Jeter un oeil à problème d'anxiété

L'anxiété peut être une notion mal à l'aise. Symptômes flare soudainement et sont alarmants et écrasante. Lorsque la panique, craintes pic d'une personne à la possibilité de mourir. Lorsque inquiéter, aucun autre accent semble possible. Dans l'état phobique, la peur est paralysante. Pourtant, l'anxiété est une émotion normale, essentielle pour le fonctionnement adaptatif.

Comme une émotion d'alerte, l'anxiété assure que vous êtes bien préparé, 'allumé' et concentré. Sans anxiété adaptative, vous avez de la difficulté à se concentrer, êtes incapable de bien se préparer pour les situations à haut risque, et les évaluations que vous faites peut-être menace-Laden et exagérée. Cela augmente le doute, l'inquiétude, la peur et l'incertitude qui conduisent finalement à des distorsions dans la façon dont vous voyez-vous, le monde autour de vous et votre avenir.

L'anxiété anormale prend un rôle particulier dans vos expériences. L'esprit peut vous prendre à l'avance pour ce qui est à venir, ce qui pourrait créer un problème de anxiété anticipatoire. L'esprit agité et anxieux va dramatiser à propos de ce qui pourrait arriver, ou ce qui se passe réellement lorsque votre résultat attendu ne se produit pas.

Par exemple, si le visiteur est pas arrivé, alors il doit y avoir eu un accident. L'esprit inquiet permettra de prédire la catastrophe, l'inquiétude au sujet des résultats imprévisibles et voir les choses comme pire que ce qu'ils sont vraiment. Ici, nous examinons certains moyens pour faire face à un être problème inquiet:

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  Développer les compétences qui mettent craintes et les doutes en perspective. Il est vrai que tout le monde se soucie de leur santé, les finances, les enfants et les affaires courantes. Mais un inquiet de problème inquiète plus intensément pendant de longues parties de la journée, même si ils sentent que leur inquiétant est mauvais pour leur santé et de plaisir. Ce genre d'inquiétude est mieux géré par l'augmentation de votre tolérance pour sentir la peur et l'incertitude. La peur, le doute, l'incertitude et l'inquiétude sont une partie de votre expérience, si vous avez besoin de développer des compétences qui mettent ces craintes et les doutes en perspective.

• Soyez conscient de la sur-analyse. La conscience de soi lors d'une interaction avec une autre personne montre que le style de la relation de l'inquiet de problème est très complexe. À un certain niveau, il ya un échange entre deux personnes qui partagent leur expériences- à un autre niveau, il ya l'interrogatoire, l'examen et l'analyse «dans votre tête» de l'expérience.

  Problème pessimistes peuvent avoir auto-parler comme, 'Am Je sonne intéressant?», 'Est la personne qui reçoit comme beaucoup de cet échange comme je suis?', Ou 'je'm devenir nerveux quant à savoir si la personne qui me accepte.' Ce genre d'auto-parler empêche le inquiet de problème de se livrer pleinement à l'interaction.

• Obtenez votre avis critique personnelle en échec. Problème pessimistes ont de réelles difficultés avec leur propre examen critique après une expérience avec un autre. Un tel examen est susceptible de porter des jugements et d'auto-critique avec des questions internes telles que, 'Je ne l'aurais pas dit que # 133- Je ne suis pas bon à ces situations sociales', Ou'Je ne serais pas venu».

  Alors qu'il est normal d'examiner les expériences de la journée, il est plus productif si un tel examen prend une position d'apprentissage. 'Ai-je remarqué au cours de la fonction si il y avait un changement dans mon niveau de tension?','Ai-je eu une attitude de fuite, à la recherche de la première occasion de quitter la fonction?','Être plus conscients de la “dans votre tête ” facteur, ai-je pu écouter l'autre personne d'une manière consciente?'

  La position d'apprentissage vous permet de vérifier que l'esprit inquiet mènera à des symptômes qui sont de 100 pour cent du produit de l'esprit inquiétante. La personne peut apprendre que les résultats redoutés sont moins graves et moins susceptibles que prévu. Grâce à la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) des stratégies, des symptômes d'anxiété peuvent se révéler être tolérable, inoffensif et réversible.

Une approche large base où votre équipe de support fournit diverses stratégies, médicaments, cognitive et les compétences comportementales permettra d'augmenter votre capacité d'adaptation, résoudre le problème de l'anxiété et de construire votre capacité de résilience. Il faut une volonté de faire face ce qui est terrible, de vous asseoir avec des sentiments d'anxiété, et de cesser d'utiliser l'évitement, d'évasion et les comportements de réassurance-recherche que vous bloquent effectivement d'apprendre que vous êtes en sécurité.