Erreurs de jugement qui entravent l'optimisme: Stress

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Une grande partie de votre stress pourrait venir de regarder l'avenir avec anxiété soit ou de désespoir. Craignant l'incertitude de l'avenir, estimant que le pire va arriver, vous appuyant sur l'avenir, estimant que rien de bon ne sortira de celui-ci peut causer un stress indicibles.

Mais votre vie peut être beaucoup moins stressant si vous regardez de l'avant avec des attitudes plus optimistes et pleins d'espoir. Être optimiste est tout simplement pas croire que tout dans votre vie va tourner à merveille. Être optimistes croient que vos objectifs de vie importants peuvent en quelque sorte être réalisées et que vous pouvez trouver des moyens de rendre ces objectifs se produire.

Une première étape dans la culture de l'optimisme est de reconnaître les attitudes de distorsion qui minent comment vous voyez votre avenir. Si vous regardez de près, vous réalisez que vous pouvez être confronté à des erreurs de pensée communs. Voici quelques exemples qui pourraient refléter votre propre pensée pessimiste et désespérée:

  • Surgénéralisation: Penser en termes de “ tout ou rien, n ° 148; toujours et jamais, et opposés en noir et blanc tels que le bien et le mal, le juste et le faux. Par example:

  • “! Tout le monde pense que je suis stupide ”

  • “ Les gens ne changent jamais ”!;




  • “ Tout le monde est toujours seulement pour eux-mêmes ”!;

  • Conclusion saut: Prendre un petit peu de données probantes actuelles et prédire tort résultats négatifs futurs. Par example:

    • “ Parce que je échoué ce test, aucun collège va me admettre ”.

    • “ Parce qu'il n'a pas dit bonjour à moi hier, je dois supposer qu'il ne me plaît pas ”.

    • “ Parce qu'elle était pas intéressé à moi, je ne serai jamais dans une relation ”.

    • Évaluation propre: Prenant un de vos traits, les capacités ou les performances et / ou la désapprobation des autres, et en égalant que, avec votre estime de soi. Par example:

      • “ Mon patron a critiqué mon manipulation du projet. Je suis incompétent ”!;

      • “ je échoué à cette épreuve. Je suis stupide ”!;

      • “ je lui ai laissé tomber! Je suis vraiment une mauvaise personne ”.

      • Catastrophisme et awfulizing: Prédire que le pire va arriver dans le futur. Par example:

        • “ je sais ce mal de tête signifie que je dois le cancer ”!;

        • “! Je sais que je vais bousiller cette interview ”

        • “ je sais que je vais vieillir seul, sans personne pour être avec moi ”!;

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