Faire de la gestion du stress une habitude

Vos tentatives de réduction du stress peuvent facilement tomber victime au même sort. Rester motivé et trouver le temps de pratiquer vos compétences de gestion du stress est pas si facile. Vous pouvez également constater que, même si vous avez maintenant les bons outils, vous utilisez rarement.

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Cette situation commune est un peu comme appartenant à un club de santé et ne va jamais. Sur la plupart des jours, en particulier ceux de vos plus occupés, le temps passe, et vous ne considère pas faire quelque chose qui ressemble même un peu la gestion du stress.

Apprenez à éviter les nombreux pièges qui déraille souvent vos tentatives pour gérer votre stress sur le long terme. La gestion du stress efficace signifie plus que d'avoir les bons outils et les techniques de réduction de stress.

La gestion du stress comme une habitude quotidienne

Des moyens de gestion du stress en sachant comment équilibrer les pressions et les exigences dans votre vie avec satisfactions positives, plaisirs personnels, et un mode de vie que vous isole les effets négatifs du stress. Apprenez à créer cet équilibre et comment utiliser ces points positifs à améliorer votre résilience globale du stress.

Une des clés de la gestion du stress succès tourne vos compétences de réduction du stress dans les habitudes. En intégrant quelques bribes de comportement dans votre vie quotidienne, vous pouvez réduire votre dépendance à la motivation et de sable pur. Pensez à une habitude comme se brosser les dents. Rarement Ne vous demandez-vous, “ je me sens comme me brosser les dents aujourd'hui ”?; Non, vous vous brossez vos dents tout simplement.

Ce comportement - se brosser les dents - est devenu une habitude. Vous répétez ce jour du comportement en jour, avec peu d'effort ou de résistance de votre part. Voici ce que vous devez faire avec vos comportements de gestion du stress. Les sections suivantes fournissent quelques suggestions pour rendre la gestion du stress une habitude - un de vos meilleurs.

Utiliser un “ le stress dot ”




UN le stress dot est rien de plus qu'un autocollant pour vous rappeler de garder la gestion du stress un rôle actif de votre vie. Points de stress peuvent être des outils utiles dans le déclenchement de votre mémoire. Pour créer un point de stress, regardez à votre magasin de fournitures de bureau local pour de très petits cercles de papier collant de couleur vive. (Environ 1 # 8260-8-pouce de diamètre devrait le faire.)

Ou vous pouvez faire vos propres points de stress en coupant de petits cercles sur quoi que ce soit avec un dos adhésif. Placez ce point dans un endroit stratégique, de sorte qu'il devient un repère ou rapide et peut vous signaler de faire quelque chose anti-stress.

Voici quelques endroits qui peuvent travailler pour vous:

  • Le visage de votre montre

  • Votre bracelet

  • Votre volant

  • Votre porte du réfrigérateur

  • Ton ordinateur

  • Votre clavier

  • Votre e-reader ou une tablette

  • Ton stylo

  • Votre tasse de café

  • Votre téléphone cellulaire

  • Votre téléviseur

  • Un interrupteur de lumière


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