Gestion du stress: construire un avenir optimiste
Si vous pensez que vous êtes trop stressé par des pensées négatives, vous pouvez examiner et de contester ces pensées. Vous avez sans doute beaucoup d'histoires que vous vous dites au sujet de votre vie qui lui donnent sens et façonner la manière dont vous pensez, sentir et agir. Trois de ces histoires concernent votre passé, présent, et futur.
Votre histoire - l'histoire de l'endroit où vous venez et comment vous avez obtenu d'être qui vous êtes aujourd'hui.
Votre vie actuelle - une description de l'endroit où vous êtes en ce moment dans la vie.
Ton futur - ce que votre vie va ressembler dans l'avenir.
Ces histoires jouent un rôle extrêmement important dans la détermination de la façon dont vous regardez vous-même et la direction de votre vie va prendre. Il est particulièrement important de l'histoire de l'endroit où votre vie sera à l'avenir.
Essayez cet exercice: Prenez un morceau de papier (ou utilisez votre tablette ou votre ordinateur) et de construire une image positive de façon réaliste où vous voulez être dans cinq ou même dix ans. Soyez précis, décrivant vos objectifs, vos rêves et aspirations.
Incluez vos objectifs relationnels (mariage? Enfants?), Les objectifs de carrière, et d'autres objectifs importants. Ne pas censurer vous, mais soyez réaliste. Permettez à vos pensées d'aller dans des directions optimistes. Répétez cet exercice sur une base régulière, la mise à jour de vos objectifs et liste de souhaits.
La recherche a montré que l'écriture de cette façon sur une base régulière peut vous faire réfléchir plus optimiste. Ceci est plus que juste la pensée positive (“ Si je pense à ce sujet, il va se passer ”). L'écriture et la pensée vous aider à échapper les barrières de négatif, pensée limitant.
L'écriture de vos objectifs rend certainement vous sentir plus heureux et vous montre que vous avez un choix dans la façon dont vous percevez votre monde. Il suggère plus d'options et vous aide à identifier des objectifs irréalistes et les obstacles potentiels. Le plus vous pratiquez la pensée optimiste, plus intériorisé ces pensées deviennent. Et quand vous les croyez vraiment, ils deviennent plus possible.
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