoriser un programme bien arrondi de bien-être. Plus d'étirement, de musculation, ou même l'exercice aérobique, comme la marche rapide, peut vous aider à atteindre une santé plus équilibré. L'équilibre est tout.