Pensées stressantes Séparez les sentiments
Afin de gérer votre stress, il est important de reconnaître la différence entre un pensée et un sentiment. La plupart des gens confondent leur pensée avec leurs sentiments. Par exemple, si quelqu'un venait à vous demander comment vous vous sentez à propos de votre meilleur ami oublier votre anniversaire, vous pourriez dire que vous sentez qu'elle était insensible et indifférent.
Mais cela est vraiment ce que vous penser. Ce que vous ressentir est bouleversé, en colère et déçu. Cela peut sembler une distinction mineure, mais ces différences sont importantes dans la compréhension de votre stress.
Voilà quelque pensées vous pourriez avoir dans le cours d'une journée.
Personne ne m'aime!
Je vais bousiller!
Que faire si les gens voient me fais peur?
Et si quelque chose de mauvais arrive à mon enfant?
Elle aurait dû se souvenir de mon anniversaire!
Je ai oublié mon rendez-vous!
Je voudrais vraiment de la crème glacée caramel ondulation double chocolat.
Voilà quelque sentiments vous risquez de rencontrer au cours de cette même journée.
Content
Peur
En colère
Anxieux
Inquiet
Joyeux
Dérangé
Triste
Plein d'espoir
Déprimé
Coupable
Sans espoir
Solitaire
Impuissant
De panique
Embarrassé
Elated
De regret
Irrité
Aimer
Séparer vos pensées de vos sentiments vous aide à identifier ces pensées qui produisent votre stress. Vous êtes alors dans une bonne position pour évaluer vos pensées et, si besoin est, changer votre façon de penser.
Changer la façon dont vous vous sentez et votre niveau de stress peut être le résultat d'un certain nombre de changements dans votre vie. Votre monde peut changer - vous obtenez enfin que meilleur travail, vous rencontrez la personne de vos rêves, ou votre médecin vous dit que tout va bien.
Vos besoins peuvent changer - vos dépenses mensuelles sont inférieures, vous tombez sur l'amour avec une personne, ou que la promotion devient moins important que ce que vous pensiez fois. Beaucoup de ces changements peuvent se produire sur leur propre. Ayant la capacité de contrôler la façon dont vous regardez vous-même et votre monde vous donne encore plus de contrôle sur la façon dont vous vous sentez et la quantité de stress que vous ressentez.
Votre pensée est un outil important dans l'évolution de vos sentiments et de réduire votre stress.
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